카페검색 본문
카페글 본문
-
등산시 근육경련 대처요령! 2010.06.30해당카페글 미리보기
당겨주시면됩니다. 이 자세를 10~15초 유지하시면 되요. * 허벅지 안쪽에 쥐가 났을 때에는 다리를 일단 최대한 벌려서 스트레칭...고양이보다 빠르게 다리에 난 ''쥐'' 잡는 방법 근육이 뻣뻣해지고 경련이 일어나는 '쥐'는 몸이 피곤할 때 누구나 겪는...
-
근육경련(쥐)의 발생원인과해결책. 2006.10.16해당카페글 미리보기
부위별 푸는 방법 1. 허벅지에 났을때는 허벅지의 뒤쪽 경련은 무릎을 쭉 펴게 해서, 앞쪽 경련은 무릎을 굽히게 해서 완화 시킨다. 각 경우의 근육은 주물러서 풀어준다. 2. 종아리에 났을때는 무릎은 펴고 발을 발등 쪽으로 꺽어준다. 그리고 근육을...
-
근육 경련 예방에 좋은 '폼롤러 마사지', 운동 전에 하면 효과적 2016.06.04해당카페글 미리보기
등 운동을 계획하는 사람이 많다. 하지만 주 중에 사무실에 앉아만 있다가 갑자기 운동하면 종아리, 허벅지, 발바닥의 아치 부위 등에 근육 경련이 나타날 수 있다. 운동 전에 폼롤러를 이용해 마사지를 하면 근육이 풀려서 부상을 예방하는 효과가 있다...
-
근육 경련 2006.02.27해당카페글 미리보기
앉은 상태에서 무릎을 쭉 피고 발을 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 근육을 주물러 줍니다. 3. 허벅지에 쥐가 난 경우 - 허벅지 뒤쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 쭉 펴면서 주물러 줍니다. - 허벅지 앞쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 구부려서 근육을...
-
자다가 "으악!" 야간 다리 경련… 뭐가 문제일까? 2022.08.22해당카페글 미리보기
근육에 무리가 갈 정도로 운동하거나, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 갑자기 움직일 때 경련이 생긴다. 밤에 자다가 다리에 쥐가 나는 경우도 있는데 이를 '야간 다리 경련'이라고 한다. 종아리뿐 아니라 허벅지나 발에서도 발생한다. 고대안암병원 가정...
-
야간 다리근육경련(수면중 다리경련) 원인 및 대처법 2019.11.07해당카페글 미리보기
또 임신 시 일부 마그네슘 결핍으로 발생하는 경우도 있다고 합니다! ■ 야간 다리근육경련 예방법은? 야간 다리 경련을 예방하기 위해서는 수시로 종아리와 허벅지 등의 부위를 스트레칭, 마사지를 하는 것이 가장 좋다고 합니다. 또한 규칙적인 운동과...
-
근육 경련? 이것을 멈추는 방법. 2014.02.17해당카페글 미리보기
하는 자세를 바로 잡는 체력 강화 운동을 하는 것이 중요하다. 예를 들어, 당신이 레이스의 후반부에 종아리 근육경련이나 허벅지 근육경련으로부터 고통 받는 경향이 있다면, 당신의 고관절 신장을 향상시키는데 초점을 둔 운동과 스트레칭을 할 필요가...
-
산행 시 응급조치 ( 발 물집, 발목통증, 무릎통증, 벌레물림, 근육경련) 2008.03.22해당카페글 미리보기
운동이 가해짐으로 무리가 발생하여 장딴지 경련을 일으킨 것인데 외견상으로는 근육에 둥근 기미가 없어지고 굳어서 솟아오르게...그리고 마사지를 계속하는데 다음에는 장딴지와 허벅지를 무리없이 주물러서 풀어줍니다. 그리고 장딴지에 지압을 하고...
-
#근육경련(쥐)# 2002.01.25해당카페글 미리보기
발을 가볍게 주무릅니다. 장딴지에 쥐가 난 경우 1.무릎을 펴고 발등 쪽으로 꺾어줍니다. 2.그리고 근육을 주무릅니다. 허벅지에 쥐가 난 경우 1.허벅지 뒤쪽 경련 - 무릎을 쭉 펴서 완화시킵니다. 2.허벅지 앞쪽 경련 - 무릎을 구부려서 완화시킵니다...
-
근육경련(쥐) 예방법, 2005.07.20해당카페글 미리보기
산악 마라톤 대회에 참가하여 오르막 길을 뛰어 올라가는 중에 소나기와 찬 비바람을 약 5분 정고 맞고 조금 후 나타난 허벅지 근육 경련으로 고생한 경험이 두 번이나 있으며, 몇 년 전 춘천 마라톤 대회에서는 전반을 평소보다 20분 정도 빠른 1...