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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
하거나 허리를 좌우로 돌리거나 실내를 가볍게 한 바퀴 도는 것이 뼈와 근육의 만성피로를 예방하는 데 효과적이다. 3. 몸을 항상 따뜻하게 유지하기 찬물로 샤워를 하거나 머리 감기, 머리를 감은 후 머리카락을 말리지 않고 외출하는 등의 행동은 찬...
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허리를 건강하게 2023.04.21해당카페글 미리보기
좋기 때문이다. 3. 일주일에 한두 번은 헬스클럽에서 웨이트 트레이닝을 한다. 예전과 달라진 점이 있다면 허리 디스크에 좋은 자연복대 자세로 웨이트 트레이닝을 한다는 점이다. 오늘도 ‘백년허리’라는 의학적 화두를 이 시대에 던지며 바쁜 나날을...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
좋지만 방치하는 분들이 많아서 되돌리기 힘든 상황이 오곤 해요 평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 물론 평상시에 자세가...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
바로잡는데도 좋은 방법이 됩니다. 따라서, 고관절 및 허리 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 나쁜 자세...엉뚱한 자세로 서거나 앉는 것이 대표적인 예입니다. 나쁜 자세가 고관절 통증에 미치는 영향을 살펴보면, 근육 불균형...
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[정보] 세수할 때 '이 자세'…허리 디스크 터뜨릴 수도 2023.12.06해당카페글 미리보기
[정보] 세수할 때 '이 자세'…허리 디스크 터뜨릴 수도 세수할 때 '이 자세'…허리 디스크 터뜨릴 수도 © 제공: 헬스조선 일상...갈 수 있다. 매일 반복하는 행동들 중에서 알아두면 좋은 자세를 소개한다. ◇ 아침에 세수할 때 아침에 잠에서 깬 뒤 세수...
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허리 건강법 2024.05.22해당카페글 미리보기
다리 들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. ☞ 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람의 디스크를 손상시킨다 ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가 약간 뒤로 휘게 하는 자세다. 정교수는, "허리는 꼿꼿히...
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목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
장애, 허리디스크에도 도움이 된다고 하니 너무 좋은 것 같아요. 저도 포스팅하면서 도리도리운동 몇 번 했는데, 괜히 시원한 느낌, 꼭 직접 해보시길 바래요 !! 두번째로는 목앞쪽의 근육을 풀어주는 것입니다. 목디스크는 목 주변의 근육만 잘 풀어줘도...
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관리 받고 진짜 허리둘래가 8cm나 줄었다 2024.05.16해당카페글 미리보기
향 좋은 오일과 마사지 젤까지 그냥 조리원 마사지랑 똑같다 이거를 집에서 받을수 있다니 신세계다 장인의 손길 ㅜㅜ 120분...시원한?아픔이었고 호흡법도 같이 해주셔서 좋았다 원래 #허리디스크 가 있어서 허리가 아프긴 했었지만 운동으로 통증이...
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백년허리 허리 목 아픈분들 참고 2024.04.22해당카페글 미리보기
윌리암스의 굴곡운동, 멕켄지의 신전운동을 접목(?)하여 3마라!! 3하라!!! 를 주장하십니다 운동으로 낫는 허리는 없다. 좋은 자세로 낫는다. 좋은 운동법과 아플때 하지 말아야 하는 동작들.. 디스크나 요통에 대처하는 방법들... 더 궁금하신 분들은 책...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
허리디스크, 척추측만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있다. 습관적인 다리 꼬기 습관을 고치려면 책상 앞에 앉을 때 의자 밑에...엎드려 자기잘 때 엎드리거나 옆으로 눕는 자세는 목과 허리에 모두 좋지 않다. 목을 꺾이게 하고 척추의 자연스러운 S자...