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고 당분 음식! 건강한 사람의 간도 망친다. 2018.07.28해당카페글 미리보기
라인’에 따르면 설탕 등 당분 섭취량이 하루 섭취 칼로리의 10%를 넘지 말아야 한다. 이에 따르면 만 3세 이상은 하루 당분 섭취량이 12.5찻술(50g)을 넘어서는 안 된다. 이는 캔 콜라 1병에 해당하는 분량이다. 하지만 알게 모르게 당분을 과다 섭취하는...
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과일주스 & 당분 2014.05.16해당카페글 미리보기
한다는 주장이 나왔다. 영국 국립식생활 및 영양 조사청 11~19세 청소년을 대상으로 조사한 결과, 이들이 하루 평균 섭취하는 당분이 권장 섭취량보다 42% 더 많은 것으로 나타났다. 또 10세 이하의 어린이들도 하루 평균 당분 섭취량이 권장량보다 34% 더...
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단것 먹고 몸 혹사까지 ‘단 45분’… “이렇게 망가져도 되나” 2023.09.02해당카페글 미리보기
때는? 이것저것 간식으로 먹다 보면 설탕 50-100g 이상 넘기는 일이 금방이다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 당분 적정섭취량은 여성 약 25g(6티스푼, 100kcal), 남성 약 36g(9티스푼, 150kcal)이다. 총 열량의 10% 미만으로 첨가당을 제한하고...
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당분 과다 섭취 시 나타나는 증상 4 2021.08.09해당카페글 미리보기
그렇지 않은 사람보다 당뇨병에 걸릴 위험은 26%, 대사증후군이 생길 위험은 20% 증가한다. 미국 정부가 권고한 당분 섭취량은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 한다.단 음식뿐만 아니라 과자와 각종 소스는 물론 저지방 요구르트, 과일...
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당분 과다섭취, 당뇨병과 무관(카페지기 이 혁주기자님께서 06.12.28에 올리신 글) 2023.09.07해당카페글 미리보기
당뇨병(Diabetes)’ 12월호에 발표한 연구논문에서 건강한 남성 13명을 대상으로 실시한 임상시험 결과 하루 당분 섭취량이 권장섭취량의 2.5배가 되어도 당뇨병으로 이어지는 인슐린내성에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다고 밝힌 것으로 메디컬...
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당분 섭취 과한 경우 증상 5가지 2016.10.15해당카페글 미리보기
정부는 당분 섭취량을 제한하는 권고를 처음으로 내놓으며 º설탕과의 전쟁º을 선포했습니다. 미국 정부가 권고한 당분 섭취량은 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말아야 하는것인데요.. 미국 정부가 5년마다 발표하는 식품 권고안에 당분 섭취...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 초과하도록 자신을 설정할 수 있다. 그러나 반대로 극단적인 경우, 아침 식사로 블랙 커피만 섭취한다면, 칼로리 결핍 상태에 빠져 활력을 느끼기 어려울 뿐만 아니라 균형 잡힌 건강한 식단에서 얻을 수 있는 유익한 영양소, 섬유질 및...
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하루 물의 섭취량은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
질 수 있습니다. 자주 체하고 소화제를 달고 산다면, 평소 하루에 마시는 물의 양이 어느 정도인지 확인해보는 것이 좋습니다...마시는 물은 소화액을 희석시켜 오히려 소화에 방해가 되고, 당분의 흡수를 촉진해 살이 찌는 원인이 되니, 식사 전후 30분...
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[치료 효과(治療 效果)가 있는 증상별(症狀別) 식품(食品) 10가지] 2024.08.01해당카페글 미리보기
㎉, 당분은 14g에 불과하다. 하지만 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 또 비타민B6(피리독신) 하루 섭취권장량의 30%를 포함하고 있다. 비타민B6는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 위기를 평화롭게 넘길 수 있게 해준다. 02. 건포도...
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"당분 많이 먹어도 당뇨병과 무관" 2007.01.08해당카페글 미리보기
편성된 식사를 하게하고 그 결과를 조사했습니다. 그랬더니 당분 섭취량에 관계없이 인슐린내성에 아무런 차이가 없었는데요. 하루 당분 섭취량이 권장섭취량의 2.5배가 돼도 당뇨병으로 이어지는 인슐린 내성에는 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.