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물 마시는 법 건강하게 섭취하는 방법을 알아봐요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
등을 물에 넣어 물맛을 좋게 만들 수 있습니다. 차나 허브티 마시기: 물 대신 차나 허브티를 마셔도 수분 섭취가 됩니다. 음식에서 수분 섭취: 과일, 채소, 수프 등 수분 함량이 높은 음식을 섭취합니다. 4. 물 마시는 팁 물 마실 때 기분 전환하기: 음악...
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아구아헤 아구아헤는 어떤 과일 생소한 과일 2024.07.18해당카페글 미리보기
강화: 비타민 A, C, E, 베타카로틴 함유 기타: 항암 , 심혈관 건강 개선, 골밀도 향상 아구아헤의 섭취 방법: 생과일: 껍질을 벗겨 과육을 직접 섭취 분말: 스무디, 요거트, 베이킹에 활용 캡슐: 건강기능식품 아구아헤 주의 사항: 임신 중, 수유 중 여성...
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“알게 모르게 몸속 병들어가”…염증 줄여주는 ‘이런 과일’ 먹어라! 2024.05.30해당카페글 미리보기
수 있다. 염증을 줄이는 데는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관 외에 맛있는 과일 섭취로도 도움을 받을 수 있다. 과일에는 비타민과 미네랄, 항산화성분, 섬유질 등 염증을 줄이는 데 도움이 되는 필수 영양소가 풍부하게...
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혈당 덜 올리는 섭취법… 초콜릿, 먹더라도 ‘이렇게’ 2024.07.06해당카페글 미리보기
설탕 섭취량을 줄이려면 단맛에 익숙해지지 않으려는 연습이 필요하다. 달콤한 간식에 대한 갈망이 느껴질 때는 생과일을 섭취해보자. 포만감을 더 오래 느끼게 하고 건강하지 않은 간식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 된다. 사타르 교수는 “설탕...
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구강알레르기 과일 조심하세요 2024.07.18해당카페글 미리보기
있는 경우, 위 과일 섭취 시 주의해야 합니다. 과일을 먹기 전에 조금만 맛보고 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 이 나타난 경우 즉시 과일 섭취를 중단하고 항히스타민제를 복용하십시오. 심한 이 나타난 경우 병원 진료를 받으십시오. 구강 알레르기...
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과일, 비타민 풍부하지만… ‘이때’ 먹으면 오히려 몸에 안 좋다? 2024.05.29해당카페글 미리보기
몸에 끼치는 영향이 다를 수 있다. 식후 과일이 건강에 미치는 영향에 대해 알아봤다. ◇소화불량 일으킬 수 있어식후 과일 섭취는 소화불량을 일으킬 수 있다. 밥을 먹은 뒤 과일을 섭취하면 위를 쉽게 통과하지 못한다. 앞서 먹은 음식들이 위에 남아...
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〈염분을 배출하는 음식물〉염분을 과잉 섭취했을 때 적극적으로 먹고 싶은 것은? 2024.07.07해당카페글 미리보기
과일은 날로 먹을 것을 권합니다。 날것이 먹기 어려운 경우는, 수프로 해서 국물까지 마시면, 녹아난 칼륨도 섭취할 수 있습니다。 과일에 있어서는, Dry Fruits으로 하면 성분이 응축(凝縮)되기 때문에, 보다 효율적으로 칼륨을 섭취할 수 있습니다。 단...
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덜 늙고 싶다면 ‘이 영양소’ 반드시 섭취하세요 2024.07.17해당카페글 미리보기
위해선 항산화 작용에 효과적인 피토케미컬을 섭취해야 한다. 피토케미컬은 식물 속에 든 화학 물질로, 채소와 과일에 많이 들어 있다. 섭취하면 항산화 작용을 통해 피부 세포 생성을 돕고, 노화를 방지하는 역할을 한다. 피토케미컬의 종류는...
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콜레스테롤 낮추는 음식 - 현실적으로 섭취하는 법 2024.07.20해당카페글 미리보기
통곡물은 조리 시간이 흰 쌀밥보다 다소 길 수 있으므로 미리 준비해 두는 것이 좋습니다. 5. 과일과 채소: 매일 충분히 섭취합니다. 과일과 채소 과일과 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 섬유질은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다...
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식전 과일은 약이고 식후과일은 독이다 2024.07.08해당카페글 미리보기
무병장수를 보장할 수 있는 완벽한 자연의 선물이다. 더 빨리 살을 빼고 싶거나 건강해지고 싶은 사람은 섭취하는 과일의 양을 늘리면 된다. 아침과 저녁을 과일을 주식으로 삼고, 점심은 일반식을 먹는 것이다. 공복에 과일을 먹으면 췌장 점막이 손상...