카페검색 본문
카페글 본문
-
[근육모양 디자인] 그립(grip)의 변화에 따라 근육의 모양이 결정됩니다. 2007.12.04해당카페글 미리보기
후면 후면삼각근을 공략할 수 있는 것입니다. 이처럼 딥스는 삼두운동이지만 집중을 어느부위에 두고, 자세를 어떻게 하냐 또 어떻게 그립을 잡느냐에 따라서 다양한 부위에 다양한 자극을 전달 해 줄 수 있는 것입니다. 어떠한 운동을 하던지 스스로 목표...
-
헬스 용어 정리, 헬스 용어 사전,각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2016.01.31해당카페글 미리보기
아미노산 종류, ▶필수 지방산 [essential fatty acids] : 몸에서 만들어 지지 못해 반드시 외부에서 섭취되어야 하는 지방산, 신진대사가 이루어 지려면 필수적으로 필요 (=필수지방산) ▶패스트 트위치 머슬 [fast twitch muscle] : 단기적이지만 강하고...
-
초보를 위한 스쿼트 총정리. 2014.02.04해당카페글 미리보기
로우바는 승모근아랫부분이기보다는 등을 꽉 수축시킨 후면삼각근 위쪽에 올리는 느낌입니다. 옷을 입은 사진말고 탈의한 사진이...위의 사진의 큰 그립으로 차이를 보시되. 정확한 위치는 본인이 느낌으로 짚으셔야됩니다. 왜냐하면 스쿼트란 운동에서...
-
다이어트 운동요령 2011.10.04해당카페글 미리보기
널은 후면 삼각근을, 랫 풀다운과 로우 동작은 등 근육을, 숄더 프레스는 어깨를 강화해 바른 자세를 유지하는데 도움이 된다...슬굴곡근과 엉덩이 굴근의 유연성은 복근운동에 관여하는 골반의 동작에 매우 중요한 역할을 한다. 슬굴곡근 스트레칭...
-
3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2007.10.18해당카페글 미리보기
중심부 후면에 위치 하고 있는 기립근을 중심으로 상체를 강하게 받쳐주면서 자연스럽게 하체와 연결 다른 운동을 원활이 할수있도록 지원해 주는 역 할을 한다. 또한 데드리프트는 몸에 있는 가장 많은 근육을 사용한다. 또 한가지는 이 자세만 완벽하게...
-
수지침 - 수지침 요법 특강 - 요통, 디스크 2011.01.30해당카페글 미리보기
하지후면 방광경상과 뒤꿈치) -- 이상 신실증, 선추 2,3,4번(하지측면 담경상과 5지 발가락) -- 이상 음실증으로 판단하면 크게 무리가 없습니다. 2. 치료법 가. 기본방 : 1) 양실증 : A3,8,12,16,18, E22(E21이나 E23) 2) 신실증 : A4,5,8,12,16,18, J23...
-
66 사회인 야구인을 위한 등판, 휴식, 운동 및 재활 스케쥴 2013.02.06해당카페글 미리보기
체조이다. 운동의 종류(워미업, 안쪽 바깥쪽 근육, 쿨다운) A.워밍업 스트레칭 http://cafe.daum.net/pitchersdiary/RiXf/18 사프링 http://cafe.daum.net/pitchersdiary/jRzQ/71 B.어깨 관절 유연성을 위한 스트레칭 http://cafe.daum.net/pitchersdiary...
-
운동 치료 (또 수정) 2008.03.20해당카페글 미리보기
Fair 운동/ 능동운동 30.하부승모근 근력 검사시 상지 받쳐주는 이유 / 삼각근약화 31.보기 사족무릎, 정위반응, 평형반응 등 / 사족무릎 32.등장성운동 종류 맞는 것 / DAPRE 33.중력제거 자세 맞는것 / supine 봉공근 34.거종관절 외반 증가? / 내측 35...
-
덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2004.11.05해당카페글 미리보기
허벅지 후면인 슬와근과 아랫쪽 등에 자극을 집중하는 운동입니다. 데드 리프트에 비해 무거운 무게를 들기가 어려운 동작임을 감안하여, 비교적 가벼운 무게로 운동하는 부위에 동작을 집중하여 실시합니다. <운동순서> ① 어깨 너비로 양발을 벌려 서고...
-
내 스쿼트는 안녕합니까.(스쿼트 자가진단) 1 2015.03.19해당카페글 미리보기
두 운동사이에 대한 통찰을 개인적으로 꿰뚫으실수 있습니다. 뭐가 실전인지 모르지만, 실전 지상주의이신 분들의 포스테리어...메고 로우바를 하는 짓은 이제 청산하실때가 된겁니다. 만약 컨벤셔널 데드를 하지 않으시거나, 어떤종류이건 데드를 안...