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적당한 하체 운동 종류 질문입니다.. 2006.08.08해당카페글 미리보기
일주일에 하루정도 하체 운동을 하고 있습니다.. 그냥. 아는 운동하고 있는데.. 적당한 운동종류와 순서좀 가르쳐 주세요.. 세트수를 4가지 운동으로 16세트 맞추려고 하는데. 첨에 스쿼트하고 바로 레그익스프레스 하면 속이 울렁대요...ㅜㅡ 마른체질...
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여러분 심폐운동과 하체운동 종류와 하는법 알려주세요^^ 2007.01.17해당카페글 미리보기
제목 그대로 입니다 심폐운동 집에서 할 수 있는 운동과 하체운동 알려주세요 ^^ 예를들어 하체운동은 앉았다 일어서기가 좋다 등 이런식으로 알려주세요^^
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유산소 운동으로 건강을 지키자. 2023.12.29해당카페글 미리보기
대한 제약이 따로 있지가 않습니다. 자전거는 하체 근력 강화와 유산소 운동 효과까지 보실 수 있습니다. 3. 유산소 운동 효과...순환 개선 다이어트 고혈압 완화 집중력 상승 노화 예방 유산소 운동 종류는 등산, 배드민턴, 줄넘기, 스키, 경보, 농구...
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돈 안 들고 장비 필요 없어서 사람 막 몰리는 운동 2023.11.16해당카페글 미리보기
따라 종류가 다양하며 하프 마라톤은 약 20㎞, 단축 마라톤은 5, 7, 10㎞ 울트라 마라톤은 50~100㎞로 나뉩니다. 간단한 마라톤 규칙 마라톤의 규칙은 아주 간단합니다. 코스를 이탈하면 바로 탈락 처리되며, 5㎞마다 통과 지점을 표시해야 합니다. 5㎞...
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걷기 운동에 대해 알아보자1 2023.11.12해당카페글 미리보기
탄탄한 하체를 나타날 수 있다고합니다. 이외에도 걸을 때는 팔다리 관절을 유입하기서 관절 구난을 잘 보전할 수 있다는데요...인한 인대 손상, 골절 등을 방지할 수 있기에 가벼운 걷기운동은 골관절염 예방, 완화에 도움이 되는 것이예요. 3. 칼로리...
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혈압도 낮추고 하체도 튼튼하게 2023.09.24해당카페글 미리보기
낮추고 하체도 튼튼하게 벽에 등 대고 스쿼트 해보세요! 고혈압을 예방하기 위한 좋은 운동으로 움직이지 않고 근력을 사용하는 등척성 운동이 제기되었다. /셔터스톡 바야흐로 고혈압 환자 500만 시대다. 고혈압은 현대사회에서 뗄레야 뗄 수 없는 한국인...
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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
HIIT에는 많은 종류가 있지만 전통적인 것으로 타바타라는 운동법은 20초 동안 고강도 운동을 하고 10초 동안 휴식을 하는 것을...소모시킬 수 있다. 줄넘기 줄넘기는 지구력과 심혈관 건강을 향상시키면서 상체와 하체를 강화시키는데 좋은 운동이다...
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성큼 다가온 가을…효과 뛰어난 야외 운동은? 2023.09.04해당카페글 미리보기
운동의 종류는 다양하다. 크로스핏, 로잉머신 등 새로운 운동이나 운동기구가 연이어 발명되면서 그 가짓수는 더 많아졌다. 다가오는 가을, 다양한 운동들 중 야외에서 하기 좋은 운동과 그 효과들을 알아본다. ▲ 달리기 가을은 달리기 매니아들 사이에서...
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■ 간과 당뇨에 좋은 발운동 ■ 2023.08.03해당카페글 미리보기
냉한사람에게 손발을 따뜻하게 해주며 ~ 하체 혈액순환을 도와줍니다. 그리고 허벅지다이어트에도 도움이 됩니다! 여러 종류의 운동이나 수련을 하면 좋겠지만 '발끝치기' 한 가지라도 꾸준히 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다하니 시도해보시기를 바랍니다
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유산소 운동의 종류, 관절 약하면 자전거, 하체 단련 위해서는? 2017.03.05해당카페글 미리보기
유산소 운동의 종류, 관절 약하면 자전거, 하체 단련 위해서는? 유산소 운동은 산소를 이용해 신체에너지를 만들어내는 운동으로 여러 종류가 있다. 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 타기 등이 유산소 운동에 포함된다. 꾸준한 유산소 운동은 체지방을...