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빠진 살 다시 안 찌게 '유지어터' 되는 의외의 방법 2024.03.17해당카페글 미리보기
체중 감량이나 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 체중을 줄이기 위해 음식 섭취량을 줄여도 체내에 충분한 단백질이 없으면 다이어트를 망치기 쉽습니다. 또 식사 전후로 출출할 땐 피스타치오나 호두 등의 견과류 및 과일을 섭취하도록 하고 말린 과일은...
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똥 안나올때 잘나오는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아 등 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 땅콩 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 두부 등 1.2 수분...섭취하면 변이 부드러워져 배변이 용이해집니다. 하루 권장 수분 섭취량: 여성: 약 2L 남성: 약 2.5L 1.3 유산균 섭취하기...
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살빼기도 힘든데 또?…몸매 그대로 유지하는 방법 4. 2024.04.01해당카페글 미리보기
먹으면 섭취량도 적어지고 건강에도 좋다”고 조언했다. 운동은 꾸준히 하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 비만을 예방할 수 있다. ‘매일 운동을 합니까’라는 질문에 42%의 응답자가 ‘그렇다’고 답했다. 다만, 바쁜 일정으로 매일 운동할...
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혈당이 오를 거 같은데 오히려 떨어뜨리는 의외의 음식 4가지! 2024.04.28해당카페글 미리보기
영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 피스타치오는 칼로리가 높으므로 과다 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 30g 정도로 약 50~60알 정도입니다. 또한 피스타치오는 소화가 어려울 수 있으므로 소화 기능이 약한 사람은 주의해서...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.02.19해당카페글 미리보기
풍부하다. 하루에 2~3인분을 목표로 삼는다. 이는 작은 사과 한 개 또는 2분의 1컵의 딸기에 해당한다. 당분이 비교적 적게 들어 있는 과일로는 베리, 키위, 멜론, 오렌지 등을 꼽을 수 있다. 천연 견과류 버터, 그리스 요구르트, 아몬드 등 건강에 좋은...
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60초만에 건강해질 수 있는 60가지 방법 2024.01.02해당카페글 미리보기
권장 섭취량을 지키면서 꾸준히 섭취하자. 고환을 체크해라 ©Shutterstock 고환암은 매우 어린 나이에도 찾아올 수 있다. 뜨거운 물로 샤워를 하며 이상 증상이 있는지 체크하자. 온도 조절 장치를 꺼라 ©Shutterstock 나쁜 지방은 낮은 온도에서 좋은...
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똥안나올때 변비직빵 식이섬유를 먹자 2024.07.11해당카페글 미리보기
고구마 등 post.naver.com 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오 등 mobile.hidoc.co.kr 곡류: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등...콩 등 m.post.naver.com 식이섬유 섭취 팁 하루 권장 섭취량(25~35g)을 충분히 섭취하세요. 물을 충분히 마셔 식이섬유가...
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식이섬유 식이섬유 효과 2024.07.10해당카페글 미리보기
통밀빵 등 .11st.co.kr 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오 등 .greenpostkorea.co.kr 씨앗류: 아마씨, 치아씨, 해바라기씨...병아리콩 등 m.oasis.co.kr 식이섬유 섭취 팁 하루 권장 섭취량은 남성 35g, 여성 25g입니다. 식이섬유 섭취를 늘릴 때...
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고단백질 음식 알아볼까요 2024.07.12해당카페글 미리보기
호두, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛 등 m.oasis. namu.wiki namu.wiki namu.wiki healingfactory. 씨앗류: 해바라기씨, 호박씨...dizzo.com 곡물: 귀리, 현미, 통밀빵 등 .nongmin.com m.zicsong.com namu.wiki 고단백질 식단 팁! 하루 권장 섭취량: 체중 1...
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내 몸 치유력(펌) 2023.11.18해당카페글 미리보기
다르고 섭취량도 제한해야 한다. 독성이 있기에 혹 사용하더라도 요리에 몇 알만 사용해야 한다. 3) 디저트로 다이어트 하기...덜 나게 한다는 것이다. 그래서 연구팀은 아침에 먹는 후식이 하루 동안의 공복감을 조절해 준다는 결론을 내렸다. 후식 대신...