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<신림헬스>웨이트 그립 2013.12.18해당카페글 미리보기
그립의 종류 ●바벨이나 덤벨을 잡는 방향에 따른 그립 기구를 위에서 아래로 감싸는 그립으로 엄지가 마주보는 그립입니다. 벤치프레스,숄더프레스 등 프레스운동에 주로 사용됩니다. 기구를 아래에서 위로 감싸는 그립으로 새끼손가락이 마주보는 그립...
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미끄럼 방지패드 부착? 대안! 2022.08.30해당카페글 미리보기
모든 종류의 질문이 허용되며, 운영진도 반드시 필요한 경우가 아니라면 간섭하지 않습니다. 자유롭게 질문을 올려 주시기 바랍니다. (글 작성시 이 공지사항을 지우고 글을 작성해 주시면 됩니다.) 중펜을 사용하다 보니 라켓 무게에도 조금 민감해진...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
더 자극할 수 있음을 의미하므로 최대의 가슴 발달을 이루는데 적격이다. 2. 광배근 너비 발달을 위한 최고운동:와이드-그립 랫 풀다운 마이애미대학 연구진은 숙련된 리프터 10명에게 여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육...
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효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술 - 5월 21일 2008.05.21해당카페글 미리보기
강도 종류등의 변화와~ 심박수(MHR)이 중요하다고 이야기 해 드렸었는데... 기억 나세요~? 잊으신 분들은 헬스정보 가이드에서 찾아 보도록 하세요^^ 오늘은 효과적으로 유산소 운동을 할수있는 운동기술을 알려 드리도록 할께요~ 혹시 인터벌 이라는 말을...
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2015년 충북 소방 남자 공채 합격수기입니다. 2015.08.07해당카페글 미리보기
화목토에는 헬스를 다녔습니다. 그 후 4월 중순에 필기시험을 보고 또 다시 한 달 동안 월수금 체력학원을 다녔습니다. 덕분에 기초근력이 많이 다져졌습니다. 전 운동방법에 대한 지식은 아예 없었습니다. 저희 형에게 운동 방법에 대한 도움을 많이...
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부위별 '근육량 증가 운동'과 '근육 분리 운동' 2006.05.06해당카페글 미리보기
기구의 종류는 다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉...
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[초보자 프로그램] 초보 입문자를 위한 기초다지기 2004.11.17해당카페글 미리보기
운동의 종류 세트 반복 준비운동 고정 자전거 스트레칭 다리 스쿼트(squat) - 초보자 기본8종목 2 15 가슴 벤치 프레스(Bench press) - 초보자 기본8종목 1 15 어깨 업라이트 로우(Upright row) - 초보자 기본8종목 1 15 등 풀-다운(pull-down) - 초보자...
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2013년 생활체육 보디빌딩 예상문제 2013.05.23해당카페글 미리보기
운동의 종류 장거리 달리기(1000m, 마라톤), 싸이클링, 조깅, 크로스컨츄리등 주로 장시간에 걸쳐 이루어지는 운동 26.보디빌딩의 장점을 말하시오. 1) 신체기능의 강화 2) 기초체력 향상 3) 유연성의 향상 4) 근력과 심폐력의 향상 28.트레이닝의 원리를...
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턱걸이 및 데드리프트 랭킹 참가 및 심사기준에 관한 개요 (업데이트 예정...) 2011.10.13해당카페글 미리보기
방법 ━ 헬쓰클럽 및 PT 스튜디오, 또는 홈짐에서 바벨(경량봉 및 중량봉) 데드리프트 동영상을 찍어서 랭킹게시판에 등록. § 체급: -70kg, -80kg, -90kg, -100kg, +100kg (5 체급) { + 5 체급 통합랭킹 = 총 6 랭킹} § 영상 등록 기준 1. 자신의 체중을...
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가슴과 복부 운동에 대해 2009.08.16해당카페글 미리보기
그리고 헬스클럽에서는 벤치 프레스, 인클라인 스미스 머신 프레스, 딥을 주로 했습니다. 그리고 요즘에는 보디빌딩 백과의 가르침에 따라, 벤치 프레스, 인클라인 스미스 머신 프레스, 덤벨 플라이, 딥을 주로 하며, 덤벨 풀오버는 개인적으로 효과가...