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내리막 트레일러닝을 잘 하려면... [kts펌] 2016.11.23해당카페글 미리보기
다양한 속도로 반복해서 내려가 봅니다. 두려움을 극복해야 하고, 훈련을 반복하면 두려움을 잊게 됩니다. 2. 보폭을 좁게 보폭이 크면 체공시간이 길게 되어 착지할 때 제동을 하게 됩니다. 목표는 스피드가 줄어들지 않는 것이기에 보폭을 좁게 하는 것...
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보속(stride rate)을 늘려야 부상을 줄일 수 있다(kts 퍼옴) 2011.01.25해당카페글 미리보기
달리기에서 속도는 보속(stride rate)과 보폭(stride length)의 함수라고 할 수 있습니다. 일정한 속도로 달리가다 더 빨리 달리고자 한다면 보속이나 보폭, 또는 둘 다 늘려야 합니다. 물론 이런 행동은 무의식적으로 나타납니다. 단지 생각하는 것은...
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KTS 후기게시판 2020.11.11해당카페글 미리보기
한 바퀴에 5km가 조금 넘는 것 같다. 6바퀴 약 30km정도를 뛰었는데 달성철인클럽 지인의 말로는 남은거리 12km를 이 속도로 유지하면 전체 3등이라고 한다. 내 나이 58세. 그냥 즐기면서 연령대 1등만 하면 만족해야하는데 전체입상에 욕심이 났다...
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40/20 훈련의 장점 (KTS 펌) 2018.07.10해당카페글 미리보기
동안은 거의 젖산역치에 이르게 되는데, 무산소 호흡의 부산물로 근육에 젖산이 쌓이기 시작합니다. 젖산을 분해하는 속도보다 더 빠른 속도로 생산될 때 기량에 큰 영향을 미치게 됩니다. 근육의 수축능력이 현저하게 떨어져서 젖산이 분해될 때까지 속도...
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아산 그래이트 맨 코스 답사 글 [KTS에서 가져옮][참고] 2011.06.22해당카페글 미리보기
있습니다. 한곳은 지난번 듀애슬론때 코스로 이용됫었고, 한곳은 그 반대쪽에 있지만, 아마 훈련이 잘되신분들은 거의 속도를 유지하며 평지처럼 주행하실수 있으리라 생각됨니다. 5회전 왕복코스라서, 양쪽 반환점에 보급및,정비소,화장실을 설치하면...
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수영을 1년내내 할 필요는 없다는 (kts게시판 글) 2013.11.26해당카페글 미리보기
기술에서 나오기 때문에 체력만 보강하면 조기에 수준에 오를 수 있습니다. 따라서 긴 휴식을 한 후에도 빨리 수영 속도가 시즌 중의 속도로 회복할 수 있습니다. 이렇게 회복하는데 소요되는 시기는 대략 12-16 주 정도입니다. 우리는 수영선수가 아니야...
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kts에서 담아왔습니다.(제주대회후기) 2011.07.08해당카페글 미리보기
kts홈피에서 제주대회 후기를 담아왔어요. 저와 비숫한 독립군으로서 철인풀코스 준비중인사람들에게 조금이나마 도움이되고자 올려봅니다. 글쓴이 : 오태욱 조회 : 377 새벽4시기상 해운대철인클럽에 신세를 진 독립군으로 아침밥을 신세지고 대회장으로...
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싸이클타는기술 1 (출처:kts) 2010.05.13해당카페글 미리보기
가장 간단한 방법은 기아배수를 가볍게 하고 자전거를 타면 되는거죠(보통 39T에 19T, 17T, 16T정도, 초보자는 39에 21T, 19T)속도가 증가 되더라도 기아배수를 가볍게... 페달링이 증가하면, 대부분 엉덩이가 안장에서 통통 튀는 경험을 하시게 됩니다...
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kts자료 바이크편 -펌- 2005.12.19해당카페글 미리보기
KTS 자료실 - 바이크편 자료실 - 바이크편 226 225 MTB 트레일 주행 규칙 강승규 224 라이딩 중 발에 통증을 느끼면... 강승규 223 트레이너를 이용한 훈련방법 강승규 222 겨울철 바이크 훈련 강승규 221 갖고계신 바이크를 얼마나 아끼시나요? 강승규...
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SAS A321 비행 동행 취재기...(이륙부터 착륙까지) 2007.06.16해당카페글 미리보기
오슬로의 SID와 마찬가지로 SUTOK 4A departure 역시 소음 규정을 따라야 합니다. 공항의 6nm 이내에서는 최대 220kts IAS(계기 속도), 최저 상승률은 5%에서 4000ft까지 상승할 수 있으며 최대 7000ft를 넘지 못합니다. SK490은 1200 feet까지 016...