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혈당관리 2024.05.30해당카페글 미리보기
133으로 높이 측정된 적이 있다. 다만, 밥 대신 계란이 들어간 키토김밥의 경우 보통 김밥보다 값은 좀 나가지만 식후 혈당은...1/4~1/2 정도 먹되, 식후 1시간 이상은 걸어야 혈당 스파이크 낮추는 데 조금이나마 도움이 될 수 있다고 하겠다. 그리고...
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밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
음식은 밥, 빵, 떡, 국수, 감자, 고구마, 과일, 당류 등이다. 과다 섭취하면 핏속의 중성지방 수치가 높아질 수 있다. 고지혈증(이상지질혈증)에 이어 혈관이 좁아지고 막히는 동맥경화증, 심근경색증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)의 출발점이 된다. 특히 설탕...
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당뇨에 좋은 음식 챙기고 당수치 낮추는 법 2024.07.06해당카페글 미리보기
좋은 식이섬유 풍부한 음식 식이섬유는 혈당 상승 속도를 완만하게 하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 추천 식품: 현미, 귀리, 통곡물, 콩류, 채소, 과일 등 제 팁: 저는 아침 식사로 현미밥과 채소 샐러드를 먹고, 점심으로는 통곡물 샌드위치와 콩나물국...
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"밥할 때 꼭 넣으세요" 젊어지는 밥상 비결! 당뇨와 노화 막고 면역력 높이는 재료 2024.05.11해당카페글 미리보기
지으면 정제수로 밥을 지었을 때보다 폴리페놀 함량이 40배 이상 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 녹차는 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 되어 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 녹차의 항산화 성분은 치아와 잇몸 건강을 증진시키고 염증을...
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저속노화밥 식단 노화를 늦추는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
혈당 지수가 낮음: 저속 노화밥 식단에 사용되는 식재료들은 혈당 지수가 낮아 혈당을 급격하게 올리지 않습니다. 혈당 변동성이...유지시키고, 소화 건강을 개선하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부함: 저속 노화밥...
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라면에 밥까지 말아 먹는다면?….탄수화물 잘 먹는 법 2023.11.29해당카페글 미리보기
조절을 생각한다면 단 음식도 줄여야 한다. 채소가 체중, 혈당 조절에 좋은 이유… 풍부한 식이섬유가 핵심 채소에 많은 식이...때문에 체중 조절에 도움이 된다. 중성지방, 콜레스태롤을 낮추는 작용까지 해 혈액-혈관 건강에 도움이 된다. 밥, 면을 먹을...
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먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절.. 어떤 음식이? 2024.05.27해당카페글 미리보기
밥, 면 덜 먹어… 콜레스테롤 직접 낮춘다 채소-과일에는 식이섬유(섬유소-섬유질)가 풍부하다. 혈당을 조절하고 콜레스테롤을 직접 낮추는 영양소다. 충분히 먹으면 포만감을 느끼게 해 밥, 면 등을 덜 먹을 수 있다. 부피가 큰 채소 등이 위장에 먼저...
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일교차로 치솟는 '혈당' 낮추려면, 생수 대신 '이것' 마셔라! 2023.08.21해당카페글 미리보기
간편한 '여주 차' 말고도 일상생활 속에서 여주를 꾸준히 섭취할 수 있는 활용법에는 무엇이 있을까요? 여주 속 혈당을 낮추는 P-인슐린과 모모르데신은 물에 잘 녹는 수용성 성분이기 때문에, 여주즙을 밥 물로 활용하는 방법을 추천합니다. 풍미 가득한...
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“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네 2023.08.08해당카페글 미리보기
식이섬유가 풍부한 채소-과일을 곁들이면 급격한 혈당 상승을 피할 수 있다. 통곡물 빵은 혈당을 천천히 올리고, 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 밥을 먹을 때 식초가 혈당 조절 역할을 할 수 있다. 나물이나 샐러드, 생선 조림 등에 식초를 넣으면...
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입맛 잡고 혈당 낮추는 ‘밥’의 정체는? (건강백서) [좋은아침] 4893회 20160718 2016.07.19해당카페글 미리보기
■좋은아침 건강백서 - 당뇨 환자에게 좋은 밥 소개 오한진 가정의학과 전문의는 당뇨 환자에게 필요한 '식초밥'을 소개한다.