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코어 근육 운동으로 허리 강화시키고 건강한 몸 만들기! 2022.12.23해당카페글 미리보기
버티는 것만으로 근력을 강화시키며 누구나 할 수 있는 코어근육운동입니다. 손을 바닥에 대고 엎드려서 팔꿈치는 90도가 되도록...대표적인 코어근육운동인데요. 장시간동안 앉아서 일을 하는 현대인들은 척추와 엉덩이 근육이 약해져서 허리통증을 호소...
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단월드 기체조로 코어근육 만들어보세요! 2024.07.19해당카페글 미리보기
일상 속 불편함을 야기하고 장기간 치료와 관리가 필요하다고 하네요. 또 코어근육이 약하면 바른 자세를 유지하기 힘들어지면서 신체 전반의 균형이 무너진다고 해요. 특히 목 척추 뼈의 정상적인 만곡이 무너지면서 고개가 앞으로 나오고 등이 굽는다고...
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
등, 다리 통증을 경험한 실제 환자들의 리뷰입니다. 환자 A: "저는 몇 달 동안 허리 통증으로 고생했습니다. 의사는 근육 긴장이라고 진단했고, 물리과 근력 강화 운동을 했습니다. 몇 주 후 통증이 많이 줄어들었고, 지금은 정기적으로 운동을 하여 통증...
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허리가 아픈이유 허리 통증 완화 방법 정리 2024.07.16해당카페글 미리보기
스트레스는 근육 긴장과 통증을 유발합니다. 부상: 허리에 직접적인 충격이나 부상을 입으면 통증이 발생합니다. 허리 통증 완화 방법 스트레칭 고양이 자세 스트레칭: 엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 대고, 숨을 들이쉬며 허리를 쭉 뻗습니다. 숨을...
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허리 통증 원인 뭘까? 허리가 아픈 이유 허리가 너무 아파요 찌릿 2024.07.17해당카페글 미리보기
때, 서 있을 때, 잠을 잘 때 올바른 자세를 유지해야 합니다. 규칙적인 운동: 근육을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 규칙적인 운동을 해야 합니다. 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 주기 때문에 체중 관리가 중요합니다. 흡연 금지: 흡연은 척추...
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날개뼈 근육 날개죽지 통증 원인능형근 2024.07.18해당카페글 미리보기
예방 방법 올바른 자세 유지: 앉아 있을 때나 서 있을 때는 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지해야 합니다. 반복적인 동작...자리를 벗어나 스트레칭을 해주세요. 규칙적인 운동: 능형근을 강화하는 운동을 꾸준히 해주세요. 스트레스 관리: 스트레스...
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기공수련 - 기력 근육이 강화되다 2024.06.02해당카페글 미리보기
특히.. 허리 디스크와 거북목와 같은 척추 질환.. 체중으로 인해 비알코올성 지방간도 있는데.. 간수치가 좀 높다. 기공수련으로 인해 건강이 증진되지만.. 추가적인 노력(운동 등)을 해야 더 건강해질 것이다. 평소와 같이 일어나 수련을 진행한다. 기력...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
척추 기립근 통증 완화: 운동으로 허리 아픔 해결하기 척추 기립근은 우리 척추를 따라 위치한 근육 그룹으로, 몸통을 곧게 유지...완화에 적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 척추 기립근을 강화하고 유연하게 유지하며, 혈액 순환을 개선하여...
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방사통 뜻 하지 허리 목디스크 나타난 이유를 알아보자. 2024.07.17해당카페글 미리보기
신경 진통제 등이 될 수 있습니다. 물리 : 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화를 위한 운동 , 온열 요법, 전기 등이 시행됩니다. 침 : 혈액 순환 개선, 근육 이완, 통증 완화를 위해 침 이 시행될 수 있습니다. : 약물 나 물리 으로 개선되지 않거나, 신경...
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팔자걸음 교정 (원인, 무릎통증, 허리통증) 2024.07.17해당카페글 미리보기
무릎, 허리, 발목에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 관절염, 탈장, 발바닥 근막염과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수...지원하고 발걸음 패턴을 정렬하는 데 도움이 되는 맞춤형 깔창을 받을 수 있습니다. 물리 : 물리 사는 근육을 강화하고 유연성...