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허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.06해당카페글 미리보기
리프트처럼 상체를 굽혔다 펴거나 무거운 기구를 들어야 하는 운동을 쉽게 할 수 없다는 점이다. 무리해서 운동을 하다보면 오히려 허리디스크가 발생·악화될 위험도 있다. 이 경우 ‘버드독’ 동작이 대안이 될 수 있다. 버드독은 코어 운동의 일종으로...
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[허리디스크]허리디스크,허리 보조 기구의 사용은 괜찮을까 ? 2011.10.12해당카페글 미리보기
어려운 운동제한이 갑자기 나타나기도 하므로 평소 만성적인 요통과 함께 다리나 발의 저림, 당김 증상이 미세하게 느껴진다면...간단한 스트레칭을 통해서 허리의 피로를 풀어주고 척추를 튼튼하게 해줘서 허리디스크를 예방하세요 허리 보조 기구...
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허리디스크 운동 1 2010.03.16해당카페글 미리보기
할 운동 • 헬스클럽에서 무거운 기구를 사용하는 운동 • 장시간의 러닝머신 • 허리를 굽혔다 펴는 복부 운동 • 장시간 앉는 요가나 단전호흡 • 허리 근육을 무리하게 흔드는 벨트 마사지기 사용 디스크 환자 커뮤니티 http://cafe.daum.net/diskcure
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운동한지 1개월 조금 넘어가는 초보 헬린이입니다. 2022.11.22해당카페글 미리보기
병행하는 것이 좋은지 궁금하구요 제가 허리디스크가 조금 있는데요 몇달전 허리통증으로 병원에 갔더니 나이에 비해 척추간...받고해서 지금은 좀 괜찮아졌는데 과거부터 고질적으로 허리 통증을 있어왔습니다. 주사도 맞아 봤구요 운동을 하면서도 허리...
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◈ 요통(허리디스크) 운동, 어떻게 할 것인가 Part 1 2004.12.20해당카페글 미리보기
운동 기구에 앉아 있는 자세가 편할지 의문이다. ⑥ 스트레칭 스트레칭으로만 이해했으면 한다. 요가와 크게 다르지 않다. ⑦ 단전호흡 단전호흡이 왜 허리에 좋은지 이해할 수가 없다. 허리를 바로하고 앉아 있는 것 자체가 무리이다. ⑧ 등산 하체와...
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허리통증(허리디스크)과 운동요법 2012.05.18해당카페글 미리보기
어떤 운동을 할것인가? 수술을 즉시 해야하나? 직장을 쉬어야만 할것인가? 다니면서 치료가 가능한 방법은 없는가? 허리통증이 생겼을 때 이러한 문제에 대한 대처방법을 알아보도록 한다. 전에 없던 허리 통증이 3주 이내에 갑자기 생기거나 오래전부터...
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나의 허리 운동기구 .... 꺼꾸리 2011.01.06해당카페글 미리보기
절반 이상이 척추 신경에서 온다는 말을 들은 적 있어서 운동 기구상에 가 수동 꺼꾸리를 당장 사고 영상 뒤 훌라 후프 밑에...사라 졌습니다. 아주 신통하지요 ? 제 생각과 허리 디스크로 고생하다 저 꺼꾸리로 나은 사람들의 의견을 종합한 바 우리 인간...
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허리디스크운동법 알려주세요~ 2012.08.19해당카페글 미리보기
허리디스크가 있어서 거기 계시는 트레이너분께 물어보고싶은거 알려주신다고 하셔서 여쭤봤더니 런닝하지말고 승마기구 레이싱...주셨어요 이삼주정도는 땀이 뚝뚝 떨어지더니 요즘은 촉촉히 땀이 나와요ㅜㅜ 운동법을강화해야겠죠? 운동법좀 알려주세요~