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허벅지 바깥쪽 2010.04.01해당카페글 미리보기
우선 변화는 전체적으로 하체 지방(사이즈)가 많이 줄은듯해요. 하지만 앞모습을 거울로 보면 허벅지 안쪽은 살이 없고, 바깥쪽으로만 집중되게 보여요.... 뒷모습 또한 마찬가지 입니다.. 그래서 일주일 전부터 라잉레크업덕션을 20회씩 3세트 잠들기전...
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허벅지 바깥쪽이 땡길때 요령! 2015.10.22해당카페글 미리보기
참장을 오래 연습하거나 투로연습을 하다보면 허벅지 바깥쪽이 땡길때가 있다. 아프다는 뜻이다. 그때는 무릎이 조금 바깥쪽으로 벌어져 있다는 신호다. 무릎이 바깥쪽으로 열리면 허벅지 근육의 바깥쪽을 사용하게 된다. 무릎을 조금만 안쪽으로 모아보면...
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이 운동기구는 허벅지 바깥쪽 살을 빼주는건가요 아님 오히려 단련시키는건가요?? 2013.04.24해당카페글 미리보기
이라 불리는 ㅇ 운동기구 하나로 두 가지 운동을 할 수 있잖아요, (허벅지 안쪽 살 파괴 그리고 허벅지 바깥쪽) 근데 여기서 궁금한 게, 허벅지 바깥을 단련시켜주는 동작이 허벅지 옆에 근육을 붙여서 곡선을 만들어주는건지, 아니면 그 곡선 (이라 쓰고...
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허벅지 바깥쪽이 너무 아파요 2005.09.23해당카페글 미리보기
잘 아물고 있고 괜찮은 거 같은데, 문제는 허벅지가 아픕니다. 보조기 차면 맨 위 굵은 판대기(?)가 닿는 부분 중에서, 허벅지 바깥쪽이 너무 아파요. 앉아있는 각도를 바꿀 때라든가 특히 누우면 통증은 더 심하구요, 꼭 핏줄이 터진다는 느낌(터져본 적...
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궁금한게 있어서요~허벅지 바깥쪽 살이요~ 어떤운동을 추가로 해야 효과적이죠? 2004.04.22해당카페글 미리보기
바깥쪽이요~ 제가 자세가 안좋았던 건지~ 허벅지 바깥쪽으로 살이 많아요~안쪽에도 많긴하지만 ^^;; 앞에서 보면요~ 허벅지 위에 바깥쪽있잖아요~ 그쪽에 살이 쏠여있는거 같아요~ ㅠㅠ... 일자다리가 되고픈데 ㅠㅠ...청바지 입어두 앞에서 보면 골반...
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[동영상] 운동 후 종아리 허벅지 부기 쏘옥~~ 빼기!! 2008.03.20해당카페글 미리보기
셀러오 자! 그러면 뭉친 피로물질을 푸는 허벅지 맛사지부터 시작해볼까요?^^ 1. 허벅지 맛사지! 허벅지 안쪽 꾹꾹~ㅋ 허벅지 바깥쪽 쓸쓱 ~ 문지르기 허벅지 바깥쪽 근육 꾹꾹~^^ 허벅지 바깥, 위~ 탁탁~^^ 허벅지 뒤쪽 주물럭 주물럭~ ^^ 2. 종아리...
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스쿼트할때 허벅지 바깥쪽과 안쪽 근육을 균형있게 사용하려면 어떻게 해야 하나요? 2015.07.25해당카페글 미리보기
안쪽근육을 따로 하지 않아서인지 상대적으로 외측광근이 발달되는것 같습니다. 스쿼트를 할때도 무릎 바깥쪽에서 소리가 날때도 있구요..허벅지 바깥쪽과 안쪽근육을 균형있게 사용해야 스쿼트할시 무릎에 무리를 주지 않는다고 하던데 어떻게해야 허벅지...
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허벅지 아쪽 바깥쪽 흡입했어요! 2010.08.16해당카페글 미리보기
지흡 하고 나니깐 다이어트도 더 열심히 하게되요 뭐라고 할까 지흡을 통해서 운동이랑 친해진것같고..^^ 안쪽이랑 바깥쪽 둘다 지흡했구요 전신 지흡 생각햇는데 일단 허벅지만 해보자 생각했는데 효과는 역시 좋았구요~! 그런데 관리하기가 힘든게...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
무릎과 반복적으로 마찰되며 통증이 나타나는 증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다. 족저근막염도 흔하게 발생합니다. 발바닥 뒤, 안쪽 부위에 통증 혹은 찌릿한 느낌이 드는...
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백스윙에서 왼겨드랑이 아래와 오른허벅지 바깥쪽 2016.12.21해당카페글 미리보기
탑에서 왼쪽 겨드랑이 아래에 있는 광배근 상단을 끝까지 밀었을 때 오른쪽 사타구니 안쪽 허벅지는 물론이고 오른쪽 고관절 아래에 있는 허벅지 바깥쪽(허벅지 안쪽인 사타구니 반대쪽)에도 힘이 걸려있게 되면 2. 다운스윙에서 오른쪽 겨드랑이 아래에...