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근육운동이라는데 2024.04.19해당카페글 미리보기
이게참. 요 기마자세는 생각보다 어렵던데 건강에 좋다네요. 특히 콜레스테롤 관련. 허벅지 근육이 좋다는건 혈행두 어느 정도 좋다는거래요. 왜. 대사작용. 즉. 칼로리소모가 많아지니 혈액에 떠다니는 기름으로 먼저 에너지원으로 쓴대요. 믿거나 말거나...
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
한쪽다리 올리기 ♡ (효과 : 허리와 엉덩이 근육강화 운동) ♡ 엉덩이 들어 올리기 ♡ ( 효과 : 허리와 엉덩이, 허벅지 뒷쪽근육 강화 운동) ♡ 다리 들어 버티기 ♡ (효과 : 복부근력을 강화시키는 운동) 4. 정리운동 ♡ 한쪽다리 뻗어 당기기 ♡ ( 효과...
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두고두고 써먹는 복근 운동 BEST 5 2024.05.21해당카페글 미리보기
동작은 하복부 근육을 강하게 자극하여 복근을 강화합니다. 블록이나 수건을 끼우고 다리를 움직임으로써 내부 허벅지 근육도 함께 운동되어 탄력을 더할 수 있습니다. 매트에 누워서 손을 골반 아래에 두어 허리를 지지합니다. 다리를 공중으로 들어 올려...
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나이 들수록 준비해야 하는 근육 운동 2024.01.17해당카페글 미리보기
뻗는 동작도 동일하게 반복합니다. 효과 - 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 밴드를 사용함으로써 근육에 더 많은 저항을 제공하여 운동 효과를 증대시킵니다. 균형 감각과 핵심 근육의 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 짐볼에 등...
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올해 운동 트렌드는 애플힙, 엉덩이 근육 살리는 애플힙 운동법 2024.02.13해당카페글 미리보기
애플힙 운동법 4 슈퍼맨 ① 바닥에 엎드린다. ② 양팔을 귀 옆으로 쭉 뻗는다. ③ 몸이 아치형이 되도록 팔다리를 동시에 올렸다 내리기를 10~15회 반복한다. * 손과 발이 허리 높이 이상으로 과도하게 올라가지 않도록 주의 * 브릿지 ① 바닥에 바로...
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오늘부터 허벅지 근육을 키우세요~ 2024.01.22해당카페글 미리보기
많은 알츠하이머 병을 일으키는 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 효과가 있기에.. 가장 확실한 치매 예방 법은 운동입니다 . . 허벅지 근육을 키우는데는 걷기가 가장 좋습니다 무조건 빨리걷는게 아니고 비탈길, 계단 오르기.. 등등 약간 경사진곳을...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체 근육을 고루 사용하기 때문에 시간대비 효과도 좋다. 간단...복부에 좀 더 자극을 주면서 전신을 단련할 수 있다. 또 허벅지와 엉덩이 또한 동시에 자극돼 몸 전체 라인을 만드는 데...
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무릎 앞쪽 통증 원인 치료 회복 운동방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
운동 전후에 무릎 근육을 스트레칭하십시오. 무릎 스트레칭 강화 운동: 허벅지 앞쪽 근육(사두근)과 뒷쪽 근육(햄스트링)을 강화하는 운동을하십시오. 무릎 강화 운동 유연성 운동: 무릎 관절의 유연성을 향상시키는 운동을하십시오. bakc.net 무릎...
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근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 2023.12.11해당카페글 미리보기
강화하고, 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육도 강화해야 한다. 부상을 막아주는 근력 강화 운동 4가지를 알아본다. ◆ 런지 자세 > 엉덩이, 허벅지, 뒷다리 근육 강화 양 발을 엉덩이 너비로 벌린 다음, 한발을 앞으로 옮겨 무릎을 구부리는 자세를 취한다...
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단월드 기체조 운동습관으로 하체근육 관리하세요! 2024.02.10해당카페글 미리보기
포함한 균형잡힌 식사와 더불어 꾸준한 운동을 통해 근육의 질을 개선하는 것이 중요하다고 해요. 단월드 기체조 운동습관으로...앉는다고 생각하면서 천천히 내려가고 숨을 들이마셔줍니다. 허벅지가 바닥과 거의 평행을 이루도록 구부리는 것이 좋습니다...