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"10분에 100kcal 감량" 수지와 손나은이 꼭 한다는 운동 2023.11.11해당카페글 미리보기
터져나갈 거 같다. 근데 그거를 30분만 타도 부기가 쫙 빠진다”라고 말했다. 설현 인스타그램천국의 계단 운동 효과 유튜브 '한혜진' 천국의 계단은 시간을 적게 투자하고도 많은 칼로리를 감량할 수 있는 가성비 운동으로 통한다. 아파트 계단을 오르는...
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두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif 2022.12.30해당카페글 미리보기
허벅지를 건강하게 해주는 효과 - 무릎에 힘을 주어 관절염 예방 효과 - 힙업효과 - 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동 효과 - 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모 - 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적 - 유산소와 무산소 운동이 결합된 운동
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[윤희영의 News English] 하루 1만보 걷기보다 더 좋다는 운동 2023.11.09해당카페글 미리보기
게다가 다섯 줄 계단을 한 번에 허겁지겁 오르지(hastily climb up at once) 않고, 하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과(exercise effect)는 같다고 한다. 국제 학술지 ‘Atherosclerosis(죽상 동맥경화)’ 보고서에 따르면...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
8% 올릴 때마다 사이사이 경사도를 1%씩 내려 걷기를 1분씩 반복한다. ◆ 규칙적인 계단 오르기 운동 계단 오르기는 유산소 운동에 근육운동을 더해 칼로리 소모 효과가 높다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 뒤쪽을 단련하는데도 효과적이다. 우선 편안한 속도로...
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계단 오르기 운동의 효과 2022.08.14해당카페글 미리보기
유산소와 무산소 운동이 결합된 계단 오르기는 혈액순환에 도움을 주면서 심혈관계 질환 예방에도 효과가 있다 10층계단을 일주일에 두번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률 20%가 줄어든다는 연구결과가 있다 또 계단을 오르는 과정에서 허벅지와 엉덩이...
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계단오르기 운동이 효과가 좋은가봐요 2022.09.23해당카페글 미리보기
유투브에서 대사증후군 강의하신 분이 수능공부하는 학생에게 운동해서 살빼라고 했더니 시간이 없다고 하길래 수시로 계단오르기 해서 살빼라고 했대요 그래서 그 학생이 살 20키로 뺐다고 저도 오늘 계단오르기 운동했어요 꾸준히 하면 살 빠지 겠지 요?
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국제위러브유운동본부 클린액션 캠페인 계단오리기 2023.09.20해당카페글 미리보기
유운동본부는 여러가지 봉사활동과 다양한 캠페인 활동을 하고 있습니다. 그중에서 클린액션(Clean Action)에 대해서 소개해...보호사업 중 하나이며, UN 지속가능발전목표를 이행합니다. 계단을 오르면 기분 좋은 변화가 생겨요. 지구 온난화롤 인한...
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발뒤꿈치 들기 운동 효과 2023.09.28해당카페글 미리보기
강화시킴으로써 무릎 통증을 완화시킬 수 있습니다. 특히 계단 오르내릴 때 무릎이 아픈 분들은 뒤꿈치를 들어오르면서 불필요한 압력을 줄일 수 있습니다. 이렇듯 발뒤꿈치 들기 운동은 다양한 효과를 가지고 있으며 현대인들의 건강과 웰빙에 큰...