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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.21해당카페글 미리보기
주변 근육이 튼튼해지면 관절에 가해지는 하중이 분산되어 관절을 보호할 수 있다. 사진=123rf #무릎을 높이 올리며 걷기 무릎을 골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동...
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■03월012일★萬福來★화요일■ ■걷기운동바른자세~걷기보폭넓히면파킨슨병이겨낼수있다■ 2024.03.12해당카페글 미리보기
■03월012일★萬福來★화요일■ ■걷기운동바른자세~걷기보폭넓히면파킨슨병이겨낼수있다■ ★잰걸음1만보보다큰걸음5천보가좋다...앞으로 구부리지 않고 자연스럽게 힘을 뺍니다. 골반은 한쪽으로 쏠리지 않도록 편안하게 펴고 엉덩이와 아랫배에 힘을...
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청계천 성북천 걷기 2024.01.18해당카페글 미리보기
혼자 걷기를 또 반복을 해야 한다 우린 친구이니까 만날 수 없어도 생각 할 네가 있어 고맙고 감사 해 오늘도 이 순간을 산다 *** 미끌 미끌 눈 길에 취한다 3 박홍순의 “사유와 매혹 1 2“ 서양 철학사(사유Philosophy)와 그림사(매혹Art) 고대 근대...
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30분 걷기 대신 했더니 이런 일이 일어납니다 2023.12.20해당카페글 미리보기
꾸준히 걷기 운동을 실천하기 힘들 수 있습니다. 이런 상황에서 집에서 할 수 있는 근력 운동은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 근력 운동은 짧은 시간 내에 효과적인 결과를 가져다주며, 근육을 강화하고 체력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 근력 운동...
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노인 걷기 외에 추천하는 운동은? 2024.01.31해당카페글 미리보기
자세로 걷기 : 가슴을 펴고 허리를 곧게 세운 후 전방을 주시하며 걷는다. 주의: 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하기. 2. 다리 높이 들기 곧게 선 자세에서 한쪽 다리를 90도로 들고 버틴다. 각 10초씩, 5세트, 하루 3번 반복. 주의: 허리와 허벅지, 종아리가...
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💃🏻127기 1주차 수업 내용 안내 : 서기와 걷기 2024.01.02해당카페글 미리보기
서기 : 내가 지금 바르게 서 있는 게 아니라고? 잘 걷기 위해서는 잘 서야 합니다. 우리의 몸을 잠시 돌아보아요. 거북목을 살짝 집어넣고, 어깨는 슬며시 내려놓고, 단단하게 바닥을 딛고 골반을 잘 맞춰서 서볼게요. #용어설명 - 론다, LOD (2) 바르게...
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"고관절 건강, 수명과 직결… 엉치·골반 아프면 바로 병원 가야" 2023.11.21해당카페글 미리보기
퇴행성 변화 등에 의해 고관절에 한 번 문제가 생기면 걷기조차 힘들어 삶의 질을 떨어뜨릴 수밖에 없다. 이럴 땐 어떻게 치료...고관절에 문제가 생기면 어떤 증상이 나타나나? 보통 골반 부위 통증이 유발되면서 ‘파행’이라고 불리는 다리를 절뚝이는...
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맨발걷기 855 2023.12.11해당카페글 미리보기
내년부터 훌라를 재대로 배울려 했는대 할수가없다고 말씀드렸다 맘이야 아이들처럼 축구도 하고 선생님이 느끼실만큼 골반에 힘이 생겨 동작도 크고 이쁘겠지만 춤출만큼의 회복은 아닌것 같다 맨발걷기 고작 햇수로 3년 6년을 생각했던 초심을 잊고 뭐든...
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맨발걷기의 기적 2023.11.05해당카페글 미리보기
아치가 바르게 형성되어야 몸의 근골격계가 제대로 구축된다. 무릎, 골반, 척추, 경추로 이어지는 몸의 근골격계가 똑바로 설 수...형성되어야 가능하다는 이론이다. 실제 우리의 맨발걷기는 그러한 발바닥의 아치 형성을 뚜렷하게 만들어지도록 도와준다...
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맨발 걷기가 나를 살렸다 2023.08.29해당카페글 미리보기
대퇴부골절상 후유증을 10일의 맨발로 극복하다 ㆍ무릎, 손, 어깨 관절의 염증과 통증이 깨끗이 나아지다 ㆍ낮은 골밀도, 골반 통증이 6개월 만에 해결되다 ㆍ지팡이 짚고 시작한 맨발걷기, 지팡이를 던져버리다 ㆍ약 먹어도 안 낫던 족저근막염, 하지...