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몸치, 기계치, 컴맹까지... 하니딥, 세상 살기 힘들어 ㅠ 2009.09.18해당카페글 미리보기
하니딥 오랜만에 글 올려봐요. 제가 안들어오는것 같아도 만날 들어와서 여기저기 구경하고 사진후기 보고 그랬답니다. 요새 카페에 종종 자주 출현? 해주시는 분들이 계셔서 히히~~ 점점 재미있고 신나요! 연뺨분들은 면허증 언제 따셨어요? 저는 작년...
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2017 01 16 엘보딥1 2017.01.16해당카페글 미리보기
요새는 새로운 운동들을 많이 하다보니 운동이 너무 즐겁다. 콜린성 두드러기만 아니면 진짜 운동 너무 즐겁게 하고있다. 오늘은 힙 쓰러스트 고중량 - 엘보딥 - 오버헤드 워킹런지 - 레그 익스텐션 (사이사이 원레그 케틀벨 바디 어라운드)를 했다. *추가...
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Re:비토님 이하 고수님들은 어떻게 운동 지도 하시는지 궁금합니다. 2010.01.06해당카페글 미리보기
앉았다 일어나기) 2. 무릎꿇고 푸쉬 업 3. 데드리프트 4. 더블 크런치 5. 덤벨 쓰터스터(스퀏 & 푸쉬 프레스) 6. 덤벨로우 7. 힙 쓰러스트 8. 업드려서 발바꿔 뛰기 9. 딥 스퀏 이걸 2라운드 시켰고요 체력에 맞게 횟수 조절, 시간체크 하시고 운동사이에...
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2023년 6월 5일 월요일언론사별 헤드라인 뉴스 2023.06.05해당카페글 미리보기
36.5] '힙트래디션'‥MZ감성으로 재탄생한 전통 - MBC 10. [날씨] 내일도 낮 기온 ↑‥경기·강원 요란한 소나기 - MBC 11. [날씨] 휴일, 낮더위 계속‥중부 바람 다소 강해 - MBC 12. [날씨] 휴일 낮더위 계속‥강한 자외선 주의 - MBC 13. 틱톡 없는...
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자료] 몸매교정에 도움주는 대체의학 운동요법의 벨리댄스 2008.12.26해당카페글 미리보기
효과적인 운동이다. 벨리댄스의 동작은 골반과 어깨, 엉덩이를 주로 사용하므로 유연성을 키워 주며 고른 근육의 사용으로 몸매...창원대 무용학과 교수) <벨리댄스의 기본 동작> ◇딥서클 딥서클(deep circle) : 양발은 11자 형태로 하여 어깨넓이만큼...
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4주운동 계획 프로그램 -서규식- 2011.03.18해당카페글 미리보기
자신감 부여)-지도자 보다도 잘할수 있다 유산소 운동(10분)- 런닝 머신 5분 줄넘기 5분 근력운동(20분)- 벤치딥 (10회) 백 댁 플라이(10회) 힙 업 운동(10회) 스트레칭(10분)-유연성 11회 스트레칭(10회)-발목,손목,무릎,허리,팔,어깨,목,돌려주기 요가...
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복근강화운동 4탄 2007.03.29해당카페글 미리보기
및 힙 근육 실시방법 이때, 상체와 벤치는 수평되게 힘을 주어 균형을 유지한다. 양손을 이용하여 균형을 유지하고 한쪽 다리를 위, 뒤로 뻗는다. 이때, 엉덩이의 위치는 변화하지 말고 다니만 뒤로 최대로 뻗도록 한다. 교대로 반대쪽 다리도 실시한다...
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다시 시작되는 식단..ㅜㅜ 2022.08.11해당카페글 미리보기
오예!! 기립근도 예쁘게 보이기 시작하고옹~😁😁😁 근데 힙딥 없애는게 쉽지 않...ㅜㅜ 오늘 런닝 머신 위에서 허벅지에 밴드차고...힘들어..어후.. 낼은 등운동~~~ 하체운동하구 등운동이 젤 잼있당ㅋㅋ 가슴.어깨가 젤 힘듦... 남들은 젤 쉽다는 가슴 운동...