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허리 강화 운동 하루 10분 근력 강화하기 2024.03.25해당카페글 미리보기
높아집니다. 또한, 허리 강화 운동은 척추를 지지하고 안정성을 유지하는 역할을 하기 때문에 허리 건강에 매우 중요합니다. ## 허리 강화 운동 방법 1. 플랭크: 팔꿈치와 발끝을 대고 몸을 일직선으로 펴고 30초에서 1분간 유지합니다. 이 운동은 허리...
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건강정보ㅡ등산과 친해지면 ㅡ좋은 7가지 이유ㅡ 허리 통증 완화 방법은?ㅡ 산행중이나 산행 후에 이따금 ㅡ허리에 통증을 느낍니다 2024.02.23해당카페글 미리보기
등산은 대표적인 유산소운동 으로 체내에 축적된 잉여 에너지를 태워 성인병의 근본 원인인 비만을 막는다. 허리 통증 완화 방법은? Q. 산행중이나 산행 후에 이따금 허리에 통증을 느낍니다. 괜히 삐끗했다가 오래 고생 할까봐 몸을 사리게 되는데요...
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허리둘레 계산기, 허리인치 계산 (70, 76, 80, 82 ..) 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동과 식이 관리를 통해 6개월 만에 허리둘레를 75cm까지 감량하는 데 성공했습니다. 제가 실천했던 건강한 허리 관리 방법: 규칙적인 유산소 운동: 매일 30분 이상 brisk walking, jogging, swimming 등의 유산소 운동을 실천했습니다. 균형 잡힌 식단...
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임상운동검사법과 필라테스 교정 운동 치료법 세미나 5월 25일 토요일 개강안내 2024.05.16해당카페글 미리보기
자세 관리법 , 셀프 트레이닝 안내 ' 버섯목 증후군 , 일자목 , 역c자 커브 타입 관리법 ' 허리디스크 , 허리 급성통증 검사법과 재활운동 방법 ' 허리 재발 방지를 위한 관리법 , 셀프 트레이닝 안내 ' 회전근개 손상 , 어깨 충돌 증후군 , 오십견 케이스...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
질환을 예방하려는 노력이 무엇보다 중요하다. 5. 예방하는 방법 - 척추관 협착증과 척추후만증을 예방하기 위해서는 먼저 생활...건강에 좋다. 또 노동과 운동은 다르다. 힘든 노동 이후에도 허리 건강을 위해 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는...
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걷기 운동 효과 좋은 점 놀라운 효능, 걷기 운동 방법, 걷기 운동 시간 2024.02.19해당카페글 미리보기
위험을 줄여준다. 체 중 감소에 도움이 되고 관절에 좋고 스트레스 감소화 심리적 편안함을 향상시킨다. 🍎걷기 운동 방법: 허리를 곧게 세우고 정면을 보며 팔은 가볍게 흔들고 발뒤꿈치부터 닿도록 걷고 팔을 좀 더 흔들고 다리도 힘차게 걷는 것은...
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 하이닥 2022.08.05. 17:30 허리는 몸 전체를 지지하는 부위로, 몸을 움직이는 거의 모든 행위에 관여한다. 허리 통증이 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 대표 질환인 이유다. 재활 및 예방의 방식...
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허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리 [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님 2022.12.12해당카페글 미리보기
중요한 점은 무리해서 단기간에 하는 운동보다는 시간적 여유를 두고 내가 가능할 수 있는 범위에서 천천히 할 수 있는 운동이 더 좋으니 각자 본인에게 맞는 운동을 하는 것이 현명한 방법입니다. [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님
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숄더 프레스 & 하프 사이드 런지 운동 방법을 알려드릴게요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.04.01해당카페글 미리보기
동작을 반복합니다. 8. 적절한 횟수와 세트로 반복하여 운동을 완료합니다. 하프 사이드 런지는 하체와 엉덩이 근육을 강화하는...다음은 하프 사이드 런지를 수행하는 방법입니다: 1. 곧게 서서 양 손은 허리에 놓습니다. 2. 오른쪽 다리를 앞으로 내밀고...