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암예방 / 지키면 좋은 상식 2023.07.31해당카페글 미리보기
피한다. 1일 동물성지방 섭취량은 총 열량 섭취량의 14% 이내로 한다. 포화지방은 하루 20g 이내로 섭취한다. 하루 소화가능 육류는 100그램정도뿐이다 최근 미국암협회(ACS)가 5년 만에 개정한 ‘암 예방을 위한 영양과 운동에 관한 가이드라인’의 시작...
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아연함유식품/ 아연의 효능 2023.08.08해당카페글 미리보기
특히 호두와 캐슈넛 등에는 아연이 더욱 많이 함유되어 있어 면역기능을 원활하게 하고 성인병 예방에 도움이 됩니다. 단, 견과류는 열량이 높은 편이기 때문에 너무 많이 드시게 되면 살이 찔 수 있으므로 주의하셔야 합니다. 현미 2.06, 백미 1.17...
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루골액+호두액+오레가노치약 명현반응? 2014.08.01해당카페글 미리보기
5회켐프때 담아놓은 호두액과 루골액 그리고 오레가노 치약을 사용하던중 전에 없던 반응들이 나타나 여쭙습니다. 섭취량 : 끓인...저녁 2회 또는 저녁 1회 섭취기간 : 4일 오레가노치약 : 1일 1~2회(저녁취침전 1회/1일) 또는 (아침기상후 바로 + 저녁...
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안굶어도 살빠진다…세계 최고 지중해 식단 '한국식' 먹는 법 2023.05.13해당카페글 미리보기
한다(1일 권장 칼로리 40대 여성 1400㎉, 40대 남성 1800㎉)”며 “삼시세끼로 배분해 한 끼에 400㎉가 적당하다는 결론이 나왔다(나머지 칼로리는 간식으로 충당)”고 했다. 한국형 지중해 식단’을 선보이는 메디쏠라의 밀키트. [사진 메디쏠라] KMD는...
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아몬드의 효능과 하루 섭취량 2012.03.13해당카페글 미리보기
있다. 하루 섭취량 : 아무리 좋은 것도 과유불급이라고 적당량을 취해야 합니다. 견과류의 하루 적정 섭취 권장량은 1일 25g 정도로, 호두 5~7알, 땅콩 23알, 아몬드 5~7알, 잣 25~30알, 피스타치오 20~30알 정도 드시는 것이 좋습니다. 또한 견과류는 한...
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단백질 많은 음식 은? 2023.05.07해당카페글 미리보기
단백질의 1일 추천 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이며, 체중이 60kg인 경우 약 48g의 단백질을 먹어야 해요. 단백질 많은 음식 동물성 단백질과 식물성 단백질을 매일 섭취하십시오. 단백질이 부족하게 되면 탈모 증상과 빈혈, 피부 건조 등이 나타나고, 신체...
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광주탱고 - 봄철, 환절기 건강하게 만드는 필수 영양소5. 2023.04.20해당카페글 미리보기
아몬드, 호두, 캐슈와 같은 견과류는 건강한 지방, 특히 불포화 지방의 좋은 공급원이다. 견과류 한 줌은 약 13-18그램의 지방을 포함하고 있으며, 대부분은 건강한 지방이다. 씨앗 치아 씨, 아마 씨 및 호박 씨와 같은 씨앗은 건강한 지방, 특히 오메가...
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체내 과다 당분을 제거하는 방법 2022.10.29해당카페글 미리보기
당 섭취량을 줄이고 싶다면 슬픔, 두통, 쇠약, 식욕 등 금단 증상에 대비해야 한다. 우선적인 방법으로는 식단에서 당 식품을...과일을 한 조각 정도 섭취하자. 🌲체내 과다 당분을 줄이기 위한 식단 계획 🍇1일차 아침 식사: 베리류와 아몬드를 넣은 오트밀...
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식이 섬유 – 섬유질이 무엇인가요? 섬유질의 효능 2023.04.03해당카페글 미리보기
섬유 섭취량을 1일 20~25g으로 권장하고 있습니다. 이는 성인 남성에게는 충분하지만 여성에게는 다소 부족한 양입니다. 따라서 하루 25g 이상의 식이섬유를 섭취하도록 노력해야 합니다. 식이섬유 얼마나 먹어야 할까요? 성인 남녀 모두 체중감량을 목적...
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중년이 살 빼면서 근육, 뼈 건강 챙기는 음식들은? 2022.10.01해당카페글 미리보기
10월1일 건강 지켜야 다이어트 효과 오래 유지 두부는 근육 유지를 돕는 단백질과 뼈에 좋은 이소플라본 성분이 많다. [사진=클립아트코리아]다이어트를 결심해도 건강관리를 잘 해야 효과가 오래 간다. 특히 중년은 음식 조절을 해도 몸에 꼭 필요한...