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건강수명 늘릴려면 근육량을 늘려라! 2015.04.24해당카페글 미리보기
단백질이 줄어들며 그 자리에 지방이 채워져 몸의 탄력과 힘이 떨어지게 됩니다. 노화가 시작되는 30대부터 50대까지는 근육량이 10% 내외로 서서히 감소하다가 60대부터 급격하게 줄기 시작합니다. 그러다 80대에는 45~50%까지 감소해 일상생활을 위한...
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20 몸매 50대까지 유지하기 2017.01.23해당카페글 미리보기
20대 몸매 50대까지 유지하기 무적 뱃살을 없애라 먹는 양을 줄였음에도 불구하고 자꾸만 체중이 느는 이유 특히 자꾸만 아랫배...스무 살때의 몸매를 마흔살이 되어도 유지하고 싶다면 근육량을 더해 기초 신진 대사량을 늘려야 한다. [make-up tip] 오션...
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50대 엄마도 뺐어요...^^ 2013.12.01해당카페글 미리보기
척하나 그랬대요...ㅎㅎ.여름에 봤으면서도. 왜이렇게 살빠졌냐고 어디 아프냐고 난리야요. 전에 인바디 쟀을 때 62킬로가 근육량이랑 계산해서 62킬로가 적정체중이라고 하더라구요. 60킬로까지가 목표인데 자신이 있습니다. 옛날 사진 들여보면서 이렇게...
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50대 이후 꼭 실천해야할 건강비책 4 2020.03.17해당카페글 미리보기
보건기구는 근감소증을 정식질병으로 등재했다. 서울아산병원 노년내과 이은주 교수는 “50대 이후부터 근력운동을 시작해도 근육량을 늘릴 수 있다”며 “실제로 근육량이 약간만 증가해도 보행문제 등 일상생활이 개선돼 삶의 질이 한결 좋아질 수 있다...
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대구코넬비뇨기과 원장의 50대 이상이 유육무사하면 정력이 감당 안되게 콸콸콸! 2021.05.20해당카페글 미리보기
합니다. 폐용증후군에 빠지지 않고 신체 기능을 활성화를 시키고 정력을 최고로 강하게 만들려고 하시면 근육량이 급속하게 줄어드는 50대 이상의 남성분들은 유산소 운동을 육으로 하시면 근력을 강화하는 무산소 운동 웨이트 트레이닝이라든지 팔굽혀...
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50대 이신분들 친구들 '부고'(사망) 많이 접하나요? 2019.03.21해당카페글 미리보기
적도 있는 친구들이라 마음이 철썩 내려 앉는게 많이 슬프네요. 50대는 부모님 '부고' 소식 접하는 나이인데 당사자 부고 소식을...모두들 건강 신경쓰세요. 특히, 면역력 높이는것과 근육량 높이는거 신경쓰시구요. 면역력은 몸이 차가우면 다운된다고...
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40대~50대에 근력운동이 중요한 이유 ~^^ 2017.04.13해당카페글 미리보기
뼈·관절이 서로 부딪히지 않도록 버텨주는 역할을 하는데 근육량이 감소하면 척추 디스크·관절염 위험이 커진다. 노인에게...있다. ◇나이 들면 근육감소 피할 수 없어… 40~50대에 미리 운동해야 한다 근감소가 빨라지기 전에 미리 근육의 총량을 늘려...
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50대 이상 남성을 위한 체중 감량 전략 12 2022.04.03해당카페글 미리보기
느려지기 시작하고 근육량이 줄어들면서 지방 축적을 막는 일이 어려워지는 것이다. 페닝턴 생물의학연구센터 스티븐 헤임스필드...이후에도 살은 뺄 수 있지만 예전보다 더 노력해야 한다는 것. 미국 건강매체 ‘멘즈헬스’ 인터넷판에서 50대 이상 남성...
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노년의 삶 근육량이 좌우 2015.08.25해당카페글 미리보기
병원이 지난 2008년부터 2010년까지 국민건강영양조사 자료를 토대로 성인 2만 812명을 조사한 결과, 우리나라 사람들의 근육량은 50대부터 눈에 띄게 줄어들기 시작하는 것으로 나타났다. 이 같은 결과에 대해 분당서울대병원의 의료진은 “결국은 얼마나...
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30대 식습관, 40대 뱃살 잡고, 50대 혈관 관리, 60대는 근육 저축, 70대 건강검진 2013.04.06해당카페글 미리보기
중요하다. 50대부터는 남녀 모두 성호르몬의 감소로 인한 갱년기 증상을 경험하게 되고 성기능이 현저히 떨어지게 된다. 특히 여성들의 경우 폐경 되면서 여성호르몬의 급격한 감소에 의한 폐경기 증상을 경험하게 된다. 폐경기 증상이 심한 사람은 말할...