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2.9 명절효도침법/협착/급체/외출시 눈물 2024.02.09해당카페글 미리보기
양계사. 허리에서 건측,대장유,요양관 ☆뒷목 : 곤륜사+양곡사(태양은 태양 끼리) ☆후두통 : 곤륜사,해계사 내정+위중(교집합) ☆편두통 : 양보사,해계사 함곡+양능천(교집합) ☆전두통.전체 두통 : 해계사(두유:머리는 위의 집) ☆백회두통(궐음 두통...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
사람? 뭘 해도 됨... 윗몸일으키기 얼마든지 해도 됨. 여기서 나오는 모든 내용은 허리가 아픈 사람을 대상으로 하는 것임. 안 좋은 운동 3종세트 해도 되는 운동 저거 해도 괜찮으면 땅을 짚고 팔을 조금씩 펴면서 해도 괜찮음 이때 허리를 구부리지 않는...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
척추관협착증 406 신이 내린 척추 반창고, 척추위생! 408 요점정리 11장 허리치료의 왕도 - 척추위생 410 척추위생? 그게 뭔데...위생 - 요추전만을 최대화 하라 414 나는 요추전만 하면 안 되는데! 415 맥켄지 신전동작보다 천배, 만배 중요한 척추위생...
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정력에 좋은 운동 2024.02.04해당카페글 미리보기
하체 강화에 좋습니다. 그러나 너무 무리하면 안 되고 살짝 땀이 나는 속도를 유지하며 허리는 꼿꼿하게 펴줘야 합니다. '케겔운동' 정력 강화에 좋은 운동 남성이라면 정력 강화에 관심이 많으실 텐데요. 정력이 좋다는 뜻은 신체적으로 건강하고 왕성...
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Re: 허리 협착과 전방전위증 2023.09.18해당카페글 미리보기
디스크 협착증 첫째는 목.허리을 쉬어 주시며 지리산 한약을 꼭 하루3회 정확히 드시면 수술하지 않고도 100명중 97명은 지리산...조심 하신다면 재발은 거의 없었습니다. 수술 후에도 안좋아지신분도 지리산약으로 95%이상 효과를 내고 있습니다 침이나...
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퇴행성 허리협착 = 척추관협착 문의좀 2023.08.09해당카페글 미리보기
거 같아요 편한자세 찾느라~~ㅠㅠ 그때 의사샘이 이런경우 운동도 하지말고 무거운거 들지도 말고 일단 치료를 해야 한다고...일단 제 병이 뭔지는 정확히 알아야 할거같은데 퇴해성허리협착이라고는 안나와서 혹시 잘 알고 계신분의 정보와 조언 부탁...
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허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동.JPG 2023.08.14해당카페글 미리보기
윗몸 앞으로 굽히기 4. 나비자세 5. 고양이자세 허리 근력을 강화하는 운동은 디스크가 튼튼한 사람에게는 도움이 되나 디스크가...허리 부상때문에 고생해본 경험으로 느낀 허리에 안 좋은 동작 TOP 2 앉아서 혹은 서서 윗몸 앞으로 굽히기 이 동작이...
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나이 들어 꼬부랑 허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수 2023.11.29해당카페글 미리보기
허리 안 되려면, ‘이곳’ 단련 필수© 제공: 헬스조선 ◇척추기립근척추기립근 단련엔 ‘초보자 플랭크’ 자세가 제격이다. 일반 플랭크 자세(엎드린 뒤 발끝은 모아 세운 자세)에서, 손은 펴고 무릎은 바닥에 내려놓으면 된다. 한 번에 10~30초, 하루 5분...
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허리 통증에 다리까지 저리다면? 김포척추관협착증 2023.07.21해당카페글 미리보기
장기의 운동을 조절하는 신경가지들이 척수로부터 뻗어 나와서 척추뼈 사이를 통해 나오는 공간을 뜻하는 용어가 척추관인데. 이...통증을 유발하는 질환이 바로 척추관협착증이에요. 척추관협착증은 선천적 원인과 후천적 원인 두 가지 원인으로...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2 숨을 크게...