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고구마 효능 부작용 10가지 2023.11.19해당카페글 미리보기
보호 고구마는 눈에도 좋은 식품인데요. 베타카로틴 성분은 눈에 작용하는 항산화 물질인데요. 체내에서 망막 세포를 자극해서 피로를 회복시킬 뿐 아니라 눈건강을 보호해 줘요. 그리고 활성산소가 망막세포를 공격하지 못하도록 막아줘요. 따라서 눈을...
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간식만 제대로 먹어도 살 빠진다?…다이어트시 추천 간식 3가지 2024.07.09해당카페글 미리보기
식이섬유를 함유하고 있어 다이어트 중 빈발하는 변비를 예방 및 개선하는데도 도움을 준다. 단, 구운 고구마를 간식으로 먹을 경우 혈당지수가 급격히 높아져 오히려 본식사 때 과식 위험이 높아진다. 따라서 다이어트 중이라면 고구마는 날 것으로...
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고구마 건강하게 먹으려면? 구워서 vs 쪄서 2023.10.23해당카페글 미리보기
있다. 이 밖에도 고구마에는 항산화 활성이 높고 심혈관질환 예방에 효과적인 '안토시아닌', 노화를 막는 '비타민 E' 등이 풍부...식감을 즐길 수 있다. 다만, 조리 방법에 따라 혈당 지수도 달라지기 때문에 혈당 조절이 필요한 사람, 예를 들어 당뇨...
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제목 (475)생우우환 사우안락(生于憂患 死于安樂)란 말 아시나요? 2024년 6월 6일 목요일 아침입니다. 2024.06.06해당카페글 미리보기
있습니다. 연구에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람들은 췌장암 발병 위험이 54% 낮은 것으로 나타났습니다. 2) 고구마 고구마는 혈당지수를 낮출 뿐만 아니라 췌장을 보호하는 작용을 합니다. 고구마는 장기 기능을 증강시키고 췌장암 발생을 50% 줄여...
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고구마는 조리법에 따라 혈당지수가 달라진다 2021.09.16해당카페글 미리보기
증식을 억제한다. 특히 폐암 예방에 효과적이다. 뿐만 아니라 고구마는 저탄수화물 다이어트가 선풍적인 인기를 모으며...고구마는 단맛을 내면서도 혈당지수가 낮은 ‘저혈당 식품’이기 때문이다. 고구마의 혈당지수는 55 밖에 되지 않는다. 혈당지수...
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조리법에 따라 혈당지수가 달라지는 고구마! 2021.12.02해당카페글 미리보기
알아보아요! 고구마 혈당지수 혈당지수(GI) 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치 음식의 혈당지수가 55 이하는 낮음, 56~69는 중간, 70 이상은 높음으로 구분돼요. 고구마는 단맛을 내면서도 탄수화물 중 혈당지수가 비교적...
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혈당에 도움되는 식이섬유섭취로 탄수화물 섭취하기 2023.08.20해당카페글 미리보기
있다. 고구마, 감자, 무, 과일도 탄수화물 음식이다. 살을 빼겠다고 빵이나 국수, 밥을 크게 줄여도 단맛을 못 끊으면 효과가 뚝 떨어진다. 탄수화물은 혈액, 혈당 건강에도 관여한다. 어떤 이유 때문일까? 탄수화물 꼭 먹어야 하지만… 과식하면 비만...
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구황작물서 건강식으로 감자 vs 고구마 … 낮은 열량 vs 저 혈당지수로 건강식 2015.07.06해당카페글 미리보기
섭취한다. 하지만 혈당지수(Glycemic index, GI)가 85~90으로 사과(40)의 두 배가 넘는다. 감자를 섭취하면 혈당이 급하게 올라가므로 당뇨병 관리에 해로움을 인식해야 한다. 고구마의 열량은 100g당 128㎉로 감자보다 약 2배 높다. 반면 혈당지수는 40...
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혈당 조절하는 뜻밖의 습관들 2023.09.05해당카페글 미리보기
감자, 고구마, 빵 등)와 과일, 우유 등을 권장량보다 과식했는지 점검한다. 떡국, 전 등을 계속 먹으면 혈당이 높아질 수 있다. 하루가 아닌 3~4일간 고혈당 상태가 지속되면 좋지 않다. 탄수화물은 섭취 후 2~3시간 안에 소화되어 식후혈당을 올린다...
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고구마 효능 2023.07.21해당카페글 미리보기
고구마를 드시면 식사량을 좀 더 줄일 수 있어 체중감량에도 도움이 됩니다. 그리고 고구마는 GI지수가 다소 낮은 식품인데요, 이 GI지수가 낮으면 좋은 게 체내 혈당 수치가 천천히 올라가기 때문에 체내에서 당이 지방세포 전환되는 걸 억제해줘서...