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5. 절 스트레칭 & 도리도리 진동수련 2024.04.14해당카페글 미리보기
수련의 효과는 얼굴 등 머리와 연관된 신경세포를 좋게 회복해 주는 좋은 운동이라고 생각하고, 이번 봄 모임 끝내자마자 4월 4일부터 하루도 빼먹지 않고 다시 시작했습니다(지금은 대충 해뜨는 시각에 맞추어 매일 1시간 정도 공원 정자에 앉아 수련 함...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
아래 부위에 힘이 집중돼 허리 통증이 잘 생긴다. 또한 바닥에 앉는 시간이 길어져 허리를 굽히고 있다 보면 허리는 몸무게의 2~3배의 하중을 받게 된다. 특히 디스크 탈출증 경험이 있는 사람이라면 디스크가 뒤로 밀리면서 신경을 압박해 허리와 다리에...
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4월3일 뉴스브리핑 2024.04.03해당카페글 미리보기
포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 한다. 당뇨병이 있을 때 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거타기 등의 유산소운동을 꾸준히 하면 신체가 인슐린을 더 효율적으로 사용하게 돼 혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다. 3. 천식 천식...
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면역력을 높이는 3가지 방법 2024.07.11해당카페글 미리보기
10분 정도 투자하면 됩니다 2. 꾸준한 운동 운동을 통하여 체온이 상승되는 효과가 있습니다 체온 1도만 상승시켜 주어도...않도록 무리한 운동을 하지 않아야 합니다 일반적으로 집안에서도 시도 할 수 있는 운동으로 플랭크 운동을 추천 드립니다...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.11해당카페글 미리보기
특정 부위에 집중되는 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 심폐 기능의 향상과 혈액 순환을 촉진시켜 전반적인 신체 기능을 개선합니다. 전신 운동은 상체, 하체, 코어 근육을 포함한 신체의 모든 주요 근육군을 활성화시킵니다. 다양한 운동을 통해 전신...
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뱃살 없애려면 알고 있어야 할 5가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
힘든 부위 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 중요한 사항을 기억하면 효과적으로 뱃살을 없앨 수 있습니다. 1. 식단 조절 뱃살을 없애려면 식단 조절이 가장 중요합니다. 칼로리 섭취를 줄이고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 가공 식품, 패스트...
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복근 운동 그만 찾고 이 동작을 하세요 2024.04.16해당카페글 미리보기
다른 부위에 대한 운동 효과도 향상시킵니다. 예를 들어, 균형 잡힌 코어 근육은 더 효과적인 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 가능하게 합니다. 이는 코어 근육이 신체의 안정성과 힘의 전달에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 코어 운동은 척추를 보호...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.02.17해당카페글 미리보기
펴기, 플랭크, 스쿼트, 런지 등) - 탄력밴드 운동 - 운동 기구를 활용한 근력 운동(적정한 무게) - 요가, 필라테스 ◆ 노인 운동을 위한 4가지 지침 일상의 신체활동을 무리 없이 할 정도로 체력 수준이 된다면 아래의 노인 운동을 위한 4가지 지침을...
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SNS ‘숏폼’ 자주 보다 우울증 걸린다? 2024.01.26해당카페글 미리보기
구축으로도 이어질 수 있다. 도파민을 얻기 좋은 운동으로 스쿼트와 플랭크 등이 추천된다. 몸에서 가장 많은 근육량을 차지하는...중심이 되는 척추 부위를 자극해 건강한 즐거움을 느끼고 신체 나이도 젊어지는 효과를 얻을 수 있다. 출처 : 마음건강 길
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“운동 후 찬물 샤워가 좋다?”…운동전문가들이 밝힌 8가지 진실 2024.01.12해당카페글 미리보기
데 효과적임을 보여주고 있다. 즉, 이는 선호의 문제다. 하지만 메이오클리닉의 스포츠의학전문의 제이콥 셀론 박사는 몸이 커질...많은 노력이 필요하기 때문이다. 일반적인 근력운동으로는 그렇게 되지 않는다고 셀론 박사는 덧붙였다. 운동은 두말 할...