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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6. 2024.01.15해당카페글 미리보기
몸에 미치는 나쁜 영향을 줄이는 섬유질 함량이 상대적으로 더 높다. 오트밀을 우유나 따뜻한 물에 타서 먹을 수 있다. 2.현미 현미 등 통곡물엔 섬유질이 풍부한 곡물 알갱이의 세 부분(배아, 배젖, 겨)이 모두 포함돼 있다. 백미 와 기타 정제된 곡물엔...
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최근 혈당이 높아졌다면…‘착한’탄수화물 식품6 2023.05.03해당카페글 미리보기
전당뇨 및 당뇨병 환자는 혈당 조절에 좋은 탄수화물을 잘 골라 적당량 섭취해야 한다. 저탄수화물 식단이 인기를 끌고 있지만 탄수화물은 균형 잡힌 식단의 중요한 일부분이다. 신체의 주요 에너지원이고 영양가도 높다. 탄수화물은 단 음료와 사탕 외에...
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먹기만 해도 45가지 질환 유발? ‘이것’의 정체는? 2023.04.08해당카페글 미리보기
발병률에 영향을 미치는 것으로 드러났다. 연구진은 "매주 적어도 1회 유리당이 포함된 음식을 먹으면, 그렇지 않은 사람보다...보건기구(WHO)에서는 2016년부터 유리당을 전 세계적인 비만 및 당뇨 인구 증가의 주요 원인으로 지목하며 전 세계인의...
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기분 안 좋을 때마다 폭식?…스트레스 완화 음식은 2023.03.30해당카페글 미리보기
높여 당뇨, 고지혈증 등을 유발한다. 매콤한 음식은 일시적으로 기분을 전환하지만 위산이 지나치게 많이 나오게 만들어 식도염, 위염 등을 일으킬 수 있다. 건강을 챙기는 동시에 스트레스를 풀려면 어떤 음식을 먹어야 할까? ◆ 말차 가루를 물에 타서...
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당뇨병 ‘관해’도 가능… 탄수화물 어떻게 줄일까? 2023.03.14해당카페글 미리보기
오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 저탄수화물 식사는 체중 감량과 혈당 개선에 효과적입니다. 2. 복용 중인 약제 먼저 확인하세요...까지 저탄수화물 식단이 당뇨병 관리에 어느 정도 영향을 미치는지 실증적으로 분석한 연구가 있습니다. 저탄수화물 식사란...
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짜게 먹는다고 일찍 죽지않는다. 국제학술지 발표 2023.01.20해당카페글 미리보기
사망에 미치는 영향에도 차이가 날 수 있다고 해석했다. 이지원 교수는 "이번 조사에서 한국인 칼륨 섭취가 권장량의 절반 정도...한다"고 말했다. 칼륨이 풍부한 음식에는 아보카도, 고구마, 감자, 시금치, 오렌지, 당근, 키위, 바나나 등이 있다. https...
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콩팥을 망치는 습관과 지키는 습관 2022.10.17해당카페글 미리보기
영향을 미치는 약물 처방을 피하도록 하는 것이 좋다. 짧은 시간 고강도의 운동을 하는 것보다는 생활하면서 손쉽게 할 수 있는...조금씩 규칙적으로 하는 것이 좋다. 이러한 규칙적인 운동은 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 예방해 콩팥 건강에 도움이 된다...
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건강 지수 높이는 법 2022.10.14해당카페글 미리보기
박사가 당뇨환자를 위한 식품을 찾기 위해 마련한 것이다. GI가 높은 식품을 먹으면 탄수화물이 빨리 분해하기 때문에 공복감도 빨리 느끼고 혈당량도 급속도로 증가한다. 반면 GI가 낮은 음식은 탄수화물 분해속도가 느리기 때문에 포도당을 혈액으로...
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뇌졸중 초기증상 미리 관리합시다! 2022.12.12해당카페글 미리보기
고구마 고구마는 칼륨이 풍부한데요. 칼륨은 혈압 상승의 주범인 나트륨의 배출을 돕습니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈압을 조절해줍니다. 다만 칼륨은 신장에 부담을 주므로 신장 질환이 있는 사람은 섭취를 삼가야 합니다. - 사과 네덜란드의 한 연구팀...
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오장을 튼튼하게 하는 웃음부터 밥상까지~ 2023.08.12해당카페글 미리보기
구, 당뇨반응구 등이 있다. 이런 것으로 보아도 손바닥은 내장을 뜻하고 곧 내장의 질병을 판단하는 근거가 된다. 손바닥의 색깔에 따라 병의 징후가 다르다. 정상인의 손바닥 색깔은 담홍색이나 분홍색이지만 그 외의 색깔이 나타나면 병이 있다는 징후로...