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방광에 좋은 골반저근 강화운동 2022.12.29해당카페글 미리보기
상태에 맞게 점차 횟수를 늘려 나가시면 돼요.이 운동은 여러분이 잘 알고 있는 케겔 운동을 부작용 없이 그리고 더 효과적으로 할수 있도록 교정한 운동이예요.골반저근 운동은 얇은 근육이라서 수축운동만 열심히 하면 과긴장 상태가 되면서 파르르 경련...
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골반교정 운동 단계별로 진행하세요 2022.12.14해당카페글 미리보기
후만의 경우 골반교정에 도움이되는 운동법입니다. 힙을 최대한 앞으로 밀어낸다는 느낌으로 운동을 하셔야 효과가 있어요~^^ 이자세는 테이블자세로 역시 골반 교정에 도움이되는 자세인데요. 이렇게 간단한 방법으로도 골반교정이 가능하다고 하니 정말...
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광주탱고-아르헨티나탱고, 빨리걷기 보다 운동효과 더 높다? 2023.04.21해당카페글 미리보기
운동입니다. 특히, 발목이 약해 쉽게 삐거나 넘어지는걸 줄여주며, 하체근육을 발달시켜, 틀어진 골반이나, 휘어진 오다리를 자연스럽게 교정해 주는 효과가 있습니다. 이것은 당신의 근육과 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 골다공증 및 기타 노화...
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생활과건강 1: 걷는 즐거움, 운동효과를 배가시키는 걷기 운동의 조건들 2023.04.28해당카페글 미리보기
걷기 운동을 아래와 같이 정리해 보겠습니다. ① 몸의 정렬입니다. 가슴을 펴고 발 모양은 11자로 하여 서고 무릎, 골반, 어깨, 머리 등을 일직선으로 올바르게 정렬하여 걷습니다. ② 신발은 발이 신발 안에서 미끄러지지 않도록 발에 맞추는 것이...
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걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가 2023.04.08해당카페글 미리보기
유산소 운동으로서도 효과가 작은 편이다. 걸을 때 속도와 보폭만 조금 더해줘도 그 효과를 배로 올릴 수 있다. 걷는 속도 높이기 빨리 걸어도 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 가천대 길병원 정형외과 이병훈 교수는 "빨리 걸으면 허벅지 주변에 있는 다리...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
않고, 골반 및 허리가 비틀어지는 현상도 발생하지 않는 건강한 모습을 되찾으셨습니다. ▶ 한진 로즈힐 아파트에 사시는 61세 남성분이 야윈 몸으로 인하여 아무리 운동을 해도 몸무게가 불어나지 않으신다고 하시며 몸무게를 불리는 것이 소원이라고...
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<정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기...심부 근육이라고도 하는데 복근, 등 근육, 골반 근육을 지칭합니다. 체중이 허리 디스크에 가해지는 www.munhwa.com
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오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 2023.06.07해당카페글 미리보기
돌아온다. 9. 8-12회 동작 반복 출처오다리 교정에 효과적인 내전근 운동 BEST 3 난이도 中 출처파이헬스 (파이베트) 1. 양 쪽...다리가 내려가서 허리가 뜨거나, 바닥에 닿지 않게 복부 단단 골반 중립 유지한다. 3. 내쉬는 호흡에 다리 오픈! 출처파이...
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“요실금부터 중풍·치매에도 좋아요” '발 뒤꿈치 운동' 효과 31 2023.03.26해당카페글 미리보기
관절치료,▲허리 통증 완화,▲다리 힘 강화,▲허벅지 강화,▲골반 치료,▲고관절 통증 치료,▲다리 저림 예방,▲뱃살 빠짐...스쿼트 *출처=셔터스톡 일상에서 간단하게 근력을 증진시킬 수 있는 운동으로 발 뒤꿈치 들기 외에 스쿼트를 들 수 있다. ①...