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[GI지수란?] 혈당지수 GI지수표로 알아보는 GI 낮은 음식은? 2017.04.20해당카페글 미리보기
지방으로 저장케하는 효소도 함께 분비하기때문에, 결과적으로는 더 많은 지방세포를 만들어내어 GI지수가 높은 음식은 다이어트에 좋지 않죠. GI지수가 높을수록 우리 몸에서 포도당으로 분해되어 흡수되는 시간이 빠르다고 볼 수 있습니다. 음식은 정제...
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혈당지수와 당뇨식이요법 2022.12.14해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)70 이상인 식품은 전부 먹을수없다. 그럴경우 당뇨인이 먹을수있는 음식은 전체음식에서 10% 이하로 한정된다 결국 (GI)69 이하식품을 찾아먹게되는데 이것도 체질에따라 몸이아플 수 있고 먹는양이 조금만 많아도 몸이 아플수있다. 먹을수...
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고기와 계란 중 ‘식사염증지표’ 높은 식품은? 2022.11.22해당카페글 미리보기
식사염증지표’ 높은 식품은? 당뇨병 환자 식단 관리법 당뇨 환자는 혈당관리를 위해 적절한 양의 식품을 건강하게 섭취할 수...관리에 효과적인 식단을 위해 꼭 알아야 할 수치들에 대해 알아본다. ◇혈당지수(GI) 혈당지수(GI)란 음식을 섭취한 뒤 혈당...
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당지수 60미만 음식만 GI 다이어트 2004.11.05해당카페글 미리보기
이 GI 지수가 60 이상인 고당 음식을 피하는 다이어트법이다. 식빵 대신 통밀빵, 우동에서 메밀국수 등으로 GI 지수가 높은 음식에서 낮은 음식으로 대체하는 식단을 최소 2주 이상 유지해야 한다. 처음 2주는 야채를 위주로 한 최저 GI 지수의 음식들로...
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GI(글리세믹 지수)가 낮은 음식을 드세요~~~~~~~~~~ 2011.12.09해당카페글 미리보기
아래표를 보시면 GI(글리세믹 지수)가 높은 음식과 GI가 낮은 음식이 있지요!! 글리세믹 지수가 높다는 것은 우리 몸에 빨리 흡수 된다는 걸 말합니다. 즉, 빨리 흡수 될 경우 우리 몸이 이 식품을 소비하지 않을 경우 지방으로 빨리 전환되어 저장 된다는...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
사과, 오이, 토마토, 우유보다 순두유를 먹어라. 2. 해로운 음식 쌀밥, 떡, 빵, (칼)국수, 밀가루, 삽겹살 등 기름진 고기류...과일들, 망고 등 열대과일들 고구마, 감자 등 탄수화물로 GI지수 높은 것들. 그리고 우유는 혈당을 높인다. 무당 두유가 좋다...
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GI(Glycemic Index)지수란? 2015.09.07해당카페글 미리보기
속하게 됩니다. 다이어트를 중점적으로 하시는분들은 60 이하의 음식을 섭취하시는것이 다이어트에 도움이 됩니다. GI 지수 낮은 음식 (54 이하) GI 지수 중간 음식 (55~69) GI 지수 높은 음식 (70 이상) 땅콩 (14) 오렌지 주스 (57) 으깬 감자 (70) 오이...
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혈당지수란? 혈당지수가 높은음식,혈당지수가 낮은음식 2014.06.25해당카페글 미리보기
치즈 플레인 요쿠르트 아이스크림, 연유 과일군 딸기, 토마토, 오렌지 파인애플, 황도 통조림 낮은 혈당지수(GI)음식의 장점 혈당지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 지방으로 저장되어 체중증가를 불러와 비만이 되어집니다. 반면 혈당지수가 낮은 음식은...
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GI지수란? 2021.07.11해당카페글 미리보기
과정을 촉진시키게 됩니다. 그런 이유로 다이어트 시 GI지수(혈당지수)가 높은 음식을 피하는 것입니다. 식품별 GI(혈당) 지수표 GI지수가 높은 음식, 낮은 음식 대표적으로 GI지수가 높은 음식에는 백미, 밀가루와 같은 정제 탄수화물이 있습니다. 정제...
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다이어트할때 주의해서 볼 GI지수표 2016.07.12해당카페글 미리보기
GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 글출처-다음팁의 바디맨님 글 반대로 생각하면 재난시엔 GI지수 높은 음식이 적게 먹어도 많이 에너지화 시킬수 있겠지요? 감자와 당근수치 놀랍네요. 아이스크림보다 높음 ㄷ ㄷ ㄷ