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의사가 고안 「의학적으로 올바른 걷기」를 실천하는 3가지의 포인트 2023.11.25해당카페글 미리보기
2200킬로칼로리, 평균소비칼로리는 1900킬로칼로리이다。 운동하지 않으면 여분의 300킬로칼로리는 지방으로서 축적되고, 비만만이 아니고 고혈압이나 당뇨병과 같은 생활습관병을 일으킬 Risk가 된다。 「일반적으로 1000보의 보행으로 약30...
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걷기 운동으로 치매 예방하려면 하루 ‘이만큼’은.. 2024.01.04해당카페글 미리보기
쉬운 게 바로 ‘걷기 운동’이다. 가벼운 운동이지만 꾸준히 하기만 하면 그 효과는 크다. 최근 하루 약 3800~6800보 걷는 사람...남녀 7만 8430명에게서 수집한 자료를 활용했다 . 참여자들을 평균 6.9년간 추적 조사하며, 가속도계로 ▲하루 걸음 수...
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[#EBS평생학교] 1강 맨발 걷기 이론│박동창의 맨발로 걸어라 2023.09.07해당카페글 미리보기
올리게 됩니다. 그러면 동시에 세포 간에 밀어내는 힘을 나타내는 제타 전이가 평균 2.7배가 올라갑니다. 자, 그러면 밀어내니까 혈액이 맑아지고 점성이 묽어지는 것입니다. 그러면 당연히 혈류의 속도가 올라갑니다. 임상 논문을 보면은 점성이 2.7배가...
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맨발걷기의 기적 2023.11.16해당카페글 미리보기
추진되어야 한다. 성장기 어린이들의 맨발걷기 효력 지난 2014년 일본의 한 유치원인 토리야마 슈퍼보육원에서 아이들을 하루...높아졌다고 하였다. 그곳 유치원을 졸업하는 아이들은 3세부터 7세에 졸업할 때까지평균 2~3천권의 책을 읽는다고 하였다...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
한 번 다녀오고, 안 되면 집에서 아파트 주변을 1시간 걷는다. 하루 평균 3시간 정도 걷는다. 걸을 땐 손에 생수 한 병을 들고...500mL 생수 4명 정도 마시는 것 같다. 보폭과 속도, 걸음걸이는 걷기 전 맨손 체조를 한다. 걸을 땐 시선을 1~2m 앞에 둔다...
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보폭5센치 넓게걷기 2023.12.29해당카페글 미리보기
걷는 속도가 아니라, ''보폭의 너비''가 인간 수명(壽命)을 좌우(左右)한다고 했습니다. 보폭(步幅)을 크게 더 길게하고 걸으면 자세(姿勢)가 반듯해지고, 시선(視線)도 위(上)를 향하고, 팔도 제대로 많이 흔들게 됩니다. 발끝도 끌지 않고 위를 향합니다...
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이강일(80) 나사렛국제병원 이사장 "맨발걷기 파킨슨병" 20230812 동아外 2023.08.13해당카페글 미리보기
있는 혈액이 맨발 걷기 40분 뒤 깨끗해졌다. 또한 적혈구 제타전위(Zeta Potential·표면 세포간 밀어내는 힘)를 평균 2.7배 높여줘 혈류 속도가 2.7배로 빨라졌다. 박 회장은 이를 ‘천연의 혈액희석효과’로 불렀다. 박 회장은 “맨발 걷기는 우리 몸의...
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맨발 걷기 운동 2023.08.28해당카페글 미리보기
맨발걷기로 인한 완벽한 지압으로 장기 혈액 순환이 왕성하게 되고 면연체계가 강화된다. 2. 접지이론 - 땅과 연결이 차단된 상태 몸의 전압은 평균 300~600㎷ - 맨발로 접하는 순간 0으로 떨어진다. - 접지 : 내 몸을 땅에 직접 접하는 것 - 땅에 뿌리는...
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[날짜재변경]2020년9월20일~9월27일 7박8일[부산에서 해남까지 남파랑길 이어걷기 9차] 남파랑길 38코스~46코스와 주변 명소(노도,응봉산,금산 보리암,유명 카페 2020.08.06해당카페글 미리보기
산 : 노도, 남해 보리암, 남해 응봉산 ▷걷는 거리 : 약130km / 일 평균 17km (산 포함) ▷걷는 시간 : 하루 평균 7~8시간 내외 걷기 난이도 ▷속도 : 초급 ▷고도 : 초중급 ▷거리 : 중급 ▶모집 인원 총 8명 (동행은 본인 포함 2인까지) ▶회 비 ▷1인당...
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걷기와 치매 & 역사와 정치 2023.10.14해당카페글 미리보기
www.joongang.co.kr/article/25199218 하루 평균 6000보 빠르게 걸으면, 치매 위험 57% 줄인다 | 중앙일보 가장 많은 유형을...공진단에 육미지황 www.joongang.co.kr 치매는 증상 완화나 진행 속도를 지연시키는 것이 최선이다. 그만큼 예방과 조기 진단...