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5년 만에 독서2000권 돌파!!! 2024.05.12해당카페글 미리보기
영업자 운동이 내몸을 망친다 미인대칭7가지 행복습관 무조건 팔리는 카피단어장 멘탈이 강해지는 연습 행복을 부르는 힐링유머...프로젝트 닭가슴살다이어트 병은 만가지라도 단식하면 낫는다 허리만 펴도 다이어트 1일 5식 다이어트 나의 첫 다이어트...
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허리 신전근의 중요성/강화운동.... 2011.07.31해당카페글 미리보기
신전근 강화운동이 얼마나 중요한 것인가를 알 수가 있습니다. 삐뚤어진 골반...허리 통증으로.. 많은 사람들이 비뚤어진 골반 때문에 고생을 한다. 골반이 비뚤어지면 다리 길이가 달라지고 휘어져 X자나 O자 다리가 된다. 심하면 허리 통증이 생길 위험...
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요통을 예방하는 허리 강화 운동 2011.05.25해당카페글 미리보기
원인과 증상에 따라 여러 가지로 달라질 수 있다. 일반적인 수험생 요통에는 보신탕(補腎湯)을 쓰면 효과가 있다. 허리의 뼈와 근육을 강화하는 파고지, 두충, 우슬에 기혈(氣血)을 소통시켜 통증을 줄여주는 회향, 현호색으로 구성되어, 운동부족으로...
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요통에 좋은 운동법 스트레칭 10가지 2021.12.31해당카페글 미리보기
스트레칭 10가지 요통은 나이와 성별을 가리지 않고 많은 사람들이 겪는 문제이지만 특히, 직장인에게는 매우 흔한 질병...허리 근육과 척추에 무리가 가해져 허리에 통증이 발생한다. 평소에 운동을 거의 하지 않거나 주말에 무리해서 운동을 하면 운동...
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[초급편] 각신체 부위별 대표적인 운동 10가지 2006.03.30해당카페글 미리보기
리프트는 몸 전체의 골격구조에 큰 영향을 미치는 3대 운동(벤치 프레스, 스쿼트, 데드리프트)중 하나로 넓은 등면적과 허리 강화를 위해 사용됩니다. 무거운 중량을 이용하여 훈련하는 만큼 정확한 세와 충분한 워밍업이 필요합니다. 초보자의 경우...
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(첫번째 칼럼) 허리통증에 관한 10가지 거짓말 - (제1탄) 2009.12.27해당카페글 미리보기
기간만 착용하고 바로 허리와 복부근육 강화운동을 해주는 것이 좋다. 3. 허리가 아플때는 허리근육 강화운동을 많이 해야 좋다??? (X) 허리가 아픈사람들이 허리를 보호하는 복부와 허리근육을 강화시켜야 하는것은 맞다. 하지만 허리근육과 복부근육은...
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허리 건강 지키는 스트레칭 동작 10가지 2023.12.25해당카페글 미리보기
지장을 주기 때문에 평소에 잘 관리하는 것이 중요하다. 생활 습관 개선과 함께 매일 허리 주변의 근육과 인대의 기능을 강화하는 스트레칭 동작을 하면 허리 건강에 도움이 된다. 장다현 운동전문가는 하이닥 유튜브에서 “오랜 시간 앉아 있거나 잘못된...
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걷기운동이 가져다 주는 10가지 효과 2003.10.08해당카페글 미리보기
효과가 있다. ◆ 걷기 운동이 가져다주는 10가지 효과 걷기 운동은 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 주요 생활습관병의 예방과 치료...동맥경화증 예방 5. 당뇨병 예방과 치료 6. 면역력 증강 7. 다리와 허리 근력 강화 8. 골밀도 증가 및 골격 강화 9...
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‘걷기 운동이 가져다주는 10가지 효과’ 2020.01.11해당카페글 미리보기
가져다주는 10가지 효과’ 1. 심폐기능 향상 2. 비만 방지 및 치료 땀을 많이 흘리면 살이 잘 빠진다고 생각하여 찜질방이나...빼는 분들 계십니까? 하지만 같은 양의 땀이라도 운동으로 흘리는 땀과 온도 차이에 의해서 나는 땀은 엄연히 다릅니다...
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[제 26회]365일 허리, 관절 지키는 비법 10가지 2008.04.02해당카페글 미리보기
.십계명 이야기 365일 허리, 관절 지키는 비법 10가지 1월에는 우선 운동계획을 세우는 것으로 한 해를 시작하라고 조언했다...주변 근육과 인대가 튼튼해야 유지될 수 있는 만큼 근력강화운동 중심으로 계획을 세워야 한다 임 부원장은 "추운 겨울철의...