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▶허리아플 때 퇴행성 허리디스크, 척추관 협착증에 좋은운동 3가지◀ 2021.05.12해당카페글 미리보기
▶허리아플 때 퇴행성 허리디스크, 척추관 협착증에 좋은운동 3가지◀ Click! https://www.youtube.com/embed/5OlriqZw688 출처 영골 농막
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'러닝'하기 딱 좋은 날씨, 3가지 질환만 유의한다면! 2022.09.26해당카페글 미리보기
계속 운동하면 아킬레 스건이 부어오르고 종아리까지 통증이 올라올 수 있어 주의해야 한다. 가벼운 통증은 10~15분 정도 냉찜질로 가라앉힐 수 있으 나, 심해지면 소염진통제, 물리치료 등으로 통증을 완화하며, 체외충격파 치료로 통증을 줄일 수도 있다...
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🔵치매에 빨리 걸리는 3가지 악습외4 건 [이수범회장님의 카톡에서] 2022.11.13해당카페글 미리보기
사라졌고. 🔸️허리 아픔이 사라졌고. 🔸️어깨 아픔이 사라졌고. 🔸️옆구리 결림이 사라졌고. 🔸️족저 근막염이 사라졌고. 🔸️근육통이 사라졌고. 🔸️종아리에 쥐나는 현상이 사라졌고. 🔸️팔 다리 저림이 사라졌고. 🔸️나른하고 찌뿌둥함이 사라졌고. 🔸️기지개가 사라졌고...
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초간단 허리근력 강화운동 3가지. 2015.09.15해당카페글 미리보기
호흡은 쉽게 근육을 지치게하거나 심하면 늑막염과 같은 염증을 유발할 수 도 있으므로 유의 하셔야 합니다. 강화하려고 하는 근육외에 운동이 덜 되는 배, 허리 부분도 항상 가볍게 긴장시키고 호흡을 일정하게 하는 좋은 습관을 항상 들이시기 바랍니다...
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허리 건강 해치는 대표 '복근운동' 3가지 2021.12.21해당카페글 미리보기
허리 건강 해치는 대표 '복근운동' 3가지 2021.12.02. 21:30 허리가 안 좋은 사람은 근력 강화를 위해 복근 운동을 하는 게 도움이 된다. 하지만, 일부 복근 운동은 오히려 허리 디스크를 손상시키기도 해 주의해야 한다. 10~20대로 젊고, 허리 건강에...
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척추디스크를 예방하는 허리펴는 좋은 습관 3가지 2008.06.26해당카페글 미리보기
습관 3가지 봄이 오는 소리가 귓가에 들리는 계절입니다. 학생들은 새학기 개강으로 바쁜 하루를 보내고 직장인들은 가벼워 진...그러나.. 그 순간에도 우리 허리는 혹사 당하고 있답니다. 척추 디스크 / 허리디스크는 치료도 중요하지만 그에 못지 않게...
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조용히 혼자하기에 좋은 운동 3가지 2021.06.16해당카페글 미리보기
운동 3가지를 알아본다. 1. 걷기 걷기는 언제 어디서든지 할 수 있다는 점에서 좋은 운동이다. 트레드밀이건 거리에서건 걸으면 좋다. 단, 발에 맞는 좋은 운동화는 필수. 처음 걷기 운동을 시작했다면 5~10분을 걷는다. 시간을 늘려 최소 30분을 걷고...
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무릎에 좋은 운동 3가지 2008.11.09해당카페글 미리보기
적어보자면 1)squat - 하체전반적인 근력강화에 가장 좋은 운동입니다. 히지만 부상의 위험이 따르는 만큼 정확하게 히시는것이...마찬가지로 하체전반적인 강화에 좋으며 허리가 가장안전한 하체운동이기도 합니다. 3)leg extension - 대퇴앞쪽 4)leg...