카페검색 본문
카페글 본문
-
부위별 근육 만들기 2010.07.18해당카페글 미리보기
바벨 보다 삼두에 느낌을 더 쉽게 가져다 주며 양손, 한손 모두 가능한 운동법입니다. 내로우그립 벤치프레스(Grip Benchpress) 삼두근의 싸이즈 증대에 더 없이 좋은 운동입니다. 라잉트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps) 삼두근의 매스를 늘리는데 좋은...
-
Re:12월 part1 숙제ㅋ 2005.12.02해당카페글 미리보기
There are many materials on the desk. 15. A woman is working out in the fitness club. A man is helping for her to benchpress. She is exercising a barbell at the moment. 16. They are riding a bicycle on a woodland path. Each biker is...
-
My Training 2007.06.25해당카페글 미리보기
준비운동이 반드시 필요하면서 고중량을 써야 하지만, 부상이 두려울때는 1분씩만 쉬면서 피라미딩을 한다. Squat, Deadlift,BenchPress, BentOverRow,incline Press 등에 적합! 안전한 운동을 통증이 없는 상태에서 올바르게 실시하면 부상은 없다. 정적...
-
[저녁시간 덤벨체조 30분 - 잠자는 동안 살빠져] 2005.09.02해당카페글 미리보기
한쪽 팔꿈치를 대고 덤벨을 내려뜨렸다가 가슴을 훑고 지나가도록 든다. ▣ 덤벨 체조 참고 사이트 * 벤치프레스 ( http://www.benchpress.co.kr) * 보디빌딩닷컴 ( http://www.bodibilding.com) * 홍영표 보디빌딩연구소 ( http://www.ibodybuilding.co...
-
Day 61 운동 & 식단 2014.07.25해당카페글 미리보기
The Academy #12WeekChallenge #TheAcademyWorkout -benchpress 35lb * 20 * 10set -machine row 100lb * 20 * 10set -tricep extension * 90lb * 20 * 20set -dumbbell curl * 25lb * 20 * 10set #TheAcademyNutrition Meal 1 -lean beef 200g -mix nuts...
-
Day 16 07/16/16 2016.07.05해당카페글 미리보기
reps 5 sets single dumbell row 20lbs 10reps 5 sets chin up (3reps 1st set, 1rep 2nd sets 담에 방전... ㅠ) dumbell benchpress 25lbs(each arm) 12reps 5 sets lunge w/ 15lbs each arm 25 reps 4 sets 유산소: 40분(?) 3.5mile running/ walking...
-
웨이트 트레이닝 관련 질문들.... 2003.05.23해당카페글 미리보기
운동시 적당한 휴식기간은...? ♧ 하체(다리)운동은...? ♧ 여성의 팔, 가슴 운동은 . . .? ♧ Flat Barbell Benchpress는......? ♧ 외산과 국산보충제의 차이는......? ♧팔을 굵게 하려면....? ♧ 유연성을 향상시키려면.....? ♧ 체격, 어깨를...
-
* Weight 3대 핵심 운동 - [Bench Press, Dead lift, Squat] 2008.02.01해당카페글 미리보기
말하고 싶다. 세가지만 완벽하다면 어디서 무슨운동을 하건 크게 문제가 될게 없기 때문이다. 1. 플렛 벤치 프레스(Benchpress) 벤치프레스 한동작으로 대흉근은 물론 전면삼각근 삼두근 오훼완근등 무수히 많은 상체 근육들이 단련된다.! 벤치프레스는...
-
Re:지극히 맞는 말씀 2002.02.25해당카페글 미리보기
에너지 소비가 늘어난 때문이다. ***덤벨 체조 참고 사이트*** 김준호(http://www.muscle-fitness.co.kr) 벤치프레스 (http://www.benchpress.co.kr) 보디빌딩닷컴 (http://www.bodibilding.com) 홍영표보디빌딩연구소 (http://www.ibodybuilding.co.kr...
-
Rat Race 2000.11.20해당카페글 미리보기
cry 4 the youth spread truth & stand firm * Close to da quest , yes (Hot one) Tied to da quest, yes (Hot two) Mental benchpress to see me thru (x2) The junction of life is da here & now The test ever is the test ever will be Step ahead...