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다이어트 초보미션 6일차 (살찌는 체질과 살 안찌는 체질) 2008.04.22해당카페글 미리보기
대사를 늘리는 방법 첫째는 근육량의 증가 입니다^^ 근육량이 많아지면요 운동을 안 하고 있는 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 지방 사용량도 증가하게 된답니다^^ 근육은 생존을 위해서 칼로리를 많이 필요로하기 때문에 근육양이 많아지게...
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마른체형 '외배엽 체형'의 운동방법 2006.06.29해당카페글 미리보기
운동방법 외배엽체형은 아무리 먹어도 살이찌지 않기 때문에, 이런 체형의 경우 여성들 사이에서는 부러움의 대상이 되기도 하는 체형이지만, 남성의 경우 좌절의 극치라고 할 수 있는 체형입니다. 하지만 남성에도 외배엽은 축복받은 체형이라고 저는...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2013.07.01해당카페글 미리보기
익스텐션은 하체를 고정시키고 상체만 들어올리는 운동입니다. 그러나 이 역시 운동효과에서 고중량을 들어올리는 데드리프트에 비교할 수 없습니다. 데드리프트는 squat, 벤치프레스와 함께 3대운동으로 불리는 웨이트트레이닝의 핵심입니다! 고로 꼭 해...
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[복근운동] 매력적인 복근을 위한 복부운동 2006.09.10해당카페글 미리보기
셋트수를 늘리는등 전체적인 운동강도를 증대시키는 노력이 필요합니다. 복근운동 상 복 부 하 복 부 외 복 사 근 크런치...밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) 트위스팅 크런치 (비틀어서 상복부 오무리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한...
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9/24일 충방출석부ㅡ다 들 알고 계시죠~^^ 2016.09.24해당카페글 미리보기
대사량을 늘리는 것이 좋습니다. 최소 30분 이상 운동을 계속해서 몸에서 땀이 나기 시작해야 효과를 볼수 있고 아령들기 등 근육운동을 병행하는 것이 좋습니다. 남자는 축구, 족구, 달리기, 수영,조깅등의 유산소 운동과 헬스클럽에서 하는 약간은 과격...
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[여성] 뚱보체형 여성 'O자체형'의 운동방법 2006.07.14해당카페글 미리보기
많습니다. 근육량이 적어서 근력이 약하며, 체지방비율은 높으며, 비만이 심각할 경우, 골밀도도 부족한 경우가 있습니다. 내배엽체형은 신진대사가 느려서, 먹은 음식이 체지방으로 축적되기 쉽고, 그렇기 때문에 살이찌고 , 운동을 해도 지방살에 덮여서...
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근육성장을 위한 운동요령 및 운동팁 2006.04.06해당카페글 미리보기
횟수를 늘리는 것이 아니라 중량기구의 무게를 늘린다는 점 꼭 명심하세요. 제경우는 첫세트에서는 10회 정도, 마지막 셋트에서는 6회-8회 정도 되면 한계점이 오는 중량으로 선택하고 있습니다. [참고] 중량선택에 신중을 가해야 합니다. 근육증대의 욕심...
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3개월만에 30Kg빼고 이뻐진.. 21살남자에여!![사진有] 2011.07.26해당카페글 미리보기
대사량&근육량을 꼭 늘려주세요! 제미니홈피는 www.cyworld.com/-93992604 에요!! ㅎㅎ 너무많이 반응주셔서 진짜고마워요! 제가 도움이 될수있을지는모르지만 새벽에 방명록답장할께요! ㅎ 일촌해주신분들도 고마워요! ㅎㅎ 제가 아는누나 쇼핑몰인데요...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.01.13해당카페글 미리보기
사용방법 좀 가르쳐주세요!” 돈을 냈으면 이정도는 당연히 물어봐야 하는 거야 그럼 여러분은 이 20kg짜리 빈봉으로 데드리프트나 스쿼트 자세를 연습하면 돼! 이렇게 이런 식으로 20kg짜리 빈봉으로도 어려우면 5kg 덤벨로 하거나 맨몸 스쿼트로 연습...
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[복근운동] 복근 만들기의 모든 것 2014.05.16해당카페글 미리보기
단전은 하체의 기운을 위로 올려서 단전으로 배출시키고 상체의 기운은 아래로 끌어내려 배출시킴으로서 온몸의 기순환이 원활해지고 스트레스를 해소 및 집중력을 강화시켜 주며 장의 활동도 활발하게 해줍니다. 단(丹)이 튼튼하고 건강해야 질병을...