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[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 2006.09.13해당카페글 미리보기
서, 활배근으로 불리우기도 합니다. 등근육은 팔을 당기거나, 올린 팔을 위에서 아리쪽으로 내리거나, 몸쪽으로 당길때 작용을 하는 근육이며, 견갑골(어깨관절과 가장 가까운 골격)이 양쪽방향으로 동시에 끌어 당길때 작용하는 근육입니다. 극하근...
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김준호 선수와의 운동(5탄-등) 2013.08.12해당카페글 미리보기
동양인의 활배근이 아래까지 내려오지 않는 경우가 많은 것은 운동 방법의 문제가 유전적인 요소보다 크다고 자세 담당 선수지망생이 한 말. "오른 쪽은 좋아!"-one arm dumbbell row동작 시 오른 팔에서는 자세가 잘 나오는데 왼쪽의 자세는 오른쪽...
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2008년 체력 준비 방법 / 예행 연습 (2008년부터 해당) 2007.02.06해당카페글 미리보기
능형근, 활배근, 삼각근 등의 신근과 하지신근 및 지굴근 등의 모든 근의 공동작용에 의하여 발휘되는 종합적인 근육력을 말한 것으로 특히 허리가 약하든지 디스크 등 요통증상이 있는 피검자는주의할 필요성이 있다. 1) 측정방법 피검자는 쇠고리줄을...
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3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 2010.04.29해당카페글 미리보기
다음 활배근을 최대한 펴준다. 6번 포즈 - Triceps 포즈. 자신에게 가장 자신있는 삼두근을 보여 준다. 심판을 향해 마주 보고 뒷쪽 손으로 앞쪽 손목을 잡아 준다. 심판 쪽의 다리는 조금 굽히고 반대쪽 발 중앙으로 붙여준다. 가슴을 보여 주고 복부...
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아시아나 항공 체력테스트 2006.01.16해당카페글 미리보기
또는 운동기구를 판매하는 가게에서 그립을 이용해서 악력을 키우는 연습도 매우 효과적입니다. 2. 복근력 테스트 (윗몸 일으키기 30초) 윗몸 일으키기는 30도 정도 경사가 진 곳에 누워서 등이 바닥에 완전히 닿은 것만을 숫자로 세어줍니다. 남자 한분과...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2010.04.20해당카페글 미리보기
시설은 운동기구라고 하기에도 무리가 있다. 이 센터의 경영인이자 트레이너인 마크 케이시는 “이것은 단순한 운동기구가...십중팔구 어깨나 팔”이라고 한다고 덧붙였다. 하지만 활배근 발달에 이 보다 더 탁월한 효과를 내는 운동은 없다. “턱걸이...
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보디빌딩 생체자격증 준비용 이론자료모음 1편 2009.04.04해당카페글 미리보기
대흉근·활배근·경근·복직근·대퇴근·삼두퇴근·이두퇴근·비장근)을 보이기 위한 자유 포즈 부문에서 20점으로 배점되어 있다. 이와 같이 3개 장면(자연미·지정 포즈·자유 포즈)의 성적을 합계하여 순위를 정하되, 동점의 경우에는 동점자끼리 다시...
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의학용어 2009.02.11해당카페글 미리보기
운동으로 기구의 다양한 저항정도에 따라 일정한 비율로 이루어지는 운동 운동실조증(ataxia, locomotor ataxia) - 근육조절력의 결합상태, 각각의 근육은 모두 건전한데도 각 근육간의 조화장애로 말미암아 일정한 운동을 잘 할 수 없는 병증 또는 상태...
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[운동정보] 태평양어깨를 만들고-우람한 등근육 운동법! 2011.03.10해당카페글 미리보기
덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고있다면... 한 눈에 봐도 위압감이 엄청나겟죠?^^ 3. 렛 풀 다운 치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게...
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광배근 2015.03.16해당카페글 미리보기
근육입니다. 활배근 이라고도 부르고 있지요. 위치를 보면 광배근 상부가 승모근 하부 아래에 있고 척추기립근 위에 있습니다...보호성 작용을 하기도 하는 근육입니다. 운동을 하시는 분들의 경우 운동 후 이곳에 담 증상을 많이 호소하시는데 시간이...