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시니어 '최애 운동' 골프·탁구·배드민턴, 건강엔 좋지만… 2023.06.13해당카페글 미리보기
뻐근함과 통증을 누구나 한 번쯤은 경험하게 된다. 척추 퇴행이 진행된 시니어일수록 골프 부상에 각별한 주의를 기울여야 한다. 골프 자체가 허리를 많이 쓰고 척추를 꼬았다 푸는 등 허리에 무리가 가는 자세가 많다. 몸의 중심이 되는 척추는 양옆이나...
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밤에 더 심한 어깨통증 2023.06.12해당카페글 미리보기
주변 근육의 근력 강화 운동에 초점을 맞춘다. 이러한 일련의 치료과정에서 스테로이드, 증식치료, 콜라젠 등 다양한 주사 치료가 병용될 수 있다. 이 중 콜라젠은 우리 몸에서 가장 풍부한 구조 단백질로써 세포외기질의 생물학적 및 구조적 완전성을...
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이런 운동, ‘허리’에 최악…통증 완화 방법은? 2024.03.15해당카페글 미리보기
수축시켜 등, 허리 통증을 유발할 수 있다. 허리 건강을 위해 운동하더라도 몇 가지 주의사항이 있다. 무리한 근력 운동보단...빠른 속도로 걷는 운동은 허리 근육을 강화한다. 반복적이고 허리 근육의 비대칭을 유발하는 운동은 가급적 피하는 것이 좋다...
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허리통증원인 2023.02.21해당카페글 미리보기
해서 수술은 하지 않고 지냈는데 그런 통증이 수시로 생겨서 운동으로 버티는데 골프 한번 치고 나면 또 재발하고 정말 몸을...앉아서 일하는 직업인들은 장요근 이라는 근육이 많이 수축이 되서 등쪽 근육에 자극이 오는거 라더군요 그런가보다 하고...
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골프 단계별 부상 및 대책 2022.11.06해당카페글 미리보기
견갑골에 통증이 오는것은 오른손에 힘을주어 스윙해서이다. 왼쪽 견갑골이 아프면 오른손 한손스윙연습을 많이해서 오른손 견갑골쪽 근육을 강화시켜 오른손위주 스윙을 하고, 오른쪽이 아프면 왼손 한손스윙연습을 많이 하면된다. 치료법은 마사지볼로...
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목통증 주의사항 2022.09.08해당카페글 미리보기
무엇보다 바른 자세가 중요합니다. 4. 목이 뻐근하고 결리다고 해서 목을 무리하게 돌려서 우두둑 소리 등을 내거나 좌우로 심하게 흔들지 않는다. 근육은 이완이 될지 모르나 경추에 자극을 주면서 목디스크 등으로 증상이 발전하거나 목디스크가 악화될...
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허리통증 2023.03.03해당카페글 미리보기
자세로 물건 들기, '자연복대' 자세로 골프치기 등 모든 행동들을 '자연복대' 상태로 하는 것이 좋다고 말 한다. 정선근 교수는...귀를 기울이자! 허리 통증은 디스크가 손상되고 있다는 뜻 인데도 우리는 근육이 뭉쳐서 그렇다. 허리가 뻣뻣해서 그렇다...
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과도한 골프 연습으로 인한 질병 방아쇠수지증후군의 증상과 예방법 알려드려요! 2022.09.14해당카페글 미리보기
중에도 통증이 계속된다면 병원을 찾아 진단을 받아봐야 한다. 초기 치료는 어렵지 않다. 하지만 방치하는 경우에는 치료 후에도...자주 해주세요! 손 마사지나 지압이 경직된 손가락 근육과 관절을 풀어주는 데 도움을 받을 수 있다. 방아쇠수지증후군...
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왼쪽 갈비뼈 등쪽(옆구리위) 근육에통증이....조언좀부탁드립니다 2007.03.20해당카페글 미리보기
닉네임 아이언 이라합니다.. 다름이 아니오라 제가 골프 연습을 하고 나니 왼쪽 갈비뼈(옆구리위) 등쪽 근육에 통증이 있습니다.. 기침을크게 하면 통증이 조금 심하고...몸을 비틀어도 안아프고 깡총깡총 뛰면 왼쪽 갈비뼈 등쪽 근육(뼈부분인지 근육인지...
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견비통,오십견,팔꿉치 통증(테니스,골프엘보),요통,생리통 등에 대한 원인 및 치료법 2004.06.04해당카페글 미리보기
내관,노궁 등이다. 4)팔꿈치 통증-과도한 운동,부적절한 자세,과도한 사용 및 근육의 피로,교통사고나 갑작스런 뒤틀림 등으로 인하여 근육이나 건의 손상 및 파열로 인한 통증이며 팔꿈치의 바깥쪽이면 테니스 엘보(Tennis elbow),안쪽의 통증이면 골프...