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집안 맨몸운동을 위한 컬렉션 완성^^ 및 중량조끼 사용후기 2014.11.28해당카페글 미리보기
뒤쪽은 입은 상태에서 빼기 매우 힘들다 ㅠㅠ 그래도 어쨌든 조끼만 입으면 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥스, 스쿼트, 런지, 계단오르기 등등 거꾸로 매달리는거 말고는 다 할수 있으니 맨몸운동 위주로 할경우에는 활용도는 높을거 같네요. 이제 열심히 운동...
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2023년 8월 27일 가은산, 금수산 조망산행 2023.09.01해당카페글 미리보기
찍고, 후기사진을 잘 올리고 계신다지요 새바위와 옥순대교 당겨서 찍은 새바위 벌써 새바위에 도착해서 서 계시는 나사모님들~ 역시나 빠름빠름요 푸른빛님과 운동마니아님 산행하시면서 엄청 챙기시던데, 두분 보기 좋아요~^^ 새바위로 가기전에 통천문...
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부정맥 운동효과 세번째 등산 다녀온 후기 2017.07.16해당카페글 미리보기
않았습니다 ㅎㅎ 챙겨 갔던 물 한컵정도만 두번에 나누어 마셨고요 님들도 걷는것이 시답지 않으시거든 계단 오르기를 해보세요 그런데 운동 효과는 있지만 무려 10층이상 올라가야 효과가 있다니까 단조롭고 지루하고 엄청 심심하지요 심심하지 않으려면...
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활동별 운동강도 계산법이래요^^ (후기는 아니고요..정보) 2007.08.28해당카페글 미리보기
오늘 중앙일보에 나온건데 출처는 한국운동지도협회에서 발간한 "국민건강 증진을 위한 운동지도 지침서"랍니다.. 활동내용...㎏/분) 빨리 걷기 0.142 줄넘기(80회/분) 0.164 계단 오르기 0.257 계단 내려가기 0.099 아스팔트 위 걷기 0.080 배드민턴...
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근육 키우니까 좋은 점 2023.07.29해당카페글 미리보기
계단 오르기도 벅찼었어.. 건강 생각해서 정말 꾸준하게 한 7달 정도 근육 운동하니까 이제 계단 날라다닌다.. 나 언덕 오르거나...몸에 안 좋은 음식들 끊어야 하는데 일단 차근차근 하나씩 해나가자란 생각에 먹는 건 다 먹고 근육운동만 추가했어. 워낙...
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계단오르내리기...??????? 2010.07.21해당카페글 미리보기
계단오르기만 하고 내려갈땐 엘레베이터를 타고 가려면 출근시간이 겹치지도 해서 기다려야 하고 운동이 맥이 끊어지는 것 같네요.. 그래서 걍 오르고 내리기를 4회정도 하고 있습니다. 내려갈때 천천히가고 무릎에 무리를 안주기위해서 사뿐히 내려가고...
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조기수축으로 한달 넘게 고생하다 완치(?) 후기 2022.03.16해당카페글 미리보기
조금나고 혈액순환이 되었습니다. 무엇보다 호흡을 계속 내뱉다보니 조기수축이 완화되는 느낌이 들었습니다. 계단오르기 대신 유산소운동을 하면서 복식호흡을 하면 같은 효과를 볼 수 있지 않을까 생각합니다. 자율신경실조증에 대해서도 참조해 보시면...
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2023 저녁에 만나는 라이프케어 실천해봄 3탄 신청하세요(라이프케어 실천단3기) 2023.07.16해당카페글 미리보기
2기 후기 내용 ▶약보다채소 M즙, 낫또, 들기름을 아침마다 먹으니 확실히 가스가 덜 차고 속도 편하고 역류성 식도염 증상이 완화됨 ▶속이 더부룩하고 불편했던 부분이 많이 개선되었고, 저녁 6시이후 단식을 하니 혈류순환이 원활한 느낌이 들었고 숙면...
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불수사도북 후기/돼랑이 대장님/20230422~23 2023.04.26해당카페글 미리보기
그렇게 운동 목적으로 소백산을 걷습니다. 다행이 소백산 구간이 넘 좋아서그런지 무거운 몸인데도 큰어려움을 못느낍니다. 그리고 드는 생각 잘하면 나두 오산 완주할 수 잇겟구나~ 희망이 보엿습니다. 그렇게 감기로 내내 시달리다 일주일 전 소백산에서...
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자전거 전도 보고 (348-77) 2023.06.12해당카페글 미리보기
자전거로는 오르기가 힘들지만 전기 자전거라서 아무런 문제없이 주행할 수가 있습니다. 하나님께서 맘껏 전도하라고 전기 자전거를 주신 것 같아 감사했습니다. 원래 전도용 자전거는 아니었거든요. 독산성 주차장에서 부부 등산객을 전도했습니다. 전도...