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일자목, 거북목의 원인 / 예방법 2011.12.21해당카페글 미리보기
있다. 거북목을 예방하기 위해서는! 우선 컴퓨터 모니터를 눈높이보다 약간 위쪽에 위치해 둔다. 장시간 컴퓨터 사용은 목에 무리를 줄 수 있어 틈틈히 목의 근육을 풀어주어야 한다. 목을 왼쪽과 오른쪽으로 차례로 돌려주고 어깨를 뒤로 앞으로 돌리며...
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거북목이나 목에 통증있으신 줌님들 주무실때요! 2017.10.18해당카페글 미리보기
목베개 하고 한번 자보세요! 저번에 보니까 목 밑에 수건 돌돌만거 깔고 자면 좋다고 하던데 저는 그러고자니까 아침에 일어나면...개운함의 정도가 다릅니다!!!! 저처럼 거북목이신분들 그래서 어떤 베개도 불편하신분들 있으시면 속는셈치고 한번 해보세용
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하루에 3시간 이상 컴퓨터나 스마트폰 보는 사람 '이 병' 의심 2023.07.29해당카페글 미리보기
베개 선택도 신중히 밤에 잘 때 높은 베개를 베면 거북목 형태를 취하고 장시간 있는 것과 마찬가지이므로 베개 대신 수건이나 여행용 목베개 같은 것을 받치고 자는 것이 좋습니다. 그렇다고 베개를 아예 베고 자지 않는 것은 목이 과도하게 젖혀져 목과...
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거북목(일자목)증후군의 원인과 예방법 2009.09.03해당카페글 미리보기
턱을 당겼다가 본래 위치로 돌아오는 턱 당기기 운동을 반복해 주는 것이 좋습니다. 경추의 C커브를 유지하는 방법으로 베개를 이용하는 것도 효과적입니다. 잠을 잘 때 경추의 각도를 살려주는 베개를 사용하면 목뼈의 굴곡을 유지할 수 있습니다. 수건을...
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목 어깨 심한 분들 꼭 보셔요 (경험 공유) 2023.06.27해당카페글 미리보기
근육을 먼저" 풀어주는 게 정말 중요… 거북목에 운동이 좋다느니 도수치료가 좋다느니 경추베개가 좋다느니 뭐가 참 많은데, 위...꾸준히 반복하고 나서부터 눈에 띄게 좋아지기 시작했음. 1. 잘 때는 무조건 수건베개 사용. 경추베개는 절대 돈 주고...
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마약베개 써본 준녀 있어?? 2018.06.29해당카페글 미리보기
거북목이 너무 심해서 수건 말아서 썼는데 이건 너무 불편해ㅠ 그래서 베개 찾아보는데 마약베개가 유명한 것 같던데 냄새가 심하단 말도 있구.. 암튼 써본 준녀 있어? 어때??
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목 디스크 증상 2023.02.06해당카페글 미리보기
일자목, 거북목, VDT 증후군 등을 조기에 치료하지 않고 방치할 경우 목 디스크로 진행될 수 있으므로 주의해야 합니다. 목뼈 즉, 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있고, 뼈 사이에는 디스크(추간판)가 존재한다. 목(경추) 디스크란 목 쪽 척추인 경추와 경추...
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소드인들의 건강을 책임지러왔다!!-골반 뒤틀리신분..허리..목교정..치아..여드름Tip예요(수정) 2018.12.22해당카페글 미리보기
이자세~! 거북목 되는 최악의 자세죠!! 저렇게 몸 상체 빼서 컴퓨터 하시면 안돼요!! 절대절대 금물!!!!!!!!!!!! 다들 아시겠지만 바른자세 !! 다시 적어보면 의자 끝까지 엉덩이 붙이고, 상체는 등받이에, 다리 꼬지말고!! 목은 약간 아랫쪽으로 당겨서...
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거북목고친지 4년째 2020.11.18해당카페글 미리보기
바꾸면 몇주만에 없어져!! 꾸준히 베고자는게 좋아👍 +옆으로 자면 효과없음 .. 거북목만드는 지름길이야!!!!! 그리고 처음부터 경추베개하면 목에 무리가니까 불편하면 수건 돌돌말아서 묶어가지고 베고 자봐 적응되면 경추베개 내용물 좀 빼서 베고 자...
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자는 자세 바꾸고 두통 묘하게 있는거 같은데.. 2022.02.09해당카페글 미리보기
거북목에 좋대서 베개 빼버리고 수건으로 돌돌 말아서 목에 받치고 잤거든 감기인지 뭔지 몰라도 그때부터 머리가 좀 아픔 어케 해야하냐