카페검색 본문
카페글 본문
-
'간헐적단식 16:8 방법'과 지속했을 때의 효과는? 2023.05.18해당카페글 미리보기
보시면 되는데요 과거에는 5:2법칙 등을 적용하는 경우가 많았지만 최근에서야 각광받는 요소가 바로 16:8 방법이죠. 간헐적단식 16:8 방법 16:8이란, 쉽게 설명하면 16시간 동안 공복을 유지 나머지 8시간 동안 식사를 하라는 의미인데요. 16시간...
-
간헐적 단식 궁금한 거 있어요!! 2023.09.06해당카페글 미리보기
18-6 간헐적단식에서 중요한건 공복시간을 18시간 지키기 or 6시간 식사를 지키기 뭘까요?!ㅠㅠ 예로 부득이하게 저녁 8시까지...식사 아님 전날부터 18시간 공복이었으니 일단 하루만 8시간 식사하고 다음날 부터 다시 사이클 맞추기 일 시작하니까 식사...
-
간헐적 단식 VS 소식, 살 더 잘 빠지는 식단은? 2023.03.20해당카페글 미리보기
간헐적 단식 VS 소식, 살 더 잘 빠지는 식단은? 김연휘의 근거로 알려주는 의학 퀴즈 사진=클립아트코리아 간헐적 단식은 특정...세간에 잘 알려진 '16:8 단식'(16시간 금식 후 8시간 내 식사), '23:1 단식'(23시간 금식 후 1시간 내 식사), '격일제...
-
효과적인 시간제한 다이어트! 간헐적 단식 2023.06.09해당카페글 미리보기
FMD (Fasting Mimicking Diet) 간헐적단식 프로그램. 아침을 굶고 16시간 공복을 유지한 후 8시간 안에만 먹는 16:8 방법과 일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀 정도는 점심까지 굶어 단식하는 5:2방법이 있어요~ 표를 보면 이해가 더 쉬울 거예요^^ 간헐...
-
간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 2023.06.17해당카페글 미리보기
간헐적 단식 16:8 방법 물 커피 가능할까? 간헐적 단식 16:8 방법은 24시간을 8시간의 식사 창과 16시간의 단식 창으로 나누는...있습니다. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 물: 간헐적 단식 중에는 수분 섭취가 중요합니다. 따라서 물을 마실 수...
-
건강한 '간헐적 단식' 위한 주의사항 3가지 2023.04.15해당카페글 미리보기
각광받고 있다. 간헐적 단식은 그종류도 다양해서 실행자의 입맛대로 고를 수 있다는 장점도 있다. 간헐적 단식의 종류로는 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 정상 식사를 하는 방법, 12시간 공복을 유지하고 12시간 동안 식사하는 방법등이 있다...
-
당연히 'De-Spike(스파이크 제거)' : Dr. Paul Marik의 회복 통찰력(이 의사는 단식의 중요성을 얘기합니다.) 2023.08.04해당카페글 미리보기
그들은 저녁을 먹고 TV 앞에 앉아 가공식품과 탄수화물을 간식으로 먹습니다. 따라서 적절하게 간헐적 단식을 하고 자가포식을 활성화하려면 "6~8시간 동안 식사를 하고 나머지 시간에는 먹지 않아야 합니다."라고 Marik 박사는 설명했습니다. "그리고...
-
간헐적 단식 2023.04.20해당카페글 미리보기
소화기능도 약하고 팔다리가 가늘고 배도 안나오고 근육도 없고..이런 경우입니다. 다이어트 방법중 하나로 유용한 것이 간헐적 단식입니다. 16:8, 18:6 등이 있습니다. 16시간이나 18시간 동안 물외에 음식을 먹지 않고 나머지 8시간이나 6시간 중에만...
-
14일째, 16:8 간헐적 단식을 실천하고 있습니다 [2주 3kg 감량 팁] 2023.03.14해당카페글 미리보기
하겠습니다. 제일 중요한 걸 빼먹어서 추가합니다 14일 간헐적 단식으로 얻은 것들 1. 체중 3kg 감량 2. 혈압이 20 정도 떨어짐...4. 분리 배출해야 할 재활용쓰레기가 1/3로 줄어듬 5. 수면 시간 대폭 향상 [요즘 매일 8시간 이상 자네요] -> 피로도 감소
-
바디올로지(Bodyology) 3 | 음식을 끊고 미래를 바꾸다! 2024.03.01해당카페글 미리보기
댔다. (샤먼 앱트 러셀, <배고픔에 관하여>) 오늘날 대부분의 단식은 건강관리법으로 쓰인다. 16시간 동안 굶고 8시간 동안 먹는 ‘간헐적 단식’은 최근 몇 년 동안 세계적으로 가장 유행하는 다이어트 비법으로 자리잡았다. 특히 미국 실리콘밸리의...