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'제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2022.09.26해당카페글 미리보기
근육은 하체까지 내려온 혈액을 펌프질한다. 제2의 심장이라 불리는 이유다. 종아리 근육 인근엔 정맥이 모여 있다. 심장으로부터 나오는 혈류가 동맥이라면 정맥은 심장으로 돌아가는 혈류가 비교적 약하게 흐른다. 종아리 근육이 걸을 때처럼 수축, 이완...
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하체 근육을 가르는 운동 팁 2011.09.25해당카페글 미리보기
외측두에 집중하여 발달시킵니다. 이럴게 하면 벤트 자세 (절반부분) 까지만 무릅을 구부리고 넓이는 일직선으로 밀어냅니다. 하체의 세퍼레이션을 기르는 것은 상체도 동일합니다. 각 운동 종목을 할때 목표 근육 타격 부위를 정해서 물리적인 자신만의...
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사이클링에 가장 중요한 코어 근육 키우기. 2017.07.18해당카페글 미리보기
시작하며 코너를 돌 때에 속도까지 낮아지게 되는데요. 어디가 잘못됐을까요? 문제는 바로 허벅지와 다리 근육을 제대로 쓰기도 전에 코어 근육이 죽어버렸기 때문입니다. 자전거는 그저 페달만 밟는 하체운동이 아닙니다. 상반신도 충분히 활용하는 전신...
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하체 매스키우기 어떤게 나을지요? 2011.06.24해당카페글 미리보기
좋은 몸 유지하고있습니다..ㅎㅎ 근데 매일 웨이트 운동을 해도 ...나이가 들어갈수록 하체가 부실해짐을 느낍니다.. 하체 근육 키우기엔 어떤게 나을지... 하체운동 방법에 관해 선택을 부탁 드립니다..(스쿼트를 예로들면.. 1. 20회정도 할수있는 무게로...
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Re: 초,중급자가 알아야할 근육키우기 기본상식 2005.06.10해당카페글 미리보기
수요일 하체, 금요일 복부로 나눠서 할 수 있습니다 스트레칭과 워밍업은 필수(부상예방) 귀챦아서 스트레칭과 워밍업을 하지않고 본운동을 강행했다가는 부상당할 확률이 매우 높아집니다. 운동중 부상을 당하면 운동도 못하게되고, 통증으로 몸도 괴롭고...
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100세 장수, 근육 키우기에 달렸다 2010.10.18해당카페글 미리보기
병원 내분비내과 최경묵 교수는 “근육이 줄면 지방이 증가하는 근육 감소형 비만의 위험이 높아 진다”고 말했다. 근육은 수술...뛰어나 경과가 훨씬 좋다”고 말했다. 끊임없이 움직여야 … 하체운동 비중 높게 서울대 의대 노화·노령화사회연구소...
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살빼기(부위별로), 몸만들기.. 근육키우기( 전신) 2006.09.20해당카페글 미리보기
근육키우기(전신) 답변좀.. 내공 20에다가 감사내공10 걸게요.. 아... 참고로 .. 어느 사이트 들어가라든지.. 퍼온다든지.. 사절입니다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 홈 트레이닝법...
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3개월 동안 무조건 근육키우기 시간표입니다. 조언해주세요! 2006.09.05해당카페글 미리보기
일단! 근육키우기 입니다. 조언!!!!!!! 해주세요. * 운동하는 곳에 복합웨이트 기계1대, 런닝머신 1대, 자전거 1대가 있습니다. 헬스장은 아닙니다. (정확한 용어를 몰라서 한대에 여러가지 다 할 수 있게 만든 것을 복합기계라고 했어요) 시간 월요일...
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[170cm 59kg]전반적인 몸집과 근육 키우기에 적합한 영양섭취방법? 2007.09.28해당카페글 미리보기
[170cm 59kg]전반적인 몸집과 근육 키우기에 적합한 영양섭취방법? 저는 현재 24살의 대학생이구요.. 몸무게 70kg으로 올려서...법은 지금 헬스장에서 코치가 해주는데로.. 하루는 복근과하체, 다음날은 상체 유산소는 런닝30분 격일제로.. 이런식으로...
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배팅파워 키우기!--- 삼두근...하체 훈련 2010.06.26해당카페글 미리보기
반대쪽의 근육을 말합니다. 다시 말해, 미는 힘이 중요하다는 것입니다. 파워 키운다고 아령 하셔봐야 소용없습니다. 삼두박근을...파워가 늡니다. 2. 하체단련! 또 파워에 중요한 요소가 하체입니다. 야구는 하체로 하는 운동이라 그렇습니다. 야구선수...