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9년 동안 240만 명을 대상으로 연구한 콜레스테롤 수치만큼 중요한 것 2024.05.06해당카페글 미리보기
2024. 5. 4. #콜레스테롤 #염증 HDL, LDL, TG 등 콜레스테롤은 이름도 복잡하고 어려운데요. 콜레스테롤 수치도 중요하지만 염증 수치가 더욱 중요하다고 하는데요. 이석 원장님과 한번 알아볼게요. *콜레스테롤 약 복용 전 6가지 주의점: • 콜레스테롤...
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콜레스테롤 낮추는 음식 10가지, 저밀도(LDL) 콜레스테롤 수치 개선하기! 2023.04.02해당카페글 미리보기
낮추는 음식은 어떤 것이 있나요? 1. 오메가3가 풍부한 생선 : 참치, 연어, 광어 등 오메가3가 풍부한 생선은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 2. 견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 3...
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콜레스테롤 수치 높은데 기름 먹어도 될까?...‘이것’ 먹으면 오히려 도움 돼 2024.03.19해당카페글 미리보기
기름 4 1. 올리브유 불포화지방은 상온에서 액체 상태인 기름을 말하는데, 체내 흡수력이 낮아 혈중 총 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 역할을 한다. 특히 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 올리브유가 혈중 콜레스테롤 수치 조절에...
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콜레스테롤 무조건 나쁘다?... LDL은 낮추고, HDL은 높여라! 2024.05.22해당카페글 미리보기
net/v/20240521063026337 콜레스테롤 무조건 나쁘다?... LDL은 낮추고, HDL은 높여라! 콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 생각해, 기름진 음식은 아예 안 먹는 사람이 많다. 물론 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면, 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉬운 것도...
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이상지질혈증 수치 이해 및 관리법 (고지혈증, 식이요법) 2024.07.05해당카페글 미리보기
수치, 어떻게 볼까요? 혈액 검사를 통해 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤(선한 콜레스테롤), LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 확인합니다. 정상 범위: 총 콜레스테롤: 160mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤: 100mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤: 40mg/dL...
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몸에 좋은 ‘착한 콜레스테롤’ 많이 함유된 음식 BEST 4는? 2024.04.24해당카페글 미리보기
오일은 단일 불포화지방산이 풍부하게 함유돼 있다. 불포화지방산은 총 콜레스테롤과 저밀도 지질 단백질(LDL) 콜레스즉 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는데 효과적이다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지면 심장 질환의 위험도 감소하는 것으로 알려져...
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뱃살 늘면 콜레스테롤도 늘어… ‘나쁜 콜레스테롤’ 줄이는 습관 2024.03.21해당카페글 미리보기
높아야 한다. 저밀도(LDL) 콜레스테롤 수치가 지나치게 낮은 경우는 드물며, 대개 그 수치가 필요 이상으로 높을 때 문제가 된다. LDL 콜레스테롤 수치는 나이에 따라 다른데 보통은 나이가 들수록 증가한다. 성인의 이상적인 LDL 콜레스테롤 수치는...
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카놀라유 올리브유 효능 콜레스테롤 낮추는 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
단일불포화지방산이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움 혈중 트리글리세라이드 감소: 일부 연구에서 혈중 중성지방 감소 효과 확인 카놀라유: LDL 콜레스테롤 감소: 알파-리놀렌산이 LDL 콜레스테롤 수치 감소...
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내 몸속 콜레스테롤 싹 녹이는 5가지 음식 2024.05.01해당카페글 미리보기
LDL 콜레스테롤 제거를 촉진하는 효소의 활동을 증가시킬 수 있습니다. 이에 따라 총콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하며, HDL 콜레스테롤 수치는 상대적으로 유지되거나 증가할 수 있습니다. EGCG는 또한 염증 반응을 감소시키는 효과가...
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나쁜 LDL 콜레스테롤, 5가지 음식이면 '굿바이~' 2023.11.12해당카페글 미리보기
우리 몸의 간은 콜레스테롤을 만들기 위해 포화지방을 사용한다. 그런데 포화지방으로 음식을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 높아질 수 있다. 콩은 포화지방을 대체할 수 있을뿐 아니라 이소 플라본 성분이 LDL 콜레스테롤을 줄이는 작용을 한다...