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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
준다. 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동인 팔굽혀펴기는 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 굽히고 펴는 행위다. 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또 효과적으로 단련시킨다. [사진=픽사베이]© 제공...
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간단하게 할 수 있는 허리건강법 2015.07.28해당카페글 미리보기
게를 펴는 식으로 끝까지 펴주면 더욱 좋다. 그렇게 하고 있으면 허리의 병 뿐만 아니라 몸의 건강에 아주 좋은 영향을 미칠 수 있다. 하루에 시간이 되는데로 자주 하면 더욱 좋다. 그리고, 한가지 덧붙이자면 허리를 굽혀주는 운동을 서서 해도 앉아서...
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예레미야 46-49장 2023.09.15해당카페글 미리보기
있고 허리에 굵은 베가 둘렸고 모압의모든 지붕과 거리 각처에서 슬피 우는 수리가 들리니 내가 모압을 마음에 들지 않는 그릇 같이 깨뜨렸음이라 여호와의 말씀이니라 어찌하여 모압이 파괴되었으며 어찌하여 그들이애곡하는가 모압이 부끄러워서 등을...
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꽃길을 걷다가 까씨밭도 만나고! - 공주시 유구색동수국정원, 옥녀봉(△362.4)~광덕산(314.5)~동막봉?(△163.3) 산행 2023.06.19해당카페글 미리보기
운동기구 쉼터로 올라가보이 이기 웬일이여!~ 우산 위치는 바끼져가 있지만 누가 나무에 걸어났따!~ 반가버가 꼬물 우산 이넘아!~ 카미 가차이 가보이 누가 우산을 피가 이리저리 헥시노코 다시 뚤뚤 말아났는지 날씬하던 우산이 뚱뚱해져 있다!~ 누가 씰...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기. 뱃살 쏙 빠져 2009.03.20해당카페글 미리보기
다리를 펴는 방식으로, 줄넘기를 하다가 다리가 아플 때 주로 이용된다. 처음에는 오른쪽으로 8회, 왼쪽으로 8회를 하다가 양쪽 번갈아가며 점차 숫자를 줄여나간다. 퀵 터치 : 조금 더 고난도 동작으로 줄을 넘으면서 가볍게 발 뒤쪽으로 앞쪽 땅을...
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굽은 등을 펴는 단 5분 건강습관, 단월드 굴렁쇠 체조 2022.05.09해당카페글 미리보기
등을 펴는 단 5분 건강습관, 단월드 굴렁쇠 체조 평소 일상생활에서 컴퓨터 앞이나 핸드폰으로 작업하는 사람들이 늘어나면서 등이 경직되는 경우가 많은데요. 대부분의 시간 몸을 안쪽으로 앞으로 굽히고 있다 보면 어느새 등이 굽게 되기 쉬운데요. 신경...
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사찰에서 절하는 이유? 2023.06.27해당카페글 미리보기
때는 기구를 사용한다.) 📚..합장하는 법..📖 두손을 앞으로 올려 가슴 위에 맞닿게 하되 두손바닥과 열손가락이 밀착되어야 하며 가슴위에 너무 붙지 않도록 한다. 그리고 몸을 앞으로 너무 구부리지 말고 약30도 정도로 하여 뒤로 처지거나 손이 밑으로...
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ucm21- 허리 골반 돌린 조절 검사 2015.05.21해당카페글 미리보기
굽히고 펴는 동작에 대해서 언급했으니 지금부터 회전에 관해서 조금씩 알아 보겠습니다. 먼저 회전은 하지 즉 고관절을 까지 45도 , 골반 부터 흉추까지 45도 이렇게 반반씩 상하체가 일정한 각을 유지 하는것이 맞다고 하며, 능동적으로 회전 시켰을때...
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허리디스크에 좋은운동 2009.08.27해당카페글 미리보기
산)을 꾸준히 1년 이상 하는 것이 좋습니다. ▶ 치료 중 삼가야 할 운동 • 헬스클럽에서 무거운 기구를 사용하는 운동 • 장시간의 러닝머신 • 허리를 굽혔다 펴는 복부 운동 • 장시간 앉는 요가나 단전호흡 • 허리 근육을 무리하게 흔드는 벨트...
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찬란한 보물 춘추전국 옥기 고미술품 : 성인은 '갈색에 회옥'을 추구한다. 2023.04.06해당카페글 미리보기
특히 허리 아래의 옥패 시리즈는 더욱 복잡하고 다양했기 때문에 당시 패옥은 특히 보편적이었습니다.당시의 시대정신을 반영할 수 있는 것은 용, 봉황, 호랑이 모양의 옥패가 많고, 모양은 대부분 역동적이고 아름다운 S자형이며, 중국풍과 민족적 특색이...