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혈압-혈당 조절하고 살 빼는 생활 습관은? 2023.09.11해당카페글 미리보기
환자 뿐만 아니라 주의 혈압-고혈압 전 단계인 경우 고혈압 예방을 위해 꼭 필요하다. 좋은 생활 습관은 혈압약 한 가지 정도의 혈압 강하 효과가 있다. 약을 먹더라도 용량 및 개수를 줄이고, 약의 효과를 최대화할 수 있다. 소금을 하루 6g 이하로 섭취...
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재밌는 영상 보며 ‘깔깔’, 혈압 낮춘다? 2023.09.05해당카페글 미리보기
수축기 혈압과 이완기 혈압이 12포인트 낮아지는 것으로 나타났다. 연구자들은 식물을 돌보는 것이 유산소 운동과 저항 운동의 혈압 강하 효과를 결합한 스트레스 해소형 운동이라고 말했다. 고양이처럼 일어나기 학술지 《신체 활동과 건강 저널(Journal...
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고혈압치료 전문의 의사가 가르쳐주는 「정말로 혈압이 내려가는 음식물」 2023.09.05해당카페글 미리보기
것은, 폴리페놀의 효과와 함께, 혈관확장작용이 있는 칼륨의 효과도 테스트하기 위함。 그 결과, 오렌지주스와 군고구마는 혈압강하작용 없다。 과즙10%의 포도주스는, 근소하게 내려간 사람은 있었지만, 통계학적으로 의미 있는 차이는 없었다...
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"혈압 떨어뜨리는 데 아이소메트릭 운동이 제일 좋다" 2023.08.01해당카페글 미리보기
운동(벽 밀기) (서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 몸은 움직이지 않고 힘만 쓰는 아이소메트릭(isometric) 운동이 혈압 강하 효과가 가장 크다는 연구 결과가 나왔다. 아이소메트릭 운동은 몸 전체를 움직이지 않고도 할 수 있는 운동, 즉 특별한 몸의 움직임...
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한 여름에 딱!…입맛 돋우고 혈압 낮춰주는 음료7 2023.08.13해당카페글 미리보기
있다. 웨스트 박사는 “커피는 논란을 일으킬 소지가 많으나 장기간에 걸쳐 적당량의 커피를 꾸준히 마시면 심혈관병 위험과 혈압 강하 효과를 모두 나타내는 걸로 판단된다”고 밝혔다. 적당량은 사람에 따라 상황에 따라 달라질 수 있다. 하루에 2...
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고혈압 환자, 운동 후엔 '이것'하면 혈압 더 낮춰 2023.08.11해당카페글 미리보기
낮출 수 있다. ◇운동, 고혈압 환자에겐 '필수' 고혈압 환자에게 운동은 건강한 혈압 강하법으로, 반드시 필요하다. 하루 운동만으로도 혈압이 떨어진다. 운동한 다음 날 혈압을 재보면 평소보다 수치가 내려간 것을 바로 확인할 수 있다. 운동 중에는...
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"매일 5분 호흡운동이 혈압 낮춰요" 2023.08.09해당카페글 미리보기
평균 9mmHg 감소한 것으로 나타났다. 연구팀에 따르면 이는 1주일에 하루 30분을 걸어야 가능한 정도의 감소량이며, 일부 혈압 강하 약물 요법의 효과만큼이나 뛰어난 개선 효과다. 고저항 호흡기 근력 훈련을 한 그룹은 실험이 끝난 6주 후에도 혈압 감소...
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혈압 조절하고 살 덜 찌는 식사 습관은? 2023.06.21해당카페글 미리보기
심근경색증 등 심뇌혈관 질환이나 말초 동맥 질환이 더 심각하고 빠르게 악화된다고 경고하고 있다. 4) 유산소 운동의 혈압 강하 효과… 안전한 근력 운동과 병행 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 혈압을 내리는 효과가 있다. 따라서 혈압 조절...
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'이것'만 꽉 쥐어도… 초간단 혈압 내리는 법 2023.06.30해당카페글 미리보기
있는 여러 기관에서 입증됐다. 최근에는 호주 뉴사우스웨일스대에서 기존 연구 결과 24건을 분석해 등척성 근력운동의 혈압 강하 효과를 분석하기도 했다. 연구팀에 따르면 악력기 등을 이용해 일정 강도로 주먹을 쥐는 운동을 하루 12분, 일주일에 두세...
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혈압 낮추는 방법 제대로 알아보자 2022.12.26해당카페글 미리보기
무려 13mmHg이나 감소해 홍삼의 혈압 강하 효과를 확인할 수 있었습니다. 2. 충남대학교 의과대학 전병화 교수 연구팀 한편 충남대학교 의과대학 전병화 교수 연구팀 역시 동물실험을 통해 홍삼의 혈압 강하 효과를 입증했습니다. 연구팀은 고혈압을 유발...