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“걷기 운동이 가장 쉬운데”…무조건 많이 걸을수록 좋다? 2024.06.04해당카페글 미리보기
걸어서는 안 된다. 관절 등이 과사용 지점에 거의 육박했다는 징후로는 관절 통증, 갑자기 뻣뻣진 몸, 평소와 다른 관절 감각 등...걷는 거리를 줄이거나 휴식을 취하는 게 좋다. 과도한 운동을 하면 잠을 설치는 수면 장애가 생기거나 짜증이나 불안감이...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
자료를 토대로 몸 상태에 따라 맞은 운동을 정리했다. 걷기=노인, 골다공증 환자, 비만, 운동을 시작한 초보자라면 걷기 운동이...하면 잘 빠진다. 자전거 타기=체력이 약하거나 관절이 안 좋은 사람에게 좋다. 허리 통증(요통)이 있다면 실내용 자전거...
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통풍에 안좋은 음식 맥주 좋은 차 과일 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
통풍 예방을 위한 식습관과 건강 관리 팁 통풍이란 무엇일까요? 통풍은 관절에 갑작스럽고 심한 통증, 붓기, 붉어짐을 유발하는 염증성 입니다. 주로 발가락, 특히 발바닥의 큰 발가락에 영향을 미치지만 손, 무릎, 발목 등 다른 관절에도 발생할 수...
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발 뒤꿈치 들기 운동 2024.06.14해당카페글 미리보기
없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다. (정선근 교수 - 서울대병원 강남센터) 돈 안드는 운동 하루 100번이면 ok 제2의 심장=종아리 노년, 보약같은 운동 중풍예방,치매예방,고혈압 예방, 하지근력강화,하지정맥류,하지...
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무릎 관절 건강을 위한 생활습관 2023.03.06해당카페글 미리보기
확률이 50%로 줄어든다고 합니다. 비만은 만병의 근원 같습니다. 5. 관절 건강을 위한 생활 습관 5가지 일상생활 안에서라도 좋은 생활습관을 유지하면 얼마든지 관절염 예방이 가능합니다. 중요한 점은 불필요하게 무릎에 부담을 주지 않는 것이 좋다고...
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통풍에 안좋은 음식 (내장,술,맥주) 2024.07.18해당카페글 미리보기
마셔 요산 배출을 촉진합니다. 체중 관리: 체중 감량은 통풍 발작 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 관절 건강을 유지하고 통풍 예방에 적입니다. 충분한 수면: 숙면은 염증 감소와 통증 완화에 도움이 됩니다. 스트레스...
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건강정보ㅡ운동과 장수관계ㅡ 운동이 건강에 좋은 것은ㅡ 누구나 다 아는 사실이다ㅡ 오늘도 적당한 운동으로ㅡ 건강을 지키시기를 바랍니다 2024.04.19해당카페글 미리보기
인공관절의 수명은 계속 늘어나고 있다.참으로 좋은 세상에 우리는 살고 있다. 편해진 세상에서 문명의 이기와 더불어 인간 수명...daum.net 10년 동안 ㅡ 65세 이상 노인의 ㅡ 걸음수와 운동효과를 ㅡ 측정한 결과- ㅡ 하루에~ 4,000보를 걸은 사람은 ㅡ...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동이다. 즉 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동 부하를 의미한다. 따라서 유산소운동의 주요한 요건...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
확증적 편향까지 생기고... 근데 문제는 몇 명 안되더라도 실제로 달리다가 무릎이 아픈 사람이 있으니까 처음에 저런 얘기가...하고, 러닝을 하면 무조건 연골이 닳는 운동이 아니지만 오히려 무릎 관절에 좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
돈 안 드는 근력 운동 늘려라 정희원의 늙기의 기술 아주 경미한 허약 시작되는 나이 걷기 속도 느려지고 엉덩이도 홀쭉 다들 하는 하루 걷기 30분으로는 부족 www.chosun.com ※ 상기 주소를 클릭하면 조선일보 링크되어 화면을 살짝 올리면 상단 오른쪽...