카페검색 본문
카페글 본문
-
간헐적 단식 2023.04.20해당카페글 미리보기
약하고 팔다리가 가늘고 배도 안나오고 근육도 없고..이런 경우입니다. 다이어트 방법중 하나로 유용한 것이 간헐적 단식입니다. 16:8, 18:6 등이 있습니다. 16시간이나 18시간 동안 물외에 음식을 먹지 않고 나머지 8시간이나 6시간 중에만 식사를 하는...
-
간헐적 단식 VS 소식, 살 더 잘 빠지는 식단은? 2023.03.20해당카페글 미리보기
단식'(16시간 금식 후 8시간 내 식사), '23:1 단식'(23시간 금식 후 1시간 내 식사), '격일제 단식'(격일 간격으로 완전 금식 또는 완화된 단식), '5:2 단식'(1주일 중 5일은 정상식, 2일은 완전 금식 또는 극단적 칼로리 제한) 등 다양한 방식이 있습니다...
-
간헐적 단식, 누구나 효과 있을까? 2022.09.30해당카페글 미리보기
대표적으로 16:8 단식법(16시간 금식, 8시간 섭취)와 23:1 단식법(23시간 금식, 1시간 섭취, 1일 1식)이 있다. 간헐적 단식은 단식 시간만 지키면 무엇이든 자유롭게 먹어도 되고 열량 계산도 필요 없다. 그러나 폭식은 금물이다. 어떤 방법이라도 총 섭취...
-
[울산광역매일]요즘 뜨는 다이어트, 간헐적 단식·시간 제한 식사 2022.08.03해당카페글 미리보기
시간 동안 공복 상태를 유지하는 식사법을 말한다. 간헐적 단식의 대표적 예로 `16대 8 단식`이라는 게 있다. 하루 중 16시간은 단식, 8시간은 식사하는 방법을 말한다. 간단히 말하면 하루 중 16시간 동안은 식사를 하지 않는 것이다. 예를 들면 아침 8시...
-
16시간 굶는 ‘간헐적 단식’의 9가지 효과 2015.02.28해당카페글 미리보기
16시간 동안은 공복상태를 유지하는 것을 의미한다. 간헐적 단식은 먹는 즐거움을 무조건 포기하지 않고도 균형잡힌 몸매를...살펴봤다. 1. 체중 감량을 도와준다 다수의 연구 결과에 따르면 단식은 체중을 감량하기에 안전하고도 효과적인 방법이다. 정해...
-
간헐적 단식 방법, 어제 SBS 스페셜에 나온 간헐적 단식 방법은? 2013.07.15해당카페글 미리보기
하는데요. 간헐적 단식 방법은 16:8 법칙과 5:2 법칙으로 나뉩니다. 16:8 법칙은 하루에 8시간 먹고 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식의 방법으로 멘즈헬스 편집장 데이비드 징크젠코가 애용한 방법입니다. 일주일에 3회 정도 시행하고 점차 자신의 몸...
-
내맘대로 다이어트 2024.02.14해당카페글 미리보기
다이어트 시작한지는 6개월 넘은것 같은데.. 한 9kg정도 감량한것 같아요. 난 아주 단순한 다이어트 방법이에요. 간헐적단식 . 16시간 공복 유지하는 방법이죠. 밤 8시에 먹으면 다음날 12시에 식사시작. 그날 남는 8시간동안 먹습니다. 모임으로 많이...
-
간헐적 단식방법 2015.09.06해당카페글 미리보기
간헐적 단식방법 ㅇ 간헐적 단식은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사하고 나머지 16시간 동안은 공복상태를 유지 하는 것을 의미한다. 다수의 연구 결과에 따르면 단식은 체중을 감량하기에 안전하고도 효과적인 방법이다. 정해진 시간동안 단식을...
-
간헐적 단식 방법 16:8 2020.01.06해당카페글 미리보기
않고 적당히 섞여 배치하는 것이 좋으며 평소 식단표을 진행하는 5일 동안 과식을 하지 말아야 합니다. 간헐적 단식 방법 16:8 방법은 16시간 공복 유지후 남은 8시간 동안 원하는 음식을 섭취하는 방법입니다. 대체로 하루 중 점심, 저녁을 먹고 잠자는...
-
간헐적 단식 방법과 부작용은? 2019.06.26해당카페글 미리보기
오늘은 간헐적 단식 방법은 무엇인지, 또는 이에 따른 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식 방법이란? 간헐적 단식은 일정 시간을 정해놓고, 음식을 먹지 않는 것을 말한답니다. 간헐적 단식 방법에는 ‘간헐적 단식 16:8(하루 16...