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두근거림, 불안, 우울에 마그네슘의 역할 2024.03.06해당카페글 미리보기
권장량은 하루 350㎎이다. 권장량 및 급원 식품 마그네슘의 체내 요구량은 측정이 어렵다. 마그네슘 권장량 설정에 사용되는...등이 있다. 한국인 영양섭취기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다. 마그네슘은 클로로필에...
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비타민의 효능과 함유 음식 2024.03.05해당카페글 미리보기
A의 하루 권장량은 300UG를 섭취하는것이 좋으며 비타민A가 함유되어 있는 음식으로는 고추, 고춧잎, 깻잎, 당근, 감, 살구, 달걀, 메추리알, 김, 미역, 고추장 등이 있다 비타민B의효능 스트레스 해소와 신진대사작용에 활발, 근육 건강 유지 비타민B가...
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남자 전립선에 좋은 식품은? 2024.03.01해당카페글 미리보기
지방 섭취량을 줄이고 전립선에 좋은 음식을 먹는 것이 좋다. 이와 관련해 건강·정보 매체 ‘액티브비트(activebeat)’ 등의 자료를 토대로 전립선암 예방에 좋은 식품을 정리했다. 토마토=토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 들어있다. 이...
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콜레스테롤의 역사 2024.02.17해당카페글 미리보기
기름이니만큼 하루 3~4 작은 술 이상은 사용하지 않는 것이 좋다. *콜레스테롤이 높은 음식: 동물의 내장(간, 곱창 등), 생선의 내장(명란젓, 창란젓 등), 알류(계란 노른자, 메추리알), 오징어, 문어, 장어, 미꾸라지 등 불포화지방산이 많이 함유된 식품...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.02.19해당카페글 미리보기
늙은 호박 등이 포함된다. 간식으로 과일 먹기 과일에는 당분(설탕)이 많이 들어 있다. 따라서 꼭 피해야 하는 것은 아니지만...좋다. 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄도 풍부하다. 하루에 2~3인분을 목표로 삼는다. 이는 작은 사과 한 개 또는 2분의 1컵...
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하루 女 철분 18㎎ 필요… ‘이런 식품’ 즐겨야 뇌졸중도 막는다 2024.01.26해당카페글 미리보기
외에도 호박씨는 단백질, 건강한 지방, 마그네슘, 칼륨 또한 풍부하다. 시금치=짙은 잎채소인 시금치는 철분이 매우 풍부한 채소다. 시금치 3컵 분량이면 철분 18㎎을 얻을 수 있다. 삶아서 숨이 죽은 시금치가 아니라 싱싱한 생채소의 시금치를 의미...
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마그네슘 효능 및 영양제 비타민B6 2024.07.11해당카페글 미리보기
있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 씨앗: 호박씨, 해바라기 씨, 참깨 등 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등 콩류...연어, 고등어, 정어리 등 마그네슘 섭취량 성인 남성: 하루 350-400mg 성인 여성: 하루 280-300mg 결론 마그네슘은 뼈...
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암 유형에 따른 식이요법 2023.12.31해당카페글 미리보기
식사는 하루에 6~7회, 2시간 간격으로 소량씩 자주 섭취합니다. - 식사는 천천히 하고 수술 후 3개월까지는 식사 후 15~30분 정도 비스듬히 누운 자세로 음식물의 통과 속도를 늦춰지도록 합니다. - 너무 차거나 뜨거운 음식은 피합니다. - 음식은...
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마그네슘 하루 권장량 꼭 지켜서 섭취해주는 것이 중요해요 2023.11.30해당카페글 미리보기
다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루 권장 섭취량을 지켜서 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다...함유한 식품으로는 호두, 아몬드, 바나나, 시금치, 파슬리, 호박씨 등이 있으니 다양한 음식을 통해 마그네슘을 섭취할 수...
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하루 단백질 요구량 2023.11.16해당카페글 미리보기
형성. #필수아미노산: 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린. 콩, 아몬드, 호박씨, 호두, 고등어, 콩, 김, 두부, 닭가슴살. 연어, 달걀 #하루단백질섭취량 기준 -보건복지부,한국영양학회, 2021. 소고기...