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당신의 '근육' 감소 막는 식품 4가지( 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. ) 2024.03.20해당카페글 미리보기
받을 수 있다. 하지만 50세 이상 남성의 경우 하루에 우유 반 잔도 마시지 않는 경우가 많다. 성인 기준 우유 하루 권장량은 두 잔(400mL)이다. 우유에 함유된 단백질에는 필수아미노산이 모두들어 있어 근골격 형성에 효과적이다. 🍗소고기= 붉은 고기에는...
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암도 예방한다는 '이 영양소'… 한국인은 권장량 3분의1만 먹는다 2023.06.19해당카페글 미리보기
한국인은 권장량 3분의1만 먹는다 뼈 건강뿐만 아니라 암세포의 성장을 억제한다는 비타민 D 섭취량이 적정 섭취량의 3분의1...2만8418명을 대상으로 비타민 D 섭취 실태를 분석한 결과, 우리 국민의 하루 평균 식이 비타민 D 섭취량은 3.1㎍이었다. 이는...
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한국인, 우유 하루 2~3잔만... 권장량 첫 제시 2015.12.10해당카페글 미리보기
한국인, 우유 하루 2~3잔만... 권장량 첫 제시 입력 F 2015.12.10 15:49 수정 2015.12.10 15:49 한국인은 하루에 2~3잔의 우유를 마셔야 한다는 연구결과가 나왔다. 우유가 건강에 좋다는 연구 결과는 앞서 많이 나왔지만, 한국인의 우유 권장 섭취량이...
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생우유 하루 권장량은요? 2013.11.06해당카페글 미리보기
현재 15개월이고 분유는 뗐어요 생우유 먹이고 있긴한데 분유만큼잘먹는편은 아니에요 하루 200ml정도 마시는데요 500ml이상은 안좋은건 알고있는데 그럼 하루 꼭 섭취해야하는 양이 정해져있나요? 200ml마시는게 너무 적게 먹는거라 하셔서..
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라떼에 우유 대신 ‘이것’, 열량 줄이고 복통도 완화 2023.04.17해당카페글 미리보기
한 팩(190ml)은 75kcal, 코코넛 우유 한 팩(190ml)은 85kcal로 열량이 비교적 낮다. 단, 식물성 우유에도 단점은 있다. 우선...우유 한 팩(200ml)엔 칼슘이 200mg 들었다. 하루 칼슘 섭취 권장량(700mg)의 약 30%를 충족하는 양이다. 그러나 코코넛 우유에...
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한국인, 우유 하루 2~3잔만.. 권장량 첫 제시 2015.12.12해당카페글 미리보기
한국인, 우유 하루 2~3잔만.. 권장량 첫 제시http://media.daum.net/v/20151210155002743
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견과류의 효능과 하루 권장량 2014.11.07해당카페글 미리보기
위해서는 하루에 42g의 견과류를 섭취하는것이 좋다고 합니다. 3. 치매예방 견과류에는 비타민E와 불포화지방산의 일종인 오메가3 지방이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 이는 뇌신경세포를 발달 시키는데요 비타민E가 풍부한 음식을 섭취한 사람이...
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하루 한 잔 우유… 당뇨병·고혈압에 비만까지 예방 2009.12.13해당카페글 미리보기
223.6g)의 3분의 1에도 못 미친다. 한국인의 식사지침인 '식품교환법'을 보면 20세 이상 성인이 하루에 필요한 '우유군' 권장량은 200mL 우유 1회 섭취다. 우유는 우리나라 사람들이 부족하기 쉬운 단백질, 칼슘, 비타민B2, 비타민B12를 공급해준다...
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우유에 대한 6가지 오해와 진실+여시들이 저지방우유 한잔 먹어야하는 이유 추가 2024.01.24해당카페글 미리보기
칼슘침착이 가장 좋을 10~20대를 우유 안먹고 넘겨버리면 특히 여자는 폐경때 골다공증 쉬워 칼슘 섭취를 위해서 우유 하루에 한두잔이 권장량이고 엄청 많이도 권장하지 않아 ((유당불내증 있는 여시들은 락토프리나 유제품으로 섭취하거나, 따뜻하게...
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의사의 아침식사는 ‘쥐눈이콩’ 우유·현미 섞어 먹으면 훌륭한 영양식 2023.04.04해당카페글 미리보기
전했다. 우유 300cc, 콩가루 2큰술, 현미 쌀눈 1티스푼을 넣고 잘 섞으면 권 교수가 20여 년 동안 먹은 아침식사를 따라해 볼 수 있다. 콩은 ‘밭에서 나는 쇠고기’라고 불릴 정도로 단백질이 풍부하다. 그래서 고기를 먹기 어렵던 시절, 콩은 예로부터...