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겨울철 허리통증 예방법과 스트레칭 2024.01.19해당카페글 미리보기
통증을 줄이는 스트레칭 방법, 그리고 허리 통증 예방법까지 알아보겠습니다. 겨울철 허리가 더 아픈 이유 : 혈관 수축과 근육...신경성 통증을 악화시키고, 신경 손상이 진행되기도 합니다. 허리의 경우에도 근육과 인대가 경직되어 디스크와 척추관절...
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자칫 목 디스크 유발… ‘거북목 증후군’ 교정 스트레칭 3 2023.12.04해당카페글 미리보기
목 디스크까지 유발할 수 있다. 거북목 증후군의 교정 스트레칭 방법을 알아본다. ◆ 거북목 스스로 체크하기 거북목 여부를 스스로 체크할 수 있다. 똑바로 선 상태에서 귀의 중간에서부터 아래로 가상의 선을 그렸을 때 어깨 중간이 같은 수직선상에...
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누구나 한 번쯤 겪는 ‘허리 통증’…생활 속에서 예방하려면? 2024.03.07해당카페글 미리보기
병원에서 허리 디스크 탈출, 협착증 등 명확한 병명을 진단받는 경우도 있지만, 의사도 정확한 원인을 알기 힘든 요통도 많다...다양한 이유로 발생할 수 있는 요통, 예방 및 극복할 수 있는 방법은 무엇일까. ▲ 가방 바르게 메기 가방의 무게가 너무...
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
구부리는 스트레칭 절대로 하지 마라! 514 마라2. 허리 주변 근육 강화운동 절대로 하지 마라! 533 마라3. 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라! 540 하라1. 매일 가능한 범위에서 걷기 운동을 하라! 543 하라2. 2차 자연복대 근육을 강화 하라! 548 하라3...
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ot수업 후 허리디스크 주장 후 고소 2023.11.08해당카페글 미리보기
진행 시 디스크가 발생할 수 있다 고지하였습니다. 레그컬 이후 따로 중량운동이나 머신운동은 진행하지 않았으며 매트에서 스트레칭방법과 도움되는 운동법을 알려준뒤 수업을 마무리 하였으며 회원님도 수업이 끝나고 집에 가실때까지 아주 잘 걸어서...
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허리통증 완화운동 알아보기 2023.12.11해당카페글 미리보기
혹은 디스크 문제 등이 허리 건강을 악화시킬 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을...허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 허리통증을 예방하고 완화하는데 효과적입니다. 2. 허리통증 완화운동의 구체적인...
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디스크 협착증과는 완전히 다릅니다. 엉덩이 다리까지 쑤시고 저림이 진짜로 사라졌어요. 스트레칭 잘못하면 디스크 터집니다. 2023.05.12해당카페글 미리보기
알려드립니다. 디스크 협착증과는 완전히 다릅니다. 엉덩이 다리까지 쑤시고 저림이 진짜로 사라졌어요. 스트레칭 잘못하면 디스크 터집니다. 00:00 허리 디스크도 아닌데 다리가 저리고 아픈 이유 중 하나 00:49 이상근증후군이란 무엇인가요? 01:25...
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허리협착증 증세 치료 2023.10.21해당카페글 미리보기
통증으로, 디스크 이탈, 척추 측만증, 요추관 협착증 등이 원인이 됩니다. 미국에서는 60세 이상 인구의 약 20%가 경험한 적이...지고 있습니다. ## 치료 방법 ### 물리치료 물리치료는 허리협착증 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 물리치료는...
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허리 통증을 예방하기 위한 방법 2023.08.18해당카페글 미리보기
있는 방법을 알아보기 전에 간단하게 허리디스크 증상을 말해드리자면 엎드리는 자세로 잠을 자거나 내 몸에 맞지 않은 매트리스 등을 사용하여 오히려 잠을 자고 일어났을 때 허리통증이 심해지는 경우가 있습니다. 뿐만 아니라 다리에서 방사통이 발생...