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건강정보> 고혈당? 고지혈 낮추는 건강 식사순서. 2023.03.27해당카페글 미리보기
고지혈 낮추는 건강 식사순서. 채소→ 단백질 반찬→ 밥 순서 지켜 먹으면 밥 먼저 먹을 때 보다, 3高 증상 크게 개선돼. 채소는 식이섬유가 풍부하고 쉽게 포만감을 느끼게 해줘 식사 때 가장 먼저 먹게 되면 소화가 잘되고 과식을 막아준다. 우리는 어릴...
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간에 좋은 음식 10가지 – 간수치 낮추는법 2023.04.02해당카페글 미리보기
간이 안좋아지는 경우 많은 증상들이 발생하는데요. 대표적으로는 피로감, 소화불량, 황달, 복수, 가려움증 등등 여러가지 증상들을 동반하게 됩니다. 그래서 이번시간에는 간에 좋은 음식 10가지를 소개하려고 합니다. 간에 좋은 음식 첫번째는 마늘...
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혈당정상수치와 낮추는법 주의점 2022.12.29해당카페글 미리보기
낮추는법 중 하나입니다. 이미 수많은 임상시험 및 논문을 토대로 효과를 검증받았는데요. 먼저 홍콩 폴리텍대학교 아이리스 벤지 교수팀이 진행한 연구를 살펴보겠습니다. 교수팀은 당뇨 환자들을 두 그룹으로 나누고 한쪽에는 혈당 낮추는 약만, 다른...
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'5분 호흡법' 고혈압 약만큼 효과 있었다 2022.09.26해당카페글 미리보기
원인이 되는 스트레스, 수면의 질, 정신 건강에도 긍정적인 것으로 알려져 있다. 장치가 없어도 비슷한 효과를 내는 ‘5분 심호흡법’은 배가 부풀어오를 정도로 입으로 깊게 숨을 들이마신다. 더이상 들이마실 수 없을 때까지 숨을 들이신 후 최대한 길게...
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콜레스테롤 높은 음식, 낮추는 법으로 좋은 식품? 2022.12.09해당카페글 미리보기
하면 혈압이 상승해 심장과 혈관에 부담을 줍니다. 따라서 찌개, 장류, 젓갈, 육가공품, 즉석식품을 조금만 먹어야 합니다. 대신...카레, 견과류, 홍삼을 섭취하는 것도 콜레스테롤 낮추는 법에 속합니다. 먼저 카레에는 커큐민이 많이 들어 있는데요...
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콜레스테롤 낮추는 영양제 찾으신다면 2022.12.13해당카페글 미리보기
없어서는 안 되는 필수 요소입니다. 그러나 일정 수준을 넘어가면 동맥경화, 심혈관 질환 같은 중증 혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 이에 콜레스테롤 낮추는 영양제에 대한 관심이 나날이 늘어가고 있습니다. 콜레스테롤은 '저밀도 콜레스테롤(LDL)'과...
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"고혈압 환자 10명 중 6.5명, 집에서 혈압 안 잰다" 2022.11.30해당카페글 미리보기
들기 전 측정 2. 화장실 다녀온 후 5분간 휴식 후 측정 3. 측정 전 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취 금지 올바른 가정혈압 측정법 3가지 1. 의자에 등을 기대 앉아 혈압 측정 준비 2. 커프를 위팔, 심장 높이에 착용 3. 측정 후 혈압 수첩에 측정치를 모두...
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🙋♂️ 정상혈당 / 정상혈압 / 간수치! 2022.10.26해당카페글 미리보기
정상혈압을 유지하는 비율은 불과 남자 28.4%, 여자는 47.3%라고 한다. ※ 고혈압 전단계에 해당하는 사람들의 올바른 생활습관으로는 다음과 같은 것들이 권고된다. - 체질량 지수 18.5~24.9 유지 - 포화지방산과 지방 대신 야채, 채소, 저지방 유제품의...
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열대야 비상! 5분 안에 단잠드는 법 2011.08.22해당카페글 미리보기
몸 안의 수면제로 불리는 ‘세로토닌’의 생성물질인 트립토판 함유량이 높다. 키위는 비타민 C, 비타민 E를 포함하고 있고 신경을 안정시켜주는 성분인 칼슘과 마그네슘까지 함유돼 숙면을 돕는다. 단, 잠들기 직전에 먹거나 많이 먹는 것은 위장이 다시...
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5분 안에 휴식을 취하는 법 2022.05.26해당카페글 미리보기
없어서는 안 될 기능이다. 삶을 이어갈 수 있게 해 주고, 스트레스 지수를 줄이는 데 도움이 된다. 안정을 취하고 싶다면 코로 깊게 호흡을 해 보자. 공원이나 넓은 들판에 갈 필요는 없다. 눈을 감고 편안한 자세를 취해 보자. 한쪽 콧구멍을 누르고 숨을...