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다이어트 운동법 2017.08.10해당카페글 미리보기
20kg뺀후 야외나가서 운동시작했거든요 그땐 고강도 인터벌운동했어요 ㅎㅎ 말이 고급져서 고강도 인터벌운동이지 별거아니예요 간단하게 말해 운동시간은 1시간을 넘기지않아요 운동방법은 걷기고 방법은 걷는데 빨리걸어요 빨리걷다가 힘들면 천천히...
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노화예방에 가장 좋은 운동은 2017.04.11해당카페글 미리보기
는 느낌으로 운동하면서 대화가 가능할 정도의 운동이다. 근력 운동은 8~10가지 동작을 주 2일 8~12회 한다. 고강도 인터벌 운동은 숨이 찰 정도로 운동한 뒤 쉬지 않고 곧바로 숨이 차지 않은 저강도 운동을 번갈아 진행하는 운동법이다. 고강도, 저강도...
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[2015년 12월 21일] '타바타 운동 버전 2.0 ' - 간헐적 운동 HIIT 어플 업그레드 되었어요! 2014.07.21해당카페글 미리보기
스페셜'을 통해 이슈가 된 운동법, '타바타 운동' 어플이 지금 업그레이드 됐어요! 다채로운 운동을 할 수 있도록 '타이머' 대폭...기존의 20:10 운동에 10:10~60:60 까지, 타바타와 HIIT (고강도인터벌) 운동, 기발라식 인터벌(간헐적운동) 까지 할 수...
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[건강정보 운동]체중감량을 위한 요일 별 운동전략 2021.08.31해당카페글 미리보기
있다는 점에서 효율적이다. 이를 잘 실천하려면 요일별로 운동법을 달리하는 방법이 있다. 몸무게를 줄이겠다고 음식 먹는 기회...유명 헬스코치 디 파올라의 조언을 바탕으로 근력운동, 고강도 인터벌 운동, 중간강도 운동, 저강도 운동 등 다양한 운동을...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
치유법입니다. 학술지 Medicine & Science in Sports & Exercise에 실린 연구에서는 심지어 단 1회의 중간 강도의 운동이 신체가...어느 정도의 유익한 영향을 나타내긴 하지만, 고강도 운동 및 근력 훈련, 이 두 가지 유형이 가장 큰 효과를 나타내는 것...
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여자 내장지방 체지방 줄이는 법 2024.07.06해당카페글 미리보기
줄이는 법: 과학적 근거와 효과적인 전략 1. 내장 지방과 체지방, 왜 줄여야 할까요? .amaven.co.uk woman pointing to her belly fat 여성의 경우, 복부 지방은 단순히 외모적인 문제뿐 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 심각한 건강 문제의 위험 증가...
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하루 10분만 운동해도...뇌기능 지켜 치매 예방 효과 2023.06.24해당카페글 미리보기
이런 운동은 심장박동 수를 높이는 것들"이라며 △고강도 인터벌 운동(HIIT) △달리기 △조깅 △수영 △자전거 타기 등을 꼽았다. 이중 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기에 비해 덜 알려진 고강도 인터벌 운동은 높은 강도와 낮은 강도 운동을 교대로 하는...
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조금만 바꿔도…체지방 빨리 없애는 법 5 2024.05.17해당카페글 미리보기
여기에 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로...
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마흔을 넘기고도 건강미 넘치는 헐리우드 여자 스타들은? 2024.04.15해당카페글 미리보기
운동법, 춤을 그녀의 운동 루틴에 포함시켰다. 길리안 앤더슨 ©Getty Images 50대가 되어서도 이 여배우처럼 보이려면 열심히 관리해야 한다. 그녀는 운동을 과하게 하지 않는다고 말하지만, 규칙적인 요가와 달리기를 하고, 하이킹을 간다. 케이트 허드슨...
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늙지않는 비밀 2023.07.18해당카페글 미리보기
활성이 가장 많이 증가함(심혈관 운동의 중요성) 고강도 인터벌 운동을 하자. 3. 긍정적인 사고습관 사고인지는 스트레스 탄력성...고통을 겪는 것이 아니라는 인식, 힘겨운 감정을 직시하는 능력 깨어나는 법, “오늘 살아 있다니 운이 좋구나, 하루...