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삐쩍마른 근육을 피하는방법& 활배근에대한글... 2005.01.17해당카페글 미리보기
거기서 광배근이라고 찾으시면됩니다^^) 그리고 활배근 단련법은 집에서는 푸샵,밖에서는 턱걸이가 있습니다.. 우선 추천하는것...있는 철봉)를 구입하여 쓰신다면 절 대 효율적인 광(활)배근 운동이 안된다고합니다...절대..라고 강조해 주셧네요.ㅎㅎ...
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[밴드운동] 5선근력기 - 광배근 2006.07.31해당카페글 미리보기
활용법을 드리지않아 무책임한 감이 있어 조금이나마 도움을 드리고자 합니다. 부족한 점이 있더라도 너그럽게 봐주시고 이 글...고무호스의 장력을 이용해 단계적으로 부하를 높여 운동하는 일종의 밴드운동입니다. 이전까지는 스프링 근력기가 주류를...
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Re:Re:활배근.. 2002.01.05해당카페글 미리보기
다련법이 다르다는걸 강하게 지르면 주먹의 강함이 또한 모든 어께에 힘을빼고 스넵식으로 주먹치는것을 연습하면 주먹의 속도가붙는다는거.. --------------------- [원본 메세지] --------------------- 갑빠있는곳에서 옆구리 쪽입니다.. 그리구..활...
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부위별 근육 명칭 및 근육 만들기 공략법 2007.11.30해당카페글 미리보기
공략법 흉근 (가슴근육) 흔히 갑바라 불리우는 부위의 근육인데, 가슴 흉(胸)자를 써서 흉근이라고 부르며, 주로 앞쪽으로...근육량이 많은 부위이기 때문에 체중증가를 목표로 운동하는 사람들에게도 집중해야 될 부위입니다. 가슴을 발달시키면은...
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2008년 체력 준비 방법 / 예행 연습 (2008년부터 해당) 2007.02.06해당카페글 미리보기
능형근, 활배근, 삼각근 등의 신근과 하지신근 및 지굴근 등의 모든 근의 공동작용에 의하여 발휘되는 종합적인 근육력을 말한 것으로 특히 허리가 약하든지 디스크 등 요통증상이 있는 피검자는주의할 필요성이 있다. 1) 측정방법 피검자는 쇠고리줄을...
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코난의 탁구일기 시즌2 <2> 통증 2011.11.22해당카페글 미리보기
골근부터 활배근까지 안아픈 곳이 없었습니다. 이 때의 통증은 사실 의도한 면도 있었는데요. 열 달 가까이 쉬었던 근육을 빨리 깨우기 위한 채찍질이라고나 할까요!! (이런 무식한 놈!) 셰이크핸드 전형 때와는 스윙이 상당히 달라졌기 때문에 거울연습을...
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학교 체력검사 종목 및 기록 단축 2007.05.15해당카페글 미리보기
운동하는 법 물구나무서는 것은 중심잡기가 어렵기 때문에 벽이나 넓은 사다리형식의 지지대에 발을걸쳐놓고 하는 것이 좋습니다. 한쪽 다리를 들어서 올리면서 동시에 반대쪽 다리(뒤쪽 다리)를 강하게 차서 밀면서 물구나무서기합니다 물구나무 서기...
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3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 2010.04.29해당카페글 미리보기
분할법이란? 분할은 말 그대로 운동을 나누어서 실시를 하는것으로... 예) 이중 분할법등이 있다...오전, 오후 또는 상체, 하체 또는 몸을 신체 부위별로 나눔. 자이언트세트와 슈퍼세트와 드롭세트는? 자이언트 - 5~6가지 같은 종목의 운동(예 - 가슴운동...
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올바르게 매달리기 파트 4: 지식의 탐구 – 레슨 1[BD 펌] 2020.01.29해당카페글 미리보기
작은 이두나 팔꿈치 근육들을 활성화시키며 락오프 포지션을 만듭니다. 클라이머는 올바른 자세로 당기는 법을 필수로 알아야 합니다. 길항근 운동도 중요하지만, 올바른 턱걸이가 클라이밍의 주요한 근육들을 사용하기 때문이죠. 인체는 당기는 움직임...
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당신이 원하는 최고의 몸만들기 BEST30 2010.04.20해당카페글 미리보기
팔꿈치가 활배근에 닿도록 힘껏 당긴다. 턱걸이를 한 번 끝냈다면 다른 운동으로 옮겨가자. 모든 세트 사이에 턱걸이를 한번씩 함으로써 턱걸이를 한 번에 몰아서 하는 것보다 두 배 많은 양을 할 수 있다. 더 많이 반복하라 벤치프레스를 할 때는 손목을...