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체력 운동 원리와 이해 2016.02.11해당카페글 미리보기
힘을 지속시킴으로써 운동을 지속시킬 수 있다. 체력 운동 원리 일반원리 개별성의 원리, 과부하의 원리, 점증 부하의 원리, 지속성의 원리, 반복성의 원리, 전명성의 원리 웨이트 트레이닝 원리 근력운동: 최대한 발휘할 수 있는 힘의 70%정도의 무게로...
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트레이닝원리 2015.08.03해당카페글 미리보기
등산 등으로 지방 연소와 심폐기능 강화에 좋으며, 무산소 운동으로는 근력강화나 헬스 등이 있다. ☆ 트레이닝의 원리 과부하의 원리 물리적 자극을 강화시켜 생리적 적응작용의 향상을 기대 점진성의 원리 운동부하와 운동량을 점점 증가시켜 생리적...
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기본적인 트레이닝 원리 2001.09.14해당카페글 미리보기
잘 알려진 구절을 제기하게 된다. 트레이닝 프로그램은 계획을 계속해서 유지할 수 있는 측면을 포함해야 한다. 점진적 과부하의 원리-모든 트레이닝의 기초적인 토대를 이룬다. 아래에 설명되어 있음. 초보자를 위한 웨이트 트레이닝 원칙-초보자는 꼭...
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운동과 승마의 원리 2014.03.04해당카페글 미리보기
체력을 증진 시킨다. 말의 운동 능력 향상은 점진적으로 시키되 이를 위해서는 운동의 질과 양 그리고 시간에 따른 과부하의 원리를 적용하여 운동 시킨다. 물론 실제 운동에 있어 마필의 최대 운동량을 측정해 내는데 매우 어려움이 있다. 특히 실험실...
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훈련수칙과 훈련의 원리 2006.12.17해당카페글 미리보기
기록을 단축시킬 수 없다. (예: 서브-3 주파하기 위해서는 서브-3에서 이루어지는 부하로 훈련해야 가능) ② 점증부하 : 과부하의 원리를 계속적으로 적용시켜야 한다. ( 예: 처음에는 매일 똑같은 거리를 똑같은 속도로 달려도 지구력은 충분히 향상된다...
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당뇨인의 근력운동(1) – 근력운동의 원리 2006.10.12해당카페글 미리보기
자신의 능력과 수준에 맞는 운동이 원칙적으로 필요합니다. 과부하의 원리 일상생활에서 경험하고 있는 자극보다 강한 강도로 운동할 것을 말하며, 부하강도와 세트 수는 물론, 반복횟수의 적정한 증가가 요구됩니다. 부하증가의 원리 과부하의 원리를...
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트레이닝 원리 2006.08.26해당카페글 미리보기
1. 과부하의 원리 체력이나 인체 기관의 기능을 현 수준 보다 더욱 발전시키기 위해서는 일상적인 부하 이상의 자극이 가해져야 한다는 것이 과부하의 원리이다. 즉, 신체가 외부의 강한 자극에 대해 적응을 하려면 견디기어려울 정도의 강한 자극을...
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근육 성장 원리 2 2008.03.08해당카페글 미리보기
운동을 게을리 하거나 너무 소극적으로 하는 것은 결코 바람직하지 않다. 근육성장을 위한 웨이트트레이닝의 4대 원리 과부하의 원리 평소 70kg을 들던 사람이 80kg을 들게되면 근육이 놀라고, 충격을 받게 되는데, 신체는 그 강도에 적응하기 위해서...
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건강운동의 기본 원리 2010.11.20해당카페글 미리보기
또한 지속적인 건강증진에 보탬이 되는 운동을 하기 위해서는 다음의 원칙을 적용하여 실시하는 것이 중요하다. 가. 과부하의 원리 체력향상에 효과가 있는 운동을 하기 위해서는 일상생활 중에 주어지는 운동자극보다 더 힘겨운 운동자극을 주어야 한다...