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행복지수를 높여라 - 알고 먹자! 10가지 잡곡의 효능 2023.11.23해당카페글 미리보기
행복지수를 최대한 끌어올려 볼까요? 행복은 늘 내 마음속에 있는거니까요 내가 바로 주인공이니까요 - 해밀 조미하 - ◐ 알고 먹자! 10가지 잡곡의 효능 ◑ 1. 팥 팥은 달고 독이 없으며, 성질이 따뜻합니다. 성분은 섬유질, 단백질, 지방, 당질, 회분...
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당뇨에 안좋은 음식 당뇨전단계에 좋은음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
풍부한 음식: 귀리: 혈당 조절에 도움이 되는 베타-글루칸이 풍부합니다. .kurly.com 귀리 현미: 백미보다 섬유질 함량이 높고 혈당 지수가 낮습니다. namu.wiki 현미 렌틸콩: 식이섬유와 단백질이 풍부하며 혈당 조절에 도움이 됩니다. namu.wiki 렌틸콩...
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당뇨에 좋은 음식 차 과일 추천 2024.07.17해당카페글 미리보기
도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 3. 당뇨병 환자에게 좋은 음식 현미: 현미는 혈당 지수가 낮고 섬유질 함량이 높은 음식입니다. 혈당 조절에 도움이 되는 혈당 지수가 낮으며, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 귀리: 귀리 또한...
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하와이안 무스비 2024.06.12해당카페글 미리보기
두부는 100g당 50.2g입니다. 흰쌀밥보다 잡곡밥이 좋은 이유 잡곡밥에 들어가는 보리, 귀리, 현미 등 통 곡물은 백미보다 혈당지수(GI)가 낮아 섭취 시 혈당을 천천히 올립니다. 비타민, 무기질, 섬유질, 미네랄 등 함량도 더 높아 영양학적으로도 우수...
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"밥할 때 꼭 넣으세요" 젊어지는 밥상 비결! 당뇨와 노화 막고 면역력 높이는 재료 2024.05.11해당카페글 미리보기
풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 노화 방지, 면역력 강화, 질병 예방에 도움을 줍니다. 또한 현미는 백미보다 혈당 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 적합하며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 마지막으로...
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[프레시안]당뇨 예방 효과 확인된 쌀이 있다고? … 농촌진흥청 '도담쌀' 혈당수치 낮춰 2023.08.25해당카페글 미리보기
뒤 도정한 현미를 210~240도 구간에서 볶아 전분 호화 정도를 조절하는 것이다. 이렇게 하면 저항 전분 함량은 높이고 혈당지수는 최대로 낮출 수 있다. 농촌진흥청은 이 기술을 적용했을 때 ‘도담쌀’의 가루 입자 크기가 일반 쌀가루보다 26% 작아져...
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암에좋은식품 현미밥 효능, 암과 동맥경화도 예방할 수 있다 2023.07.19해당카페글 미리보기
영양소가 있어서 영양학적으로도 풍부한 영양섭취가 가능하며 현미속에 들어있는 식이섬유 때문에 포만감이 크게 와서 쌀밥을...비만 예방에 도움이 된다고 합니다 또 GI지수가 56정도로 낮은 편으로 식후 혈당이 급격하게 올라가지 않아 건강하고 포만감...
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유부 김밥과 계란말이 밥 2024.04.26해당카페글 미리보기
조절 돕는 현미밥 도시락의 꽃인 김밥에는 생각보다 많은 양의 밥이 들어갑니다. 밥 양을 줄이고 혈당지수가 비교적 낮은 현미밥으로 바꿨습니다. 현미는 백미보다 섬유질, 단백질, 비타민B, 무기질 등이 풍부한데요. 몸속에서 천천히 흡수되면서 백미보다...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6. 2024.01.15해당카페글 미리보기
준다. 현미 3분의 1컵을 익힌 뒤 쌀과 코코넛 밀크를 같은 비율로 섞고, 말린 크랜베리와 계피를 섞으면 푸딩이 된다. 3.렌즈콩 렌즈콩(렌틸콩) 등 콩류는 단백질이 풍부하다. 렌즈콩 2분의 1컵엔 단백질 9g, 섬유질 8g과 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨이...